Kategorie

Populární Příspěvky

1 Kašel
Studená léčba u kojenců doma
2 Bronchitida
Příčiny nízké tělesné teploty
3 Laryngitida
Kompatibilita aspirinu a paracetamolu
Image
Hlavní // Prevence

Běh během nemoci: „pro“ a „proti“


Stojí to za to zrušit běh kvůli mírnému chladu? Můžu běžet, když mám bolest v krku? A pokud došlo k mírnému kašli? Když začnete cítit, že jste nemocní, vzniká mnoho pochybností o pokračování školení. Na druhé straně, mnoho zanícených běžců říká, že první věc, kterou dělají, když projeví první příznaky zimy, je jít na běh a rýma vzlétne jako ruka.

Takže, stejně, lepší dělat? A pokud půjdete na běh, který režim tréninku je lepší zvolit? Odpověď na tuto otázku závisí na tom, co vás bolí. Vybrali jsme pro vás několik obecných tipů, které vám pomohou zvážit klady a zápory. Ve vážnějších případech byste měli naslouchat pouze lékaři.

Jak jsme řekli výše, mnozí lidé věří, že běh, naopak, pomáhá jim zbavit se nemoci: jde to spolu s potem. Ale ve skutečnosti, běh během zimy je pravděpodobnější, že zranění než pomoc, protože fyzická námaha snižuje imunitu.

Časté příznaky

Tam je jednoduchý “krční test” to mnoho běžců následuje: “jestliže vy máte něco nad krkem (například, rýma nebo krk), pak vy můžete běžet, ale jestliže to je pod úrovní krku (například, kašel, obecná únava, svalová bolest t ), cvičení by mělo být odloženo. “

Jedna ze studií, kterou provedl Ball State University Tom Weidner, ředitel výzkumu sportovního tréninku, ukázala, že pokud máte špatnou zimu, nemůžete přeskočit cvičení. Ale s jedním zásadním „VUT“: neměli byste jít nad rámec běžných nákladů.

Studie zahrnovala 60 běžců, kteří zavedli studený virus. Byly rozděleny do dvou skupin. Jedna skupina běžela 30 - 40 minut denně po dobu jednoho týdne. Druhá skupina vynechala trénink. O týden později byla provedena lékařská prohlídka účastníků, která ukázala, že se obě skupiny ve svém výkonu nelišily. To znamená, že pravidelná jízda neovlivnila stav sportovců. Další studie provedená Weidnerem ukázala, že lehké tréninky během nachlazení jsou užitečnější, protože pomáhají udržovat "morálku" a všeobecnou zdatnost alespoň na úrovni, v jaké jste byli v době nemoci.

Teplota

Před joggingem je nutné změřit tělesnou teplotu. Pokud vzrostla nad 37,2 ° C, je třeba trénink zrušit. Cvičení nesníží, ale zvýší teplotu, a na cílové čáře riskujete, že nedostanete cenu, ale teplo.

Vysoká teplota navíc ještě zvýší zátěž na srdce, která již při kardiovaskulárním cvičení pracuje s plnou kapacitou. Také pod vlivem vyšší teploty, vaše krev zkapalňuje a šíří virus v celém těle. Začnete rozbít kosti a bolavé svaly.

Pokračovat v tréninku

Skutečnost, že se cítíte lépe, neznamená, že jste zdraví a jste připraveni začít trénovat ihned po zlepšení. Pokud jste měli těžké nachlazení nebo chřipku, měli byste počkat týden nebo dva (v závislosti na závažnosti) a teprve poté pokračovat v tréninku.

Pokud spěcháte, dostanete recidivu onemocnění a přesunete cvičení ještě déle.

Postarejte se o sebe a neztrácejte hlavu ve snaze o dosažení výsledků. Pokud se cítíte špatně, odpočívejte a pak pokračujte dál.

Diskuse

Řekni mi: můžu běžet s bolestmi v krku?

20 příspěvků

Anatoly, ne všichni budou dělat. Pro ty, kteří často mají bolesti v krku, ano, je to možné, i když to nedoporučuji)) Ale pro ty, kteří mají bronchitidu, je obecně zakázáno - může se dostat do pneumonie, pokud není uzdraven. Ale když se zotavil, Beschg pozoruhodně pomáhá dýchat a odebírat z plic všechno sputum.

Co se týče samotného hrdla, většina mých elegantních výsledků byla doprovázena bolestmi v krku))

Můžu utéct?

Není žádným tajemstvím, že běžný trénink zlepšuje imunitu, ale bohužel i ti nejsilnější sportovci někdy onemocní.

Můžu utéct?

Náhlé chladné počasí je pro běžce problematické: je třeba pokračovat v tréninku, navzdory indispozici, nebo odložit jakoukoliv fyzickou aktivitu až do úplného uzdravení? Myšlenka, že budete muset vynechat týden nebo dva, je obzvláště hořká, pokud brzy budete mít zodpovědný start a budete muset udržet formu získanou pro soutěž v průběhu dlouhých měsíců.

Jednoznačná odpověď na otázku „mohu běžet s chladem“ neexistuje. V každém případě je důležité vzít v úvahu mnoho faktorů: obecnou fyzickou formu sportovce, závažnost onemocnění, závažnost symptomů. Mnoho trenérů kategoricky zakazuje běh kolem sportovců nebo omezuje trénink na chůzi. Existují však lidé, kteří považují takové zajištění za zbytečné.

To je věřil, že běh s nachlazení pomáhá zbavit se nazální kongesce, zrychlený krevní oběh způsobuje, že tělo účinněji řešit nachlazení, a intenzivní pocení přispívá k rychlé eliminaci toxinů, které otráví tělo během nemoci.

Dosud však nebyly získány žádné spolehlivé vědecké důkazy, že by mírné běžecké tréninky mohly zkrátit dobu trvání onemocnění.

Pravidlo krku

Takže je to stojí za to jít na cvičení s nachlazení? Odborníci doporučují vyhodnotit stav pomocí „krčního testu“ - tato metoda se také nazývá „pravidlo krku“.

Analyzujte symptomy a pocity.

Pokud se onemocnění týká orgánů umístěných nad krkem (malý výtok z nosu, mírný bolest v krku), můžete jít na běh. Výjimkou je bolest hlavy a bolest v uších. Tyto pocity mohou být příznaky vážné infekční nemoci nebo sinusitidy, a v tomto případě běží mimo otázku!

Pokud se oblast pod krkem podílí na nemoci: například je silný kašel a bolest v krku, bolesti svalů a celková slabost - trénink by měl být zrušen. Neměli byste běžet při zvýšené teplotě - během tříd se zvyšuje krevní oběh a teplota se může výrazně zvýšit, což může ohrozit rovnováhu vody, přetížení ledvin a úpal.

V ideálním případě je lepší poradit se s trenérem nebo lékařem. Pokud to není možné, spoléhejte na své vlastní pocity a principy zátěže odpovídající aktuálnímu stavu.

Jak běžet s chladem

Takže cítíte jen mírnou nemoc, takže jste se rozhodli jít na běh. Postupujte podle jednoduchých pravidel:

  1. Začněte pracovat na poloviční sílu: buďte připraveni snížit svůj obvyklý počet kilometrů, snížit své tempo nebo věnovat celou svou procházku rychlému tempu. Prvních pár minut ukáže, zda můžete pracovat obvyklým způsobem.
  2. Eliminujte cvičení s váhami, aktivními skoky a prací na rychlosti.
  3. Sledujte stav. Indikátor bude prvních 5-10 minut: pokud se stále cítíte nebo se váš stav zlepšil, můžete pokračovat a dokonce i mírně zvýšit intenzitu cvičení. Pokud se nevolnost zvyšuje - okamžitě dokončit trénink.
  4. Po běhu, nezůstávají v chladu, aby nedošlo k přidání podchlazení k virové infekci.

Běží po nemoci

Pokud je zima dlouho vyřazena z obvyklého tréninku, návrat k předchozím svazkům by měl být postupně. Když jsme touto nemocí oslabeni, tělo hodí veškerou svou sílu, aby obnovilo ztracené zdraví. Intenzivní zátěže během tohoto období odnesou pouze drahocennou energii a zpoždění procesu.

Buďte trpěliví - adaptační období by mělo být nejméně 7-10 dní. A začátek aktivních tříd je lepší diskutovat předem s trenérem nebo lékařem.

Můžu trénovat na chlad a běžet

Když začnete pravidelně trénovat, necítíte, že byste museli přerušit výuku a dostat se ze svého oblíbeného režimu, a to i v obzvláště obtížných dnech. A je-li možné „souhlasit“ s nepříznivým počasím, naléhavými záležitostmi a dalšími faktory, pokračovat ve třídách navzdory všemu, pak faktor nemoci může otřesit vaše odhodlání. Zvažte tedy různé aspekty, které mohou ovlivnit tělo během nemoci, a porovnat jejich skutečnou hrozbu a užitek.

  • Obsah článku
  • Kombinace nemoci a cvičení
  • Fáze školení pro nachlazení
  • Co dělat s virovým onemocněním?
  • Skutečná účelnost nákladů
  • Video Běh na běžkách

Kombinace nemoci a cvičení

Během zimy, tělo začne zažít řadu stresových faktorů: slabost, únava se objeví, stát opustí způsob činnosti, chcete se v teplé posteli a klidně zotavit. Vůle a vojenského ducha každého skutečného sportovce, nebo přinejmenším člověka, který opravdu miluje výcvik, vyžadují pokračování aktivních činností. Ano, a prostý zdravý rozum naznačuje, že nechat se „rozpadnout“, pak „sestavit“ nebude tak snadné.

Fáze školení pro nachlazení

Chlad se obvykle neobjeví okamžitě, ale postupně se vyvíjí. V důsledku toho může být průběh virových a zánětlivých procesů rozdělen do několika fází: nástup onemocnění, jeho vývoj do mírné nebo těžké formy. Za prvé, je zde obecný stav únavy a blues, nadívaný nos, rýma, bolest v krku a horečka. Všechny tyto faktory jsou nepříjemné, ale nejsou překážkou pro trénink.

1. V počáteční fázi.

Dokud jsou příznaky drženy nad krkem, může být praktikován i venku. Sportovní zátěž napomůže rozrušení těla, aktivaci ochranných procesů a přispěje k rychlému uzdravení.

Pokud je venku příliš chladno, cvičení mohou být přesunuta do vašeho domova. V chladných podmínkách musíte dodržovat určitá bezpečnostní opatření: během běhu a během intenzivního tréninku na vodorovných prutech se uvolňuje velké množství potu. Odlupování zpocených skvrn může vést ke zvýšené hypotermii a zhoršení onemocnění. Kromě toho, při běhu v chladu, tam jsou zvýšené zatížení na krku: v normálních časech jen ztvrdnout tělo, aby bylo více tolerantní k obtížným povětrnostním podmínkám, ale během nemoci hrdlo může snadno dostat prudký nárůst zánětlivých procesů.

Pokud pociťujete povrchové příznaky nemoci, můžete cvičit ve standardním režimu: jsou k dispozici všechny typy školení včetně posilovacího tréninku.

2. Viditelné zánětlivé procesy.

Pokud se procesy zánětu přesunuly na znatelnější úroveň: teplota stoupá, začíná kašel, - trénink by měl být prováděn ve zjednodušeném režimu. Světelné cvičení nebolí.

Běžné nachlazení. Škola provozující Dr. Popov.

Můžu hrát na zimu?

Běžné nachlazení. Škola provozující Dr. Popov.

Můžu hrát na zimu?

Můžete si zařídit trénink světelného režimu, který bude zaměřen spíše na obnovu těla než na jeho skutečné vyčerpání kvůli svalovému růstu. K tomu, aby zatížení pomohlo obnovit, je třeba kombinovat cvičení pomalým tempem a častým protahováním. Například je efektivní provádět kvalitní strečink po každém kole 200-400 m běhu (standardní kruh školního stadionu). Cvičení pro flexibilitu a pomalý tréninkový režim přispívají k hlubokému uvolnění svalů a jejich kvalitnímu nakládání.

3. Když měl chlad čas ovlivnit tělo.

Pokud teplota dostatečně vzrostla, měla by být přeceňována relevance školení. Záleží hodně na vašem těle: pro některé lidi je lepší odpočívat v posteli, aby někteří lidé „prolomili“ nemoc, aktivovali nezbytné imunitní procesy silou vůle

Pokud nenajdete motivaci pro lehká dlouhodobá cvičení, zkuste cvičení během celého procesu hojení. Squat 10 krát pokaždé, když jdete dělat čaj, dělat 20 zametání při sledování relaxační film. Takový přístup nebude "kulhat" úplně.

Cvičení pro rovnováhu a protahování jsou skvělé. Protahovací cvičení zahrnují regenerační procesy, které podporují nejen svalovou tkáň, ale celé tělo. Řada jednoduchých cvičení jógy, tai chi a další taková cvičení jsou zde perfektní.

Co dělat s virovým onemocněním?

Jednoduchý chlad nemusí být povrchový zánět, ale důsledek požití virů. Virová onemocnění mohou způsobit chřipku, pneumonii a další nepříjemná onemocnění, která mohou být léčena antibiotiky.

K cirkulaci viru v krvi během zánětlivých procesů dochází neustále a fyzická námaha urychluje rytmus krve, zvyšuje distribuci látek v buňkách těla. Toto dělá síla cvičení nepřijatelná: zvýšení intenzity krevního oběhu posílí nejen ochranné aspekty těla, ale také zhorší virové účinky, zvýší tlak na srdce a přispěje k dalšímu rozvoji onemocnění.

Po obdržení virových infekcí je přípustné provést lehké zahřátí proti edému, ale je lepší cvičit po plném zotavení.

Skutečná účelnost nákladů

V závislosti na aktuálním stavu vývoje onemocnění si můžete vybrat režim posilování nebo posilování.

Mírné tréninky se rychle vrátí zpět do normálu. Tím, že ukazuje tělu, že nebude mít šanci podlehnout nemoci, aktivujete rezervy imunitního systému. Přírodní podmínky a poznání, že je naprosto nemožné ublížit, slouží jako silný psychofyzický faktor, který posiluje lidskou psychiku a činí ji silnější než vnější vlivy.

Nicméně, přeceňování vaší síly, můžete způsobit, že tělo zhorší stav onemocnění a opravit nemoc. Chcete-li se tomu vyhnout, rychle zhodnotit své schopnosti: pokud jste připraveni bojovat proti slabosti na poslední, můžete zkusit různé přístupy, ale pokud přijmete možnost, že se můžete zhoršit, pak je lepší přetížit nemoc a vyléčit ji obvyklými léky. Organismus každého člověka je individuální, proto se nejprve řídí vašimi osobními rysy a predispozicí.

Můžu běžet, když mi bolí hrdlo

Můžu jít do bazénu, pokud mi bolí hrdlo

Rýma je problém, se kterým se opakovaně setkává každý, kdo má nachlazení. Přetížení a sliznice z nosu jsou způsobeny zánětem nosohltanu.

Obsah:

Alergeny nebo infekční agens (houba, virus, bakterie) mohou vyvolat přecitlivělost hlenu. Můžu jít do bazénu s chladem? Někteří lidé si jsou jisti, že návštěva bazénu pouze urychluje regeneraci, protože chlorovaná voda pomáhá propláchnout nosní cesty a dezinfikovat sliznice.

Ale je to opravdu tak a co je důvodem návštěvy pánve v období akutního vývoje zimy? Je třeba chápat, že rýma je příznakem, který indikuje přítomnost infekce v těle, zejména v horních dýchacích cestách. Slizniční výtok z nosu se obvykle vyskytuje s chřipkou nebo zimou.

Příčiny a typy rýmy

Zvýšená produkce viskózních sekrecí nosní sliznice, běžně označovaná jako snot u běžných lidí, signalizuje vývoj patologických reakcí v nosní dutině.

Zpravidla jsou způsobeny zánětem horních cest dýchacích.

Alergeny nebo patogeny, jako jsou rhinoviry, streptokoky, koronaviry, enteroviry, Pfeifferovy tyčinky atd., Mohou vyvolat zánět dýchacích cest.

Nejčastější příčinou nachlazení způsobené patogenními viry je nachlazení. Infekce má destruktivní účinek na stav měkkých tkání nosohltanu, způsobuje podráždění a zánět horní epiteliální vrstvy sliznice.

V souvislosti se zvýšením koncentrace v ložiskách zánětu toxinů začíná tělo produkovat velké množství pyrogenů - látek, které stimulují vzestup teploty.

Proto mají pacienti s nachlazení takové nepříjemné příznaky, jako je horečka, únava, nedostatek chuti k jídlu, bolesti hlavy, ospalost, nevolnost atd.

Příčinou rýmy není vždy infekce nebo alergie. U dospělých a dětí je často diagnostikována tzv. Vazomotorická (neurogenní) rýma. Její vzhled je do značné míry způsoben zhoršeným krevním oběhem nosohltanu, dilatací krevních cév a intenzivní syntézou viskózní sekrece pohárkovými buňkami, které jsou umístěny v sliznici.

Podle většiny odborníků, s vazomotorickými a některými typy alergické rýmy, můžete stále navštívit bazén. Ale o infekční rýmě jsou názory lékařů rozděleny. Někteří věří, že mírné cvičení pomůže vyrovnat se s nemocí, zatímco jiní argumentují, že zesílení krevního oběhu jen urychlí šíření infekce v těle.

Studený bazén - profesionálové

Někteří lékaři nevidí naléhavou potřebu uložit zákaz návštěvy bazénu, pokud výtok z nosu probíhá bez zvýšení tělesné teploty.

Aby se uzavřený rybník nestal živnou půdou pro infekci, musí se k němu přidávat chlor, který dezinfikuje vodu a ničí patogeny.

Jinými slovy, potápění do chlorované vody dokonce pomáhá umýt nosní dutiny a vyčistit sliznici od infekce.

Když odborníci na vazomotorickou rýmu dokonce doporučují navštívit bazény. Vysoká fyzická aktivita stimuluje krevní oběh, díky čemuž trofická nosohltanová tkáň normalizuje. Podle praktických pozorování se lidé s vazomotorickou rýmou, kteří pravidelně hrají sport, vyrovnávají s tímto problémem do 2-3 týdnů.

Intenzivní zátěž navíc stimuluje nespecifickou imunitu a tím zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. To je důvod, proč lidé, kteří jsou neustále zapojeni do sportu, trpí nachlazením ne více než 2-3 krát ročně.

Studený bazén - argumenty contra

ORL lékaři, kteří se nacházejí na druhé straně barikád, důrazně nedoporučují navštívit bazény pro jakoukoli rýmu.

Faktem je, že plavání je samostatnou položkou výdajů vzácné energie, kterou tělo potřebuje k boji proti infekci.

Kromě toho při akutním zánětu nosohltanu chlorovaná voda zhoršuje pouze stav sliznice, což způsobuje těžké podráždění a otoky nosních cest.

Dlouhodobé vystavení vodě může vyvolat lokální hypotermii horních cest dýchacích a tím přispět k šíření infekce. S intenzivnějším krevním oběhem se patogenní agens šíří s krevním tokem rychleji v celém těle, což následně vede ke komplikacím.

Nesmíme zapomenout, že nachlazení - nakažlivé onemocnění, které je přenášeno vzduchem rozptýlenými kapičkami.

Více či méně úzký kontakt a rozhovor s dopravcem infekce může způsobit rozvoj respiračního onemocnění u jiných návštěvníků bazénu.

Aby se snížila pravděpodobnost komplikací a infekce jiných lidí, odborníci doporučují zdržet se návštěvy bazénu alespoň týden.

Plavání v bazénu je plné hypothermie, rozvoje komplikací a infekce jiných lidí.

Jaké je nebezpečí?

Během vývoje infekční rýmy jsou imunitní obranyschopnost těla oslabena, takže většina lékařů stále doporučuje zdržet se nadměrného cvičení a sportu.

Velké náklady - velké výdaje na energii, což vyvolává snížení odolnosti těla vůči patogenním virům a mikrobům. Profesionální plavci si však nemohou dovolit ani týdenní odpočinek z praxe, protože to povede ke ztrátě zdatnosti.

Proto jsou pro ně vyvíjeny šetřící tréninkové programy, které neumožňují přerušit výuku v bazénu.

Absolutní kontraindikace plavání v bazénu je chřipka a akutní tonzilitida, která může způsobit komplikaci srdce a ledvin.

Pacienti s bolestmi v krku a chřipkou zpravidla zvyšují tělesnou teplotu. Podle odborníků je přísně zakázáno provádět výše uvedené nemoci „na nohou“ nebo v tomto případě „na vlnách“. Těžká fyzická námaha může zhoršit zdraví a způsobit komplikace, jako je tracheitida, akutní bronchitida, pneumonie a meningitida.

Pravděpodobné komplikace

Virová a bakteriální rýma vyžadují odpovídající léčbu. Žádná sanace nosohltanu chlorovanou vodou nepomůže odstranit zánět v sliznici.

Navíc lokální podchlazení a podráždění nosních průchodů agresivním chlorem může způsobit poškození vedlejších nosních dutin a sluchové trubice, jejíž otevření vede přímo do nosohltanové dutiny.

Pozdní léčba rýmy a pokusy o přenos onemocnění „na vlnách“ často znamenají rozvoj následujících komplikací:

  • sinusitida - zánět paranazálních (maxilárních) sinusů, který se obvykle vyskytuje během vývoje bakteriální infekce;
  • etmoiditida - virový nebo bakteriální zánět paranazálního sinusu, který se nachází na dně nosu;
  • spenoiditida - infekce sinusových dutin, které jsou umístěny v blízkosti zrakového nervu a karotidy;
  • tubotimpanit (Eustachitis) - zánět a otoky sliznice sluchové trubice, která spojuje ušní dutinu (střední ucho) s nosohltanem;
  • katarální otitis media - akutní zánět sliznice tympanické dutiny a sluchových kůstek.

Výše uvedená onemocnění nejsou úplným seznamem možných komplikací rýmy. Největší nebezpečí pro zdraví je hnisavé (bakteriální) poškození nosohltanu, které je plné expanze sliznice a rozvoje retrofaryngeálního abscesu.

Shrneme-li to, můžeme říci, že návštěva bazénu se zimou se může ukázat jako vážná komplikace pro sportovce a amatérského plavce. V této věci se člověk nemůže řídit názorem lidí, kteří tvrdí, že „je vyřazen klínem“. Pokud je nosní kongesce doprovázena horečkou, bolestmi těla a malátností, měli byste se zdržet praktikování po dobu nejméně 5-7 dnů.

Můžu trénovat, když mi bolí hrdlo

Interenso, který si myslí, že má nachlazení, rýmu, kašel, bolest v krku, obecně, studené příznaky, ale není teplota, stojí za to jít do posilovny nebo je lepší vynechat týden do zotavení?

Obsah:

Je opravdu možné, aby náklad vyvolal komplikaci, nebo přece jen, kdybyste snížili zátěž, můžete cvičit opatrně? Vaše názory!

jakákoliv infekce, zejména se zánětlivým procesem, zesiluje katabolické procesy v org-me, a po intenzivním tr-ki kartizol, to jde mimo měřítko. ale na tom, co jsem někde četl.. pokud není žádný tempiratura jeden fík.

Eugene Myslím, že by bylo vhodné přeskočit, protože tělo je oslabeno bojem proti infekci a všechny jeho zdroje jsou zaměřeny na potlačení infekce, proto je proces růstu svalů extrémně neúčinný. I když jsem stále chodit do tělocvičny jednoduché, aby alespoň udržet svaly ve tvaru

NIRAZA NEPŘIJALA ŠKOLENÍ. JAK SE SILNĚ NESMÍ SICK. S TEPLOTOU 38.5. UZNÁVAJÍ, ŽE JSOU PO SUPERHISMATIVNÍM VLAKU STRAVOVÁNÍ A SPÁDÁNÍ, CHOROB POHYBU DOLŮ

a srdce nesedí s teplotním švihem.

Nedávno jsem tuto problematiku studoval

Je možné jít do posilovny s rýmou (rýmou)? | NOVÁ LÉKÁRNA

Konzultace otolaryngologa na téma „Je možné léčit sinusitidu s takovou léčbou a termínem?“ Dává se pouze pro referenční účely. Podle výsledků konzultace se poraďte se svým lékařem, včetně zjištění možných kontraindikací.

Anonymous (Žena, 26 let), 3 prosince 2015

Ahoj, doktore, pomoz mi, prosím, faktem je, že v roce 2014 jsem se s bolestí hlavy obrátil na kliniku, obrátil se na neurologa, nebyl na mé straně

Anonymous (Muž, 25 let), 30 srpna 2015

Dobrý den Jsem muž, výška 172 váha 60. Asi před 2 měsíci, pokrytý, přišel domů z běhu, cítil jsem pocit, že pravé oko „vymřelo“, zrak se zúžil na bod a pak...

Anonymous (Žena, 24 let), 27 března 2015

Jsem 24 let. Před 9 měsíci se přestěhoval do jiného města, změnil klima. Od té doby, ne dostat ven z nemoci. Dlouhou dobu trpěla těžkým mrazem, nízkým stupněm horečky...

Můžete kouřit, když jste nemocní

ORL> ORL onemocnění> Onemocnění krku> Je možné kouřit, když je bolest v krku škodlivá pro tabákový kouř na sliznici krku

Kouření je povoleno, když je bolest v krku škodlivá pro tabákový kouř na sliznici hrdla

Bolest v krku je jedním z nejčastějších příznaků zánětlivých procesů horních cest dýchacích.

Obsah:

Při faryngitidě dochází k nepříjemným pocitům hltanu. angina pectoris. tonzilitida a jiné nemoci, bolest je vyvolána hromaděním patogenních bakterií a virů na mandlích.

Kuřáci se zajímají o otázku: je možné kouřit, když bolí hrdlo, a jaké důsledky ohrožují milovníky tabákového kouře?

Hlavní příčiny bolesti v krku

Bolesti v krku: příčiny a symptomy

Za prvé, musíte zjistit, jak a proč bolest v krku s určitou chorobou. Tento nepříjemný příznak lze pozorovat nejen při infekcích, někdy je to důsledkem alergií. Ve všech případech je nemožné brát antibiotika nekontrolovatelně. Přesnou diagnózu provádí pouze lékař.

Běžné příčiny a příznaky:

  • ARI (ARVI) je virová infekce dýchacího traktu, při které je bolest v krku doplněna kašlem. rýma. kýchání, teplota mírně stoupá. Antibiotika nepůsobí na viry, je nutná jiná symptomatická léčba.
  • Chřipka je virové onemocnění doprovázené vysokou horečkou a prudkým zhoršením pohody. Rýma obvykle není, ale bolest v krku může být vážná.
  • Faryngitida - zánět hltanu. Tam je bolest při polykání, pocit suchosti a lechtání, mírné zvýšení teploty.
  • Bolest v krku - bakteriální infekce, při které se mandle zvyšují a zčervenávají, mohou se objevit hlen a hnis. Angina je nebezpečná kvůli komplikacím, proto je zvláště důležitá správná diagnóza a včasná léčba.

Ve všech případech se jedna z příčin onemocnění stává poklesem imunity. Jakmile tělo přestane odolávat infekci, zánětlivý proces začíná zvýšením teploty a zhoršením zdraví. Kouření je důležitým faktorem při porušování imunitní ochrany, což vede k závažnějšímu průběhu onemocnění a zpožďuje léčbu.

Vliv tabákového kouře na sliznici hrdla

Kouření a bolest v krku: obraz nemoci

Odpověď na otázku, zda je možné kouřit s anginou pectoris. může být dramaticky negativní. Tabákový kouř, který se dostává do horních cest dýchacích, dráždí sliznice jako součást nikotinové usazeniny a vytváří příznivé prostředí pro patogenní mikroflóru.

V důsledku toho nemoc postupuje mnohem rychleji a je obtížnější bojovat s konvenčními prostředky. Dokonce i obyčejné nachlazení se vleče na dlouhou dobu a nebezpečnější nemoci se mohou rychle proměnit v chronickou formu.

Protože kouř má vysokou teplotu, způsobuje popáleniny již zapálených tkání. Z toho důvodu se bolest a nepohodlí při polykání pouze zesílí a zhojení se zpozdí. Ve složení cigaret existuje více než 40 karcinogenních látek, které vyvolávají rozvoj nádorových nádorů při oslabení imunitního systému.

Během nemoci je obrana těla namířena proti infekci a během této doby je zvláště vysoké riziko degenerace maligní tkáně.

Kouření snižuje účinnost léků, takže lékař musí předepsat vyšší dávku. To vede ke zvýšeným potenciálním vedlejším účinkům. Jakákoliv léčba ovlivňuje všechny orgány a systémy.

To může vést k metabolickým poruchám a zotavení z nemoci bude zpožděno.

Kouření během těhotenství způsobuje, že jakékoli zánětlivé onemocnění je vážným ohrožením normálního vývoje plodu a může vést k potratu nebo předčasnému porodu.

Proč lidé kouří, když jsou nemocní

Lékaři se často setkávají se společným mýtem, že kouření zmírňuje bolest v krku a pomáhá léčit zabíjením bakterií. Daleko od toho.

Bolest může být cítit poněkud slabší po uzené cigaretě, ale to je způsobeno nervovým poškozením, což je důvod, proč je citlivost snížena.

Patogeny nezemřou, ale budou se i nadále intenzivně rozmnožovat, což vede k tvorbě hnisu a plaku na mandlích.

Kouření brání ochranným funkcím lymfatického systému, zhoršuje složení krve, otravuje tělo a ztěžuje boj s nemocí.

Současně pasivní inhalace kouře není o nic méně nebezpečná než aktivní kouření, proto je nutné pacienta co nejdříve izolovat od společnosti kouření rodinných příslušníků.

Kouření s bolestmi v krku je pomalé otravy, což zvyšuje riziko komplikací. To vede k systémovému poškození orgánů systému C a důsledky mohou být velmi zoufalé.

Když můžete dělat sport po bolestech v krku

Jakákoli choroba vyrazí člověka z jeho obvyklého rytmu a nutí ho ke změně životního stylu

Sportovci budou mít nějakou dobu na zdržení se tréninku.

Nucený odpočinek je nezbytný pro všechny, kteří měli bolest v krku - infekční onemocnění, které je obtížné, s horečkou, zhoršením celkového stavu a možnými nebezpečnými komplikacemi. Proto je důležité předčasně nezatěžovat oslabené tělo sportovní činností.

Co říkají lékaři

Záludnost anginy pectoris v jejím negativním dopadu na funkci mnoha orgánů, zejména kloubů, kardiovaskulárního systému a ledvin. Zotavení není důvodem ke zklidnění.

Lékaři varují - komplikace se mohou objevit po týdnu - dva po léčbě ve formě:

  • Poškození srdce - myokarditida, endokarditida, perikarditida;
  • Patologie ledvin - pyelonefritida, glomerulonefritida;
  • Artritida, revmatismus;
  • Lokální komplikace - otitis, edém hrtanu;
  • Sepse

Rush do posilovny nestojí za to. Před zahájením fyzické námahy je povinné lékařské vyšetření orgánů nejčastěji trpících anginou pectoris.

Lékař obvykle předepisuje EKG - elektrokardiografii srdce, někdy je vyžadována echokardiografie (ultrazvuk) tohoto orgánu. Také užívá moč, krev (celkem) a revmatické testy. Po absolvování všech průzkumů je řešena otázka obnovení sportovních aktivit.

Jak sport ovlivňuje tělo

Tělo oslabené onemocněním vyžaduje jemný režim, který eliminuje těžkou fyzickou námahu. Převedená angína je kontraindikací pro sport.

Nebylo pro nic za nic, že ​​ti, kteří byli nemocní ve škole, byli osvobozeni od tělesné výchovy nejméně 2 týdny. Co říci o sportu s jeho přetížením.

Uprostřed bolení v krku, bolesti celého těla, horečky, bolest v krku a žádná síla pohybu - nikdo si nemyslí na trénink. Ale choroba ustupuje a mnozí z nich touží pokračovat ve výuce a bojí se, že ztratí tvar. Proč lékaři kategoricky zakazují sporty:

Obnovený organismus vyžaduje čas a energii pro úplné uzdravení. Cvičení v tomto období znamená odběr energie z imunitního systému, který je již oslaben chorobou.

Výcvik ve fázi zotavení - stres, nepříznivý vliv na tělo a zpomalení obnovy jeho zdrojů.
Sport je schopen vyvolat rozvoj komplikací na důležitých orgánech, zvláště zranitelných u lidí s anginou pectoris.

Tělo je oslabeno škodlivými účinky bakterií, virů, plísní (patogenů v bolestech v krku) a není připraveno na fyzický a psychologický stres doprovázející sportovní aktivity.

Můžu běžet

Běh je považován za jeden z nejdostupnějších prostředků podpory zdraví.

Pravidelné běžecké pomůcky:

  • Zlepšení krevního oběhu, saturace tkání a orgánů kyslíkem;
  • Posílit cévní systém;
  • Čištění toxinů;
  • Normalizace metabolických procesů, snížení množství cholesterolu v krvi;
  • Ztráta hmotnosti;
  • Produkce endorfinů - hormony radosti.

Ale všechny pozitivní vlastnosti běhu nefungují pro oslabenou osobu. Bolest v krku (akutní infekce) je kontraindikací běžících tříd.

To platí i pro profesionální sportovce. Potřebují také čas na obnovu a obnovu zdrojů těla. Předčasné zahájení léčby představuje riziko recidivující angíny a srdečních a kloubních problémů.

Doporučený intervalový trénink - střídavý běh s chůzí, rychlý běh a pomalejší, přestávky, umožňující tělu relaxovat. První třídy by neměly překročit 30 minut, měli byste běžet na terénu s rovným terénem.

Plavat v bazénu

Plavání přináší tělu nepochybné výhody:

  • Posiluje svalový tonus;
  • Cvičí klouby a vazy;
  • Zlepšuje krevní oběh a stimuluje srdce;
  • Spaluje další kalorií;
  • Pozitivní vliv na celkovou pohodu.

Existují však rizikové faktory, které jsou nebezpečné pro lidi, kteří měli bolest v krku. V bazénu jsou vždy patogeny různých nemocí. Organismus, který ztratil část své obrany v důsledku infekce, se někdy nemůže vyrovnat s novým útokem škodlivých patogenů. Velká šance znovu onemocnět, chytit nakažlivé onemocnění.

Plavání v bazénu je spojeno s teplotními výkyvy, které slouží jako dodatečná zátěž pro oslabenou imunitu. Plavání je proto moudřejší odložit až do obnovení obranyschopnosti těla.

Kdy pokračovat v tréninku

Stanovisko lékařů - trvá jen měsíc, než se zotaví. Během tohoto období je imunitní systém schopen posílit a nemoci neovlivní důležité orgány.

Hlavní princip obnovení výcviku - postupnost. Předchozí formulář vrátí úsporná rozložená zatížení.

Po dvou týdnech od okamžiku uzdravení je dovoleno zahájit lehké tréninky, dechová cvičení, vyhnout se zátěži a dlouhým jízdám.

Individuální plán lekce připravuje trenér s přihlédnutím k doporučením lékaře a úplným zkušebním údajům. Trpělivost a kontrola blahobytu pomůže postupně se vrátit do své původní podoby bez poškození vlastního zdraví.

Sport u dítěte

Pokud jde o návrat k sportu dětí, které měly bolest v krku, veškerá odpovědnost připadá na jejich rodiče.

Maminky a tatínky by měli vědět:

Děti nemohou objektivně posoudit svůj stav. Mobilní dítě neleží v posteli, chce se okamžitě posunout, jak se jeho zdraví zlepšuje. Je nutné omezit nadměrnou mobilitu, aby se předešlo negativním důsledkům.

Umožněte minimální fyzickou aktivitu během jednoho a půl až dvou týdnů po vymizení zánětlivých procesů v krku - zarudnutí, otok, bolest v procesu polykání. Teplota by neměla být minimálně týden.

Předčasná zatížení jsou plná srdečních arytmií a následných problémů kardiovaskulárního systému.

Intenzita tréninku by měla být postupně zvyšována, přesně pod dohledem lékaře.

Podívejte se na užitečné video:

Přinejmenším jeden měsíc musí projít od okamžiku zotavení do začátku návratu k plnohodnotným sportům. Zde je důležitý individuální přístup s hodnocením zdravotního stavu konkrétního dítěte. Někteří budou potřebovat delší dobu rehabilitace.

Sportovní záznamy a úspěchy - ne samo o sobě. Nenahradí ztracené zdraví. Proto je důležité dodržovat doporučení lékařů a neupadat do posilovny až do úplného uzdravení.

Studené a běh. Jak běžet, když jste sebrali chlad

Běžné nachlazení může být vážným problémem pro běh školení. Musíte se vzdát běhu úplně, pokud jste si vzali chladno. Nebo můžete spustit trochu, aby ve formě. Jak dlouho trvá zotavit se z chladu. Jak se vrátit k plnohodnotnému běhu tréninků po nemoci.

Sovětské sporty, Ksenia Astrakhantseva, mistr sportů mezinárodní třídy v atletice, maratonský běžec, o tom všem říkaly.

Můžu zchladnout

„Běh je určitě kontraindikován i v případě malé nemoci zima! Vzdát se kompletně a nechat své tělo obnovit. Nakonec vám odpočinek umožní rychleji se vrátit do formy, než kdyby jste během své nemoci pokračovali v tréninku, “říká expert ze sovětského sportu.

Za prvé, nebezpečí tréninku během nachlazení je spojeno se zvýšeným tlakem na srdce a vylučovací systém (ledviny, žlučník, močový měchýř atd.). Všechny tyto orgány jsou pod tlakem a jsou nuceny bojovat s virem. Pokud je navíc „naložíte“ ​​během, snižte rizika komplikací - až do porušení jejich funkcí.

„I při běžném nachlazení je dýchání obtížné, což zvyšuje zatížení srdce. To samo o sobě může být důvodem pro odstoupení od školení, říká Ksenia Astrakhantseva. - Pokud má nemoc více příznaků: teplota vzrostla, hlava byla bolela - to je důvod, proč říkat pevné „ne“ školení!

A pokud se vám trochu ztratí tvar

Dokonce i malé sjezdy během zimy mohou mít zničující účinek, říká expert sovětského sportu:

„Můžete jít na běh a na chvíli se cítit lépe. Bude to však krátkodobé a s velkou pravděpodobností se brzy dostane do mínusu: budete cítit ještě větší slabost a nedostatečnost. Takže nemocné tělo bude reagovat na zatížení.

Negativní účinek běhu během nemoci může vás upozornit na zpoždění. Běžící zátěž s akutními respiračními infekcemi zasahuje imunitní systém, vytváří v něm mezery. Je pravděpodobné, že pokud se zotavíte ze stejného nachlazení, můžete znovu onemocnět - tělo prostě nebude mít prostředky na boj s viry. “

Kdy se vrátit k běhu po nemoci

Obvyklá doba rehabilitace po nachlazení je 7-10 dní. Celou tu dobu je lepší upustit od běhu taky, říká KseniyaAstrakhantseva.

Po 5-7 dnech po nachlazení, můžete začít velmi lehké cvičení z cvičení s vlastní váhou - malý soubor dřepy, kliky a zvraty v tisku. Dávejte pozor na zatížení: pokud cítíte slabost, okamžitě přestaňte trénovat. Dělejte cvičení jednoduchým tempem, nepřinášejte je k selhání.

Vylézt na svůj první běh asi za týden a půl po zotavení. „Mějte na paměti, že je nutné pokračovat v tréninku,“ říká Ksenia Astrakhantseva. - Začněte s polovinou své zátěže na nemoc. Při každém tréninku zvyšte zátěž o 10-15%. Vyhněte se prudkým výkyvům intenzity. “

Co se stane, když máte chlad

Vytrvalost je parametr, který nejvíce trpí přestávkou v tréninku způsobenou nemocí. Studie ukazují, že nejrychlejší způsob návratu k předchozím indikátorům vytrvalosti je intervalový trénink. V jejich rámci se střídají úseky běhu a chůze, běží pomalejším a rychlejším tempem.

Po nachlazení začněte světlem 20-25 minut běhů: střídavě každých 5-7 minut jednou minutou chůze. Přineste čas k běhu 30 minut - projděte jednu minutu uprostřed běhu. Když znovu spustíte celý půlhodinový segment bez přestávky, zadejte do něj dvě nebo tři zrychlení trvající 30 sekund nebo více.

Vyhněte se častému tréninku, pokud máte nachlazení, běžte každý druhý den. V případě potřeby zvyšte dobu odpočinku.

Pozor! Před zahájením školení se poraďte s lékařem!

Můžu běhat s bolestmi v krku

Studené a běh. Jak běžet, když jste sebrali chlad

Běžné nachlazení může být vážným problémem pro běžecké cvičení. Musíte se vzdát běhu úplně, pokud jste si vzali chladno.

  • 08 Květen 2017 20:42
  • Michail Bokov
  • "Sovětský sport"

Běžné nachlazení může být vážným problémem pro běžecké cvičení. Musíte se vzdát běhu úplně, pokud jste si vzali chladno. Nebo můžete spustit trochu, aby ve formě. Jak dlouho trvá zotavit se z chladu. Jak se vrátit k plnému tréninku po nemoci.

Ksenia Astrakhantseva, mezinárodní mistr sportu v atletice, maratonský běžec a trenér, o tom všem říkal sovětský sport.

Můžu běhat s chladem

„Běh je určitě kontraindikován i při nepatrné indispozici a chladu! Vzdát se kompletně a dát tělu čas na zotavení. Nakonec vám odpočinek umožní rychleji se vrátit do formy, než kdyby jste během své nemoci pokračovali v tréninku, “říká expert ze sovětského sportu.

Za prvé, nebezpečí tréninku během nachlazení je spojeno se zvýšeným tlakem na srdce a vylučovací systém (ledviny, žlučník, močový měchýř, atd.). Všechny tyto orgány jsou pod tlakem a jsou nuceny bojovat s virem. Pokud je navíc „načtete“ během, zvýšíte riziko komplikací - až do porušení jejich funkcí.

Přečtěte si více na internetových stránkách sovětského sportu: Začínáme - 7 pravidel, která potřebujete vědět

„I při obvyklém nachlazení je dýchání obtížné, což zvyšuje zátěž srdce. To samo o sobě může být příčinou výzvy ze školení, - říká Ksenia Astrakhantseva. - Pokud má nemoc více příznaků: teplota vzrostla, bolesti hlavy - to je důvod, proč říci pevné „ne“ školení!

A pokud trochu utíkáte, aby nedošlo ke ztrátě tvaru

Dokonce i malé výskyty při akutním respiračním onemocnění mohou mít zničující účinek, říká expert sovětského sportu:

„Můžete na chvíli běžet a dokonce se cítit lépe. Bude však krátkodobý a s vysokou mírou pravděpodobnosti se brzy dostane do mínusu: budete cítit ještě větší slabost a indispozici. Takže nemocné tělo bude reagovat na zatížení.

Negativní účinek běhu během nemoci může být také pociťován se zpožděním. Běžící zátěž s akutními respiračními infekcemi zasahuje imunitní systém, vytváří v něm mezery. Je pravděpodobné, že pokud se zotavíte z jediného nachlazení, můžete znovu onemocnět - tělo prostě nebude mít prostředky na boj s viry. “

Kdy se vrátit k běhání po nemoci

Obvyklá doba rehabilitace po nachlazení je 7-10 dní. To vše vr x4

Můžu utéct?

Každý ví, že běh posiluje lidské tělo, dodává ho kyslíkem. Bohužel, ani lidé, kteří běží ráno, nejsou imunní proti nachlazení.

Co dělat v tomto případě? Run - neběží, to je otázka. Na jedné straně, slabost v těle od horečky, bolest v krku, rýma je člověk líný.

Ale na druhou stranu, v průběhu let může nahromaděná forma zmizet a pak musíte začít znovu.

Odpověď na tuto otázku rozhodně nemůže ani lékař. To vše záleží na mnoha faktorech, které ho významně ovlivňují. V první řadě - to je stupeň nemoci, forma nemoci, a samozřejmě fyzické formy sportovce.

Mnozí argumentují tím, že časté vystavení čerstvému ​​vzduchu a běhu, které urychluje krevní oběh, výrazně urychluje regeneraci. Ale je to?

Pravidlo, že míra onemocnění je určena krkem sportovce

Pokud se člověk cítí, že není v pořádku, musíte nejprve posoudit rozsah nemoci. Můžete použít druh těsta, které se provádí pomocí krku.

Když byly všechny symptomy nachlazení lokalizovány v horní části krku, to znamená, že se vyskytly potíže s dýcháním v důsledku ucpaného nosu, byl tu mírný bolest v krku, můžete provést lehké běhy.

Ale ne jen při bolesti hlavy nebo uších jsou plněné, protože to může být příznaky vzniku sinusitidy.

Pocity bolesti lokalizované pod krkem jsou známkou toho, že trénink nemůže v žádném případě pokračovat. Provoz při vysokých teplotách může nepříznivě ovlivnit celkový stav celého organismu. Obnovení tréninku bude možné pouze se souhlasem lékaře nebo trenéra.

Jak běžet během nemoci

Pokud má člověk první příznaky nemoci, ale nechce přestat běžet, měl by běžet podle pravidel:

  1. Můžete začít běhat bez namáhání a ne všechny snahy. Je to první minuta, která ukáže, jak je člověk nemocný.
  2. Během tréninku to nemůžete přehánět. V žádném případě by neměly dělat skoky nebo jiná cvičení, která komplikují trénink.
  3. Během cvičení musíte pečlivě sledovat své zdraví. Pokud v první čtvrtině hodiny stav zůstane normální, pak cvičení mohou pokračovat, jinak okamžitě zastavit.
  4. Po tréninku, musíte okamžitě jít do tepla, aby nedošlo k podchlazení.

Obnovení tréninku po nemoci

Ukončení tréninku by mělo začít postupně. Tělo, oslabené chorobou, je přizpůsobeno dalším nákladům. Chcete-li obnovit, musíte mít alespoň týden. V tomto případě by měl být režim školení projednán s lékařem nebo školitelem.

můžu běžet s chladem

Pravidelné mírné cvičení je dobrou prevencí mnoha nemocí. Bude však sport během zimy pomáhat tělu vyrovnat se s onemocněním rychleji? Nepřispělo by to k rozvoji závažných komplikací?

Víme, že tím, že sportujeme, jsme „zdravější“. Ale je to vždy takhle? Je užitečné dělat cvičení se zimou. Co může vést "ne včas" projevuje fyzickou aktivitu. Podívejme se.

Sport jako prevence nemocí

Pravidelná mírná fyzická námaha přispívá k tomu, že člověk je méně náchylný k onemocněním, a pokud je nemocný, nemoc je mírnější.

Taková zatížení mohou posílit imunitní systém, udržet pohybový aparát a kardiovaskulární systém ve zdravém stavu, a dokonce zabránit rozvoji diabetu.

Denní fyzická aktivita také přispívá k odolnosti těla vůči infekčním onemocněním.

Četné studie ukázaly, že denně 30 minut chůze, gymnastika každý druhý den, běh, plavání a jízda na kole několikrát týdně výrazně zvyšují vaše šance na to, že nebudete studeni.

Takže půl hodiny každodenního tréninku snižuje riziko, že se ženy v průběhu roku onemocní o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že během sportů se zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou potřebné pro boj s infekcemi.

Nejčastěji jsou nachlazení způsobena viry, proto diagnostikují ARVI v diagnóze.

„Nejdůležitějšími preventivními opatřeními proti akutním respiračním virovým infekcím a nachlazení jsou fyzické aktivity a zpevnění,“ říká neurolog Viktor Sigal.

Je možné zchladnout zima?

Studená, studená nebo chřipka (způsobená virem chřipky) je akutní infekční zánět horních cest dýchacích.

Symptomy onemocnění jsou kýchání, rýma (rýma), bolest v krku (laryngitida), obtíže při polykání a bolest v krku (faryngitida, angína), kašel se serózou, pak hnisavý sputum (tracheitida, bronchitida), bolest svalů, horečka a zhoršení obecný stav.

Název chorobného stavu "nachlazení" vznikl z dříve přijatých myšlenek, že příčinou onemocnění je podchlazení. Nejčastěji je onemocnění způsobeno viry (Rino, adenovirus a virus parainfluenza), které jsou pacientům přidělovány při kýchání nebo kašlání jako „aerosolu“.

Antibiotika pro léčbu nachlazení

Můžu trénovat na zimu? [upravit překlad] t

Nedávná studie provedená pod záštitou American College of Sports Medicine ukázala, že sportování s mírnými studenými symptomy mírným tempem není zdraví škodlivé. Zatímco silový trénink (kulturistika nebo posilování) zhoršil míru zotavení.

Obecně se uznává, že sport může snížit riziko chladu, ale zatím nebylo jasně známo, jak se sport a zima kombinují současně.

V každém případě se většina lékařů shodla na tom, že sport může zhoršit průběh zimy, a to i při dobrých zdravotních a slabých příznacích.

Zpravidla studené úlovky každý člověk v průměru 2-5 krát ročně, a po dobu trvání může dosáhnout 1-2 nebo dokonce tři týdny až do úplného uzdravení. To ukazuje, že i menší nachlazení může vážně bránit pokroku v kulturistice a jiných sportech.

Není žádným tajemstvím, že běžný trénink zlepšuje imunitu, ale bohužel i ti nejsilnější sportovci někdy onemocní.

Můžu utéct?

Náhlé chladné počasí je pro běžce problematické: je třeba pokračovat v tréninku, navzdory indispozici, nebo odložit jakoukoliv fyzickou aktivitu až do úplného uzdravení? Myšlenka, že budete muset vynechat týden nebo dva, je obzvláště hořká, pokud brzy budete mít zodpovědný start a budete muset udržet formu získanou pro soutěž v průběhu dlouhých měsíců.

Jednoznačná odpověď na otázku „mohu běžet s chladem“ neexistuje. V každém případě je důležité vzít v úvahu mnoho faktorů: obecnou fyzickou formu sportovce, závažnost onemocnění, závažnost symptomů. Mnoho trenérů kategoricky zakazuje běh kolem sportovců nebo omezuje trénink na chůzi. Existují však lidé, kteří považují takové zajištění za zbytečné.

To je věřil, že běh s nachlazení pomáhá zbavit se nazální kongesce, zrychlený krevní oběh způsobuje, že tělo účinněji řešit nachlazení, a intenzivní pocení přispívá k rychlé eliminaci toxinů, které otráví tělo během nemoci.

Dosud však nebyly získány žádné spolehlivé vědecké důkazy, že by mírné běžecké tréninky mohly zkrátit dobu trvání onemocnění.

Takže je to stojí za to jít na cvičení s nachlazení? Odborníci doporučují vyhodnotit stav pomocí „krčního testu“ - tato metoda se také nazývá „pravidlo krku“.

Analyzujte symptomy a pocity.

Pokud se onemocnění týká orgánů umístěných nad krkem (malý výtok z nosu, mírný bolest v krku), můžete jít na běh. Výjimkou je bolest hlavy a bolest v uších. Tyto pocity mohou být příznaky vážné infekční nemoci nebo sinusitidy, a v tomto případě běží mimo otázku!

Běh, samozřejmě, zlepšuje fyzickou formu zdravého těla, ale zda můžete spustit, pokud máte zdravotní problémy, je sporný problém. Je velmi těžké říci, za jakých nemocí můžete běžet a za jakých ne, protože silně závisí na individuálních vlastnostech organismu.

Mohu běžet v jakémkoli věku a stavu, nebo jsou nějaká omezení? Je jasné, že s vrozenými srdečními vadami a nedostatečným krevním oběhem nelze hovořit o žádném druhu běhu.

Ale hypertenze je velmi složitá věc. Pro každou osobu postupuje se zvláštnostmi av některých případech je lékařům dovoleno běžet a v jiném - ne.

O tom rozhodne Váš lékař, který vás předem upozorní na možné negativní účinky nadměrného cvičení.

Pokud máte exacerbaci onemocnění, i když banální studené, nemůžete spustit. Ale pro chůzi, dokonce zrychlené, neexistují žádné kontraindikace. Nejdůležitějším pravidlem pro běh není spěchat a neudělat náhlé pohyby, protože každý může běžet a měli byste z toho mít prospěch. Pro příznivce profesionálních sportů - nejnovější fotbalové novinky na neeko.ru.

Můžu běžet v zimě? To je velmi užitečné, protože inhalace čerstvého mrazivého vzduchu zkapalňuje krev, což snižuje pravděpodobnost zablokování cév. Běh v zimě je také skvělý způsob, jak temperament a ráznost, ale nemůžete to přehánět. Nesmí běžet v tvrdém mrazu.

To může špatně ovlivnit tělo. Lékaři říkají, že teplota venku by měla být pro běžce pohodlná. Péče by měla být věnována oblečení: není třeba se oblékat na ranní jog je velmi teplé, ale příliš snadné, taky nestojí za to. Nejlepší možností by byla bavlněná tepláková souprava a klobouk.

A znovu - nepřehánějte to zátěží.

Mnoho žen se ptá, zda je možné běh během menstruace. Běh je dobrý způsob, jak zmírnit bolest, je to druh antispasmodik, ale je lepší se poradit s lékařem.

Studené a běh... Dobré vědět!

Běžné nachlazení není vážnou překážkou pro běh. Existují však různé názory běžců na nachlazení.

Někteří lidé přestanou trénovat, dokud všechny symptomy nezmizí (ještě jsem se nesetkal s takovými běžci, kteří po zchlazení vydrželi 2 týdny předepsané lékaři bez tréninku!), Zatímco jiní běhají s teplotou kolem 38 ° C, bolest v krku, rýma kašel...

Vaším úkolem je najít mezi těmito hraničními možnostmi tuto hranici, nad kterou byste se měli zdržet školení. Po běhu s teplotou 38 ° C jsou známy případy zázračného uzdravení, stejně jako případy závažného onemocnění. Stojí za to uvažovat několikrát před spuštěním v takovém stavu (i přes veškerou touhu běžet alespoň trochu!).

Dospěl jsem k závěru, že je možné běžet s bolestmi v krku, výtok z nosu a nízkou teplotou. Dokonce vám umožňuje „cítit se jako člověk“, to znamená, že to trochu zmírňuje všechny příznaky nachlazení.

Zdravotní rizika takového běhu téměř nepředstavují.

Pouze musíte se oblékat v teple, začít běžet téměř okamžitě po odchodu z domu, a poté, co skončí, musíte okamžitě jít domů a neponechat na ulici.

Ale s vysokou horečkou nebo kašlem (zejména v počáteční fázi, kdy je kašel suchý) se snažím neběhat. Když je v plicích nějaký zánět, dýchání se stává mnohem obtížnějším. Pocity nedostatku kyslíku v zapálených plicích se liší od stejného pocitu ve zdravých plicích.

V prvním případě se zdá, že v nějakém vzdušném prostoru dýcháte vyšší než určitá rychlost: existují dýchací pohyby, ale to nezvyšuje kyslík.

Začnete se udusit - pocity jsou podobné těm, když držíte nos a ústa, snažíte se zadržet dech tak dlouho, jak je to jen možné, jen zde běžíte a dýcháte nejaktivnějším způsobem.

Je známo, že samotná zima zmizí za týden a pilulky za 7 dní. Takže při běhu může studený projít buď 1 den nebo 14! Jednou jsem si myslel, že protože mám ještě 7 dní chladno, nepřestanu běžet. A bylo to na podzim, ne v nejteplejší době.

Když došlo na kašel, myslel jsem si pár dní - a budu zdravý.

Ale když jsem běžel, kašel se jen zhoršoval, že se mi to opravdu nelíbilo - myslel jsem, že běh bude katalyzátorem léku! Vše skončilo vývojem poměrně silného suchého kašle, z něhož jsem se musel léčit deset dní bez běhu.

Proto je někdy lepší nechat si ujít tři dny, takže si nemůžete nechat ujít desetkrát později!

Můžu běhat během nemoci?

21. května se v Gorkém parku konal pátý charitativní maraton Sport neomezených příležitostí. Díky iniciátoru Credit Europe Bank bylo navýšeno více než 6 milionů rublů. Tyto prostředky budou vynaloženy na nákup sportovního vybavení a na školení sportovců se zdravotním postižením pro mistrovství světa.

Mělo by dojít k běhu, ale najednou se objeví první příznaky zimy. Stojí to za to zrušit běh kvůli rýmě nebo mírnému kašli? Když člověk onemocní, okamžitě ho překonají pochybnosti o pokračování závodu.

Existuje strach z komplikací nebo zvýšení teploty. Nicméně, mnoho sportovců tvrdí, že jakmile mají malý výtok z nosu, zbaví se ho pomocí běhu.

Zda to je možné spustit závisí na tom, co přesně trápí osobu. Pokud začnete, měli byste vědět, jaký čas je lepší zvolit pro školení. Níže jsou uvedeny tipy, které mohou pomoci s výběrem běhu nebo neběhnutí kolem každé osoby. Koneckonců, celé tělo je zcela individuální a reaguje na všechno jinak.

Jak už bylo řečeno, některé nemoci zmizí potem. Pro ostatní to může jen ublížit, protože imunita je snížena kvůli fyzické námaze. V případě progresivního onemocnění je nutné se poradit se svým lékařem.

Příznaky

Mnozí se snaží použít tzv. Krční test. To znamená, že pokud máte strach o příznak rozvoje pod krkem, pak byste se neměli zabývat žádným sportem.

Tato skupina zahrnuje kašel, bolest a únavu v těle, která se obvykle zvyšuje s teplotou. Pokud nemoc zasáhla oblasti nad krkem, například způsobila bolest v krku, rýma, pak je módní statečně trénovat.

Experiment byl prováděn na jedné ze slavných univerzit. Výsledek ukázal, že s mírným prochladnutím je trénink dokonce prospěšný. Nedoporučuje se však něco dělat, něco víc než obvykle a přepadat.

Studie měla představit studený virus dvěma skupinám, které dohromady tvořily 60 sportovců. První skupina běžela denně půl hodiny, zatímco druhá neudělala nic.

Na konci týdne, s pomocí lékařského vyšetření, bylo prokázáno, že skupina lidí pobíhajících během týdne byla ve stejném stavu jako druhá skupina. To znamená, že snadný běh vůbec neovlivnil, nicméně pomohl udržet tělesnou zdatnost.

Běží při teplotě

Než začnete běhat, musíte změřit teplotu. V případě, že počet osob vzrostl nad 37 let, je třeba školení zrušit. Při fyzické námaze bude určitě stoupat a nepřinese nic dobrého.

Je to proto, že virus se šíří krevním oběhem, proniká celým tělem. Následuje bolest hlavy, svalů a kostí. Kromě toho, srdce při teplotě běh zběsilé tempo, takže se nezatěžujte s běh.

Kdy pokračovat v tréninku

Nemůžete věřit svým vlastním pocitům, mohou být často klamné. Pokud člověk právě onemocněl, zotavil se po teplotě, pak byste neměli běžet na sport. Koneckonců, je plná silného zhoršení zdraví a nové chřipky, stejně jako opakovaný nárůst teploty.

Odborníci doporučují čekat asi 2 týdny, než začnou znovu běžet. Konec konců, vznik nové chřipky nebo těžké zimy oddělí sportovce od tréninku ještě více času.

Je možné jít do sportu se zimou: výhoda a škoda

Fanoušci aktivního životního stylu si nemohou zapomenout na potěšení ze sportu i s ARVI. Je třeba zjistit, zda je možné jít do sportu se zimou? Je možné během tohoto období chodit do posilovny, je možné běhat po stadionu, nebo stojí za to se zdržet fyzické námahy?

Ten, kdo pravidelně sportuje, posiluje své zdraví, protože tato cvičení jsou prevencí mnoha nemocí. Proto je nutné, aby to bylo tak, že fyzická námaha pomáhá a nepoškozuje naše tělo. Chcete-li to provést, musíte vědět, zda se můžete vyrovnat s tréninkem během své nemoci, nebo pokud vám mohou pomoci obnovit.

Každý ví, že během odpočinku, a někdy i odpočinku. Pokud nemoc neprošla v obtížném stadiu, doprovázeném horečkou a špatným zdravotním stavem, pak sportujte s radostí. Pokud je však i sebemenší indispozice, pak by mělo být cvičení opuštěno, protože může zhoršit váš stav.

Může sport přispět k uzdravení

Sport má samozřejmě pozitivní vliv na lidské zdraví, zvyšuje imunitu, ale to platí i pro zdravé lidi. I když můžete po aktivní fyzické námaze chytit chlad.

Pokud se člověk během tréninku silně potí, a pak šel ven do chladu, aniž by se změnil oblečení, pak, samozřejmě, může dostat nemocný kvůli hypotermii.

To je dáno tím, že systém těla je po několika hodinách po vyučování oslaben, proto se doporučuje, aby nedošlo k jeho přehřátí a také aby se zdržel na místech s velkou koncentrací lidí.

Pokud se budete řídit všemi pravidly před, během a po tréninku, a také nepřetěžujete své tělo nesnesitelnými úkoly, pak i při mírném chladu, kdy odezní, je zobrazen sport.

Zlepší krevní oběh, aktivuje síly, zvýší náladu, která pomůže obnovit.

V této době byste však neměli chodit do speciálních sálů, kde se věnujete různým sportům: nejen proto, abyste se vyhnuli zdravotním rizikům, ale také neinfikovali ostatní.

Můžete si myslet na mnoho způsobů, jak sportovat: cvičení, jóga doma, aerobik, strečink, procházky ve svižné procházce lesem nebo parkem, snadné běhání. Jakékoliv outdoorové aktivity, dokonce i pravidelná chůze, pomáhají posilovat imunitní systém. Proto je možné jít do sportu se zimou, ale nezapomeňte na opatrnost před zvýšeným zatížením těla.

Nebezpečí hry sportů během zimy

Kdy jsou studené sporty kontraindikovány?

Je nutné zrušit běhání na sportovním hřišti, v posilovně a v posilovně v následujících případech:

  • Pokud teplota těla vzrostla na 38 stupňů a více. Pokud teplota klesla po požití antipyretik, jděte do posilovny, ale ne.
  • S jakýmkoliv infekčním onemocněním.
  • S chřipkou.
  • S anginou pectoris.
  • S ARVI, pokud si všimnete zvýšení lymfatických uzlin.
  • S výskytem bolesti a bolesti ve svalech, kloubech, kostech.
  • V případě, že je slabost, únava, slabost.

V takových situacích je nebezpečné trénovat, protože je možné vyvolat závažné zdravotní problémy. Je prokázáno, že lidé, kteří se aktivně vzdělávali ve virových nebo bakteriálních infekcích, zhoršili průběh onemocnění, což vyvolalo různé komplikace.

Byly příklady, kdy to vedlo k myokarditidě a zánětlivé procesy v srdečním svalu byly fatální.

Abyste se vyhnuli takovým následkům, měli byste se postarat o své zdraví, nenechte se ani běžným nachlazením.

I když neexistují žádné kontraindikace pro výkon s chladnou hlavou, zatížení by však mělo být šetrné, aby trénink nevedl ke komplikacím, jako je angina pectoris, bronchitida nebo pneumonie.

Existují lidé, kteří jsou profesionálně zapojeni do sportu a nemohou se pustit do svých aktivit, aby neztratili tvar pro soutěž. Pokud není možné odložit trénink „na později“, je třeba cvičit s trenérem jemný tréninkový režim. V závislosti na sportu byste měli zvolit speciální sadu cvičení, která sportovci v tomto stavu nepoškodí.

Počkejte nebo ne

Samozřejmě, pokud máte čas, je lepší počkat, až akutní příznaky ustanou, a teprve pak pokračovat do fyzické námahy.

Konec konců, v případě nemoci nemůže trénink zajistit potřebnou účinnost a být užitečný v souvislosti s vlivem hormonu kortizolu, který je aktivován během nachlazení.

Kortizol ničí svalové bílkoviny, takže nebude možné udržet svaly ve tvaru, a neměli byste očekávat žádný výsledek v důsledku zátěže. Kromě toho může ovlivnit zvýšení hladin glukózy v krvi, což také nepříznivě ovlivňuje zdraví.

Existují také pozitivní aspekty tréninku: například dýchání je snazší s nazální kongescí. Proto, pokud je to jen zima, pak to není důvod, proč sportovci přeskočit trénink. Pokud je však příčinou svalové křeče, bolesti na hrudi, horečka, různé zánětlivé procesy, je zakázáno zahřívání.

Tělo v takových případech je třeba plně obnovit před opětovným zahájením výuky. V každém případě ti, kteří sportují profesionálně, jsou pod dohledem vyškoleného zdravotnického personálu, který po přezkoumání sportovce řekne, zda může pokračovat ve sportu.

Fáze zotavení po nemoci

Po zotavení do tréninku můžete pokračovat v závislosti na typu a složitosti průběhu onemocnění. Pokud byla zima protahována, měla by být pauza po zotavení alespoň týden.

Teprve po této pauze můžete začít cvičit. I po vymizení příznaků nemoci po užití vhodných léků je imunita stále oslabena a tělo by nemělo být přetíženo.

Proto stojí za to začít s malými náklady vytrvalosti.

To neznamená, že je nutné okamžitě běžet na dlouhé vzdálenosti - ve všem, co potřebujete znát měřítko a zaměřit se na své tělo, se kterým zátěží dokáže zvládnout.

Pokud bylo povoleno běh s chladem, pak po zotavení bude mít prospěch.

Není nutné začít ihned po nemoci s silovým tréninkem, protože se může vyskytnout komplikace onemocnění, i když se zdá, že chlad již uplynul.

Sportovní aktivity pro nachlazení

Pokud vám zdravotní stav dovoluje a přesto jste se rozhodli nevzdávat se sportu, měli byste dodržovat následující pravidla:

  1. Bylo by rozumné zkrátit dobu výuky z 30% na 50%. Pokud jste dříve byli pilně angažováni ve 2 hodinách, pak to stojí za to snížit toto číslo na nejméně jednu hodinu.
  2. Snižte intenzitu tříd o polovinu. Počet přístupů na každém simulátoru nebo cvičení snížená o 50%, tj. 2krát méně. Nebo snižte zátěž, řádně rozdělte svou sílu. Stojí za to připomenout, že během studeného elektrického zatížení jsou vyloučeny.
  3. Od té doby, nejen nemoc, ale také tekutina z těla vyjde, takže je třeba pít čistou vodu každých 15 minut mezi tréninky.
  4. Po vyučování se vyplatí odpočinout a zotavit se; možná nejlepší lék v tomto případě je spánek.

Po obnovení obnovte požadované zatížení. V prvním týdnu zvyšují zátěž maximálně o 60%. Ve druhém týdnu - od 70 do 85%. A teprve ve třetím týdnu se můžete vrátit do původního režimu tréninku.

Je tedy zřejmé, že je možné odpovědět na otázky: je možné hrát sport se zimou a trénovat v posilovně? Při mírném nachlazení bez horečky, kašli, bolestech v krku je povolen sportovní trénink. Ale ve všem, co potřebujete znát opatření, tak to nepřehánějte a experimentujte s břemeny v tomto období, aby nedošlo k poškození, když je tělo slabé a nejvíce náchylné k infekcím.

Je možné hrát sport se zimou: nejlepší a nejhorší možnosti

Chlad může snížit vaši energetickou hladinu, takže s největší pravděpodobností budete ve svém těle cítit slabě. Ale i 20 minut chůze může zlepšit vaši pohodu a zmírnit příznaky chladu.

Pokud jsou vaše dutiny blokovány, chůze způsobí, že budete vdechovat hlouběji a pomůže vám je otevřít.

Samozřejmě, pokud zjistíte, že chůze nebo jakýkoli druh fyzické aktivity namísto zlepšení vašeho stavu ji zhoršuje - zastavte se a soustředěte se na svůj odpočinek.

Ačkoli malý výzkum byl dělán na jak cvičení může ovlivnit trvání nachlazení, výzkum ukázal, že lidé, kteří vykonávají pravidelně inklinovat dostat nemocnější méně, obecně.

To nejlepší: Běh

Můžu utéct? Odpověď zní ano. Při běhání je součástí vašeho každodenního života, není důvod, proč byste měli přeskočit pouze kvůli mírné rýmě.

„Běžci říkají, že jim běh pomáhá cítit se lépe, když jsou nemocní,“ říká Andrea Hals, osteopatický lékař, rodinný lékař (a běžec).

"Běh je přírodní dekongestant, který může pomoci vyčistit hlavu a znovu se cítit normálně."

Můžete snížit intenzitu své rutiny cvičení, říká Hughes, protože vaše tělo je již silně naložené, protože bojuje s infekcí. Odborníci doporučují zcela zastavit běhání, pokud trpíte příznaky chřipky nebo pod krkem, jako je nevolnost nebo zvracení.

Nejlepší: Qigong

Tento typ pomalého, pozorného pohybu protíná bojová umění a meditaci. Tato cvičení s nízkou intenzitou byla používána po tisíce let ke snížení stresu a úzkosti, zlepšení krevního oběhu a zvýšení hladiny energie. V čínské medicíně se to nazývá regulací energie těla nebo energie.

Existuje řada moderních důkazů, že qigong má schopnost zvyšovat imunitu: studie provedená v roce 2011 na univerzitě ve Virginii ukázala, že univerzitní plavci, kteří pracovali ve skupinách, které cvičili qigong alespoň jednou týdně, snížili výskyt respiračních onemocnění. infekce o 70% ve srovnání s jejich qigongovými spoluhráči méně často.

Nejhorší: vytrvalostní běh

Pokud praktikujete maratón, měli byste odložit závod, pokud jste nemocní, nebo i když jste již na opravě. Pravidelné běhání stimuluje imunitní systém a pomáhá udržovat dobrou úroveň zdraví, ale příliš mnoho pravidelných cvičení s vysokou intenzitou může mít opačný účinek.

Studie z roku 2007 publikovaná v časopise Journal of Applied Sciences zjistila, že imunitní funkce by mohla být narušena až 24 hodin po dlouhém tréninku (1,5 hodiny nebo déle).

Nejlepší: Jóga

Je možné cvičit jógu za studena? Během zimy tělo produkuje kortizol (stresový hormon). Studie ukazují, že metody odlehčení stresu praktikováním jógy a dechových cvičení mohou zvýšit imunitu. Navíc, úhledné protahování může pomoci zmírnit bolest spojenou s nachlazeními a sinusovými infekcemi.

Během nemoci dávejte přednost pomalejšímu stylu praxe, jako je například jóga Hatha nebo Iyengar jóga. Nebo se zaměřte na resturativní postoje, jako je „Pose pro děti“ a „Nohy na zdi“, děláte to doma. A nezapomeňte říci „Om“: švédská studie zjistila, že „buzz“ je dobrý způsob, jak otevřít ucpané nosní dutiny.

Nejhorší ze všech: Sport v tělocvičně

Kromě tréninkových metod během zimy je také důležité zvážit, kde cvičíte. Pokud váš trénink zahrnuje jít do posilovny a socializovat se s jinými lidmi, musíte se zeptat sami sebe, zda chcete, aby někdo jiný byl nakažen infekcí.

Pravděpodobně by se vám nelíbilo, kdo by trénoval vedle vás na běžeckém pásu nebo eliptickém stroji, aby kýchl a kašel při otírání nosu.

Proto je nejlepší jít do posilovny během zimy, aby se zabránilo infikování jiných lidí - místo toho, udělat snadné cvičení doma.

Mikroby se mohou snadno rozšířit v posilovně a v šatně, takže je nejlepší zůstat stranou, když jste nakažlivá.

Doporučené: Tanec

Návštěva taneční školy Zumba nebo taneční kardio cvičení, nebo dokonce jen tanec na vaše oblíbené melodie při čištění domu, může být nástrojem pro snížení stresu.

Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že lidé, kteří prostě poslouchali 50 minut taneční hudby, měli méně kortizolu a více antimikrobiálních protilátek, což jasně ukazuje na zvýšení jejich imunitního systému.

Taneční kurzy umožňují dobře se potit, zatímco ne příliš způsobují stres na kloubech (nebo zhoršují bolesti hlavy spojené se zimou). Můžete se také pohybovat svým vlastním tempem: relaxovat v těch dnech, kdy se necítíte na 100%, a jen se snažit těšit z pohybů.

Nejhorší: Vzpírání

Je možné během zimy hrát sport? Vaše síla a výkon se pravděpodobně sníží, zatímco vaše tělo zápasí s chladem.

To platí zejména v případě, že nedostanete dostatek spánku, jak by mělo, což také zvyšuje riziko zranění při silovém tréninku (kulturistika, posilování nebo fitness s váhami).

Kromě toho, svalové napětí, nezbytné pro přibývání na váze, může způsobit zvýšený tlak v dutinách a bolestech hlavy, které zhorší vaše zdraví.

Stále nechcete nechat ujít silový trénink? Trénink na nachlazení by se pak měl konat doma, kde nebudete šířit bakterie a podělit se o svou nemoc s ostatními zvedáky, a nechat si přestávku s lehčími váhami než obvykle. Zvyšte počet opakování, ne váhu, pokud chcete napadnout nemoc.

Lepší nebo horší: Plavání a cyklistika

Můžu hrát sport se zimou a kašlem? Rozhodně ano, ale ne všechny sporty budou dělat. Stejně jako chůze a běhání, i jiné formy mírného kardia mohou pomoci odstranit ucpání nosu a zvýšit hladinu energie, ale tyto sporty nebudou fungovat stejně pro každého.

Plavání, například, může být docela osvěžující a může pomoci otevřít dýchacích cest. Pro lidi s alergiemi to může také pomoci vyplavením pylu a prachu.

Někteří lidé však mohou mít potíže s dýcháním, když mají ucpaný nos, nebo chlorovaná voda může způsobit podráždění.

Cyklistika může být také příjemným, mírným cvičením, ale může sušit nosní průchody a exacerbovat příznaky jako bolest v krku a rýma.

Nejhorší: Týmové sporty

Stejně jako používání simulátorů v tělocvičně, sport, který je spojen s fyzickým kontaktem, může přispět k šíření nemoci.

Pokud jste profesionální sportovec, vaši trenéři a spoluhráči mohou očekávat, že tam budete, bez ohledu na to, co je.

Ale ve skutečnosti vám děkují za to, že se budete snažit rychle se zotavit, když sedíte doma, protože riziko infikování ostatních je velmi vysoké.

Běžné nachlazení a chřipka se šíří prostřednictvím vzduchových kapiček (kýchání, kašel), stejně jako pomocí rukou. Pokud si otřete nos a pak míč, můžete prostě infikovat ostatní. Studie provedená v Centrech pro kontrolu a prevenci nemocí v roce 2011 zjistila, že sportovní týmy jsou vystaveny vysokému riziku vypuknutí žaludeční chřipky mezi členy.

Nejhorší: Jakýkoliv druh outdoorových sportů v chladném počasí

Sporty během zimy při nízkých teplotách (zimní čas) mohou některým lidem ublížit. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, chladné počasí samo o sobě nesnižuje imunitu ani nepřispívá k nemoci - i když jdete ven bez kabátu nebo se potíte tolik, že se vaše vlasy navlhčí.

Často se však stává, že chladný, suchý vzduch omezuje nebo dráždí dýchací cesty, což způsobuje rýmu, kašel nebo příznaky podobné astmatu. Pokud se ocitnete citliví na tyto podmínky, zimní sporty, jako je lyžování, snowboarding nebo výlety na sněžnicích, mohou být ještě obtížnější, když chytíte chlad.

A co alergie?

Někdy to, co lidé berou za opakující se symptomy mírného nachlazení (kýchání, bolesti hlavy, kongesce nosu) je vlastně alergií. Pokud zjistíte, že tyto příznaky se objevují ve stejném ročním období, můžete požádat svého lékaře o doporučení k diagnostice alergií.

Alergie na pyly a ambrózie mohou ztěžovat outdoorové sporty na jaře a na podzim, zatímco prach, plísně nebo čistící prostředky budou alergické na trénink v tělocvičně nebo v jiných krytých prostorách. Pokud můžete zjistit příčinu vašich příznaků, antihistaminik nebo jiných způsobů léčby, pravděpodobně vám pomůže vrátit se k normálnímu životu - a pravidelnému tréninku.

Je možné hrát sport při teplotě 37 - 38 ° C?

Sportování se zimou může být přijatelné, ale pokud máte vysokou tělesnou teplotu, musí být jakákoliv fyzická aktivita odložena. Omezujícím faktorem je zvýšená tělesná teplota, říká Lewis G. Maharam, MD, specialista na sportovní lékařství.

„Hrozí nebezpečí, že během tréninku zvýšíte vnitřní tělesnou teplotu, ale protože už máte horečku, může to způsobit ještě větší bolest,“ říká.

Pokud máte tělesnou teplotu nad 37 stupňů, musíte se vzdát tréninku, dokud se nezlepšíte.

Můžu hrát na zimu? Jak vidíte, ne všechny sporty jsou vhodné a ne ve všech případech. Pokud se cítíte špatně, máte vysokou tělesnou teplotu, třesete se - odložíte trénink, odpočinete si a uděláte vše pro to, abyste se rychle zbavili zimy.

Je možné hrát sport se zimou: cvičení a solária

Systematické mírné cvičení pozitivně ovlivňuje tvar a zdraví.

Aktivita pomáhá posilovat imunitní obranu pohybového aparátu.

Varuje před nachlazením, srdečními chorobami a cukrovkou.

Četné lékařské studie ukázaly, že je dost pro zdraví hrát sport po dobu 30 minut, ale každý den. Může to být:

  1. plavání;
  2. běží
  3. cyklistika;
  4. jóga
  5. chůze rychlá chůze;
  6. gymnastika.

Díky sportu v těle produkuje velké množství bílých krvinek, bez kterých není možné bojovat s infekcí. Budou však lekce užitečné, když je člověk již nemocný zimou? Stojí za to v tomto období odmítnout pracovat v tělocvičně?

Nad a pod krkem

Důležité vědět! Každý by o tom měl vědět! INCREDIBLE, ALE FACT! Vědci vytvořili děsivý vztah. Ukazuje se, že příčinou 50% všech onemocnění ARVI, doprovázených horečkou, stejně jako příznaky horečky a zimnice, jsou BACTERIA a PARASITES, jako jsou Lyamblia, Ascaris a Toksokara.

Jak nebezpečné jsou tyto parazity? Mohou zbavit zdraví a ŽIVOT, protože přímo ovlivňují imunitní systém a způsobují nenapravitelné škody. V 95% případů je imunitní systém proti bakteriím bezmocný a nemůžeme čekat dlouho.

Aby bylo možné jednou provždy zapomenout na parazity, udržovat jejich zdraví, odborníci a vědci doporučují, aby...

Když je studený pacient zvyklý hrát sport na konkrétním rozvrhu, je pro něj nesmírně těžké přestávky. I když jsou spojeni se špatným zdravotním stavem. Nejkontroverznější příběh jde:

  1. s mírnou indispozicí;
  2. mírně zvýšená celková tělesná teplota.

S takovými příznaky vám fyzický stav osoby umožňuje chodit do posilovny a správně cvičit. Obvykle je to bezpečné pro zdraví, cvičení bude skutečně přínosem.

Existují však případy, kdy sport se zimou způsobí vážné následky. Onemocnění se může zhoršit a způsobit komplikace.

Jak jednat, aby se nepoškodil? Na tuto obtížnou otázku je jednoduchá odpověď. Vyžaduje se pravidlo „nad a pod krkem“. Pokud jsou příznaky chřipky a nachlazení mírné a obtěžují pacienta nad krkem, můžete si zacvičit v posilovně! Mezi takové příznaky patří bolest v krku, kýchání, rýma.

Bylo pozorováno, že během cvičení:

  • nos pacienta vyčnívá;
  • usnadňuje dýchání.

Běh, vytahování, push-up pomůže rozptýlit krev, zahřát tělo, posílit imunitní systém. Toto tvrzení platí pouze pro normální ukazatele tělesné teploty (ne vyšší než 37 stupňů).

Po tréninku v tělocvičně začne imunita okamžitě pracovat proti infekci. Dokonce i zkušení atleti tvrdí, že běh za studena pomáhá dobře, aby se konečně necítil nemocný.

Situace je zcela odlišná od příznaků pod krkem. Když je zánětlivý proces, silný kašel, potíže s dýcháním, bolest na hrudi - nemůžete hrát sport. Rovněž nabíjení a snadné zahřívání je zakázáno.

Co si lékaři myslí

Jak je vidět, fyzická námaha během akutní respirační virové infekce je zcela přijatelná. Je však nezbytné dodržovat dva základní principy. Za prvé, musíte se zapojit do uzavřené místnosti s dobrou ventilací. Při chladném počasí je jakékoli cvičení na ulici nepřijatelné, zejména ve špatném počasí:

Za druhé nesmíme zapomenout na umírněnost. Pacient nemusí provádět výkony a trénovat silou. Intenzita tréninku se snížila o polovinu.

Také by nebylo zbytečné snižovat celkový počet přístupů o faktor dva nebo nižší hmotnost projektilů. No, pokud pacient udělá lehký aerobik a další aerobní cvičení.

Pokud jde o silová cvičení, je lepší je opustit. Během virových onemocnění v těle jsou hlavní anabolické procesy narušeny. Pokud to není vzato v úvahu, zpožděný anabolismus vyvolává zničení svalové hmoty. Proto není nutné počítat s pozitivním efektem školení během tohoto období.

Pokud má člověk nachlazení, jak se ukázalo, nemůže být absolutní kontraindikací k tréninku v tělocvičně, s chladem, můžete spustit. Chřipka je jiná, i když patří do skupiny virových onemocnění.

V případě nemoci mohou být postiženy důležité orgány:

Proto by měl být sport zcela vyloučen, dodržovat přísný odpočinek. Teprve o týden později, kdy dojde k akutní fázi onemocnění a normalizuje se tělesná teplota, lékař umožní krátké procházky.

Sport se zimou je nepřijatelný, pokud si pacient během sezení všiml:

  • sípání;
  • těžké dýchání;
  • pocit těžkosti v hrudní kosti;
  • pocit sekrece v průduškách;
  • zvýšený kašel během cvičení;
  • závratě;
  • ztráty koordinace.

Kdy a jak nejlépe začít?

I po uzdravení se sport okamžitě nevrátí. Tělo bude potřebovat čas, aby se přizpůsobilo. Přibližně prvních 7 dnů po úpravě je nutné zatížit polovinu síly.

Při prvním náznaku únavy se cvičení zastaví a tělo se nechá několik minut odpočinout. Pokud se během sezení nemoc vrátila, je lepší trénink odložit. Cvičení vyžaduje od těla dodatečné náklady:

A po studené, a tak chybí. Z tohoto důvodu to nebolí konzultovat se svým lékařem a trenérem. Bude schopen vytvořit individuální vzdělávací program.

Během období rekonvalescence budete muset užívat vitamínové komplexy a pít dostatek tekutin. Během třídy je teplý nápoj indikován každých 15 minut.

Nesmíme zapomenout na kvalitu, správný odpočinek, spánek. Také ukázal jógu pro nachlazení. Pomůže to zahájit univerzální ochranné funkce těla. V tomto období mohou sofistikovaní fanoušci jógy využít desku s nehty. Po 5 minutách procedury:

  • zlepšení krevního zásobení;
  • aktivace imunity, hormonální systém.

Proto je jóga pro nachlazení prostě nepostradatelná.

Vzhledem k tomu, že po těžké fyzické námaze v tělocvičně, fitness třídy na několik hodin snižuje imunitu, měli byste se chránit před:

  • pokles teploty vzduchu;
  • přeplněných míst.

Můžete začít spojovat obvyklé tempo tréninku z bazénu. Je užitečné plavat pomalým tempem. Pomáhá posilovat imunitní obranu.

Jak běžet s chladem

Běh s akutní virovou infekcí je povolen, pokud není horečka. Pacient musí dodržovat některá jednoduchá pravidla, která pomohou získat jen prospěch z běhání.

Začněte tedy běžet na polovinu síly. Budete muset být připraveni snížit počet ujetých kilometrů, snížit tempo. Zpočátku je lepší nahradit běh s chůzí. Již po prvních 10 minutách tréninku můžete zjistit, zda se tělo dokáže vyrovnat s nákladem nebo spustit, je třeba počkat.

  1. cvičení s váhou;
  2. běží rychlostí;
  3. aktivní skoky.

Pokud se nevolnost zvýšila, hodiny jsou zastaveny.

Lfk a zima

Pokud lékař výslovně zakáže cvičení v tělocvičně, běh a jiné fyzické aktivity, je dovoleno provádět lehkou fyzikální terapii.

To je si všiml toho lidí, kteří pravidelně dělají jednoduchá cvičení jsou méně pravděpodobní, že chytí chlad. A pokud se to již stalo, nemoc prochází několikrát rychleji as menší závažností.

To neznamená, že nabíjení bude trvat dlouho. Je to dostačující udělat to 3x týdně.

Ano, aktivní sporty pro nachlazení, kašel a rýma se nedoporučují vždy. Cvičení dětí je přísně zakázáno, je jim udělena výjimka z výuky tělesné výchovy. Pokud jde o dospělé, oni sami se musí rozhodnout, zda se mají zúčastnit místnosti během zimy nebo zda to stojí za to vzdát se.

V tomto článku doporučujeme sledovat velmi informativní video na téma sport a zima.

11 způsobů, jak se zbavit chladu, když na nose konkurence

Již několik měsíců se připravujete na soutěž. Trénovali pravidelně a nadšeně, zaplatili vstupní poplatek a možná i zakoupené letenky a rezervovali hotel.

A najednou, v předvečer akce, se vaše hrdlo zavřelo, měl jste kašel a rýmu! Zákeřná zima nebyla zvažována s vašimi plány a dala vás do postele.

Co dělat, když na nose soutěže, ale z tohoto velmi nosu to zrádně unikl? Jak se dostat na nohy, a ne vydělat komplikace při běhání?

Dokud jsou viry v těle pevně zakotveny, je nutné přijmout neodkladná opatření, zejména pokud se hodláte podílet na dlouho očekávaném startu.

Pamatujte si - v žádném případě by neměla jít na jog s horečkou, těžký kašel, bolest v krku a svaly. Můžete vážně poškodit vaše zdraví a další školení nebude vyloučeno.

Proto, jakmile se cítíte trochu dobře, proveďte řadu jednoduchých postupů, které vám pomohou dostat se do formy a vrátit se do obvyklého rytmu života.

Co dělat, abych porazil chlad:

1. Plný odpočinek

Pokud jste nemocní před maratónem, nenechte se odradit a nespěchejte k žádné bitvě.

Abyste se mohli zotavit, musíte dostat dostatek spánku a zůstat v posteli.

Pokud provádíte virovou infekci "na nohou", riskujete získání komplikací - bolest v krku, chřipku a pneumonii.

Proto se nevyčerpávejte prací, cestováním v dopravě nebo chůzí, ale spíše zůstaňte doma.

Místnost, ve které se nacházíte, by měla být dobře větraná, ale ne studená.

2. Vitamin C

Vitamin C posílí váš imunitní systém a pomůže vám vyrovnat se s chladem rychleji.

Potraviny bohaté na vitamín C:

  • citrusové plody
  • brusinky
  • hrozny
  • jablka
  • šípky (můžete si udělat čaj z listů nebo šípkových bobulí, nebo si vyrobit šťávu ze sirupu, který se prodává v každé lékárně)
  • černý rybíz
  • kiwi
  • zelí
  • špenát

3. Pijte hodně

Pijte co nejvíce - nejlépe nejméně 2 litry denně.

Pití velkého množství tekutin vám pomůže zbavit se toxinů, ale neměli byste nalít tekutinu ani silou - je těžké zatížení ledvin, které jsou oslabeny chladem.

Tradiční čaj z malinového džemu je dobrým antimikrobiálním činidlem, ale má také kontraindikace - takový čaj nelze opít pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním a děti mladší než jeden rok.

Antivirový účinek má nápoj ze zázvoru. Je snadné ji připravit - nalijte několik kousků kořene zázvoru s vroucí vodou, nechte stát, osladit medem a pít.

4. Regulace teploty

Pokud teplota vzroste, nespěchejte, abyste ji okamžitě spustili. Teploty do 38 stupňů je normální stav během nemoci, kdy tělo bojuje s infekcí.

Pokud však horečka dlouhodobě nesníží, okamžitě se poraďte s lékařem, který Vám předepíše potřebné léky.

5. Mytí nosu a hrdla

Nos lze umýt slanou vodou (1/3 čajové lžičky moře nebo obyčejné soli v jednom šálku teplé vody) nebo léky na bázi léků na bázi mořské vody.

Alternativní solné roztoky s bylinkovým - od heřmánku, měsíčku nebo jitrocelu.

Bylinné čaje z heřmánku, lípy a šalvěje nebo roztoku soli jódu (1 lžička soli a 3 kapky jódu na šálek teplé vody) jsou ideální pro kloktání hrdla.

Tyto jednoduché postupy vám pomohou snížit riziko vzniku nachlazení, protože viry a bakterie vstupují do našeho těla hlavně přes nosohltan.

6. pohřbívání

Chcete-li se zbavit chladu, kapejte do nosu jakýkoli teplý rostlinný olej - slunečnice, olivy, rakytník, mentol, nebo olejový roztok vitamínu A.

7. Koupací vana

Pokud nemáte teplotu, zajistěte si horké koupele pro nohy - parní nohy v pánvi s horkou vodou a hořčicí (1-1,5 lžíce hořčičného prášku v pánvi) po dobu 15 minut.

Když se ochladí, nalijte na něj horkou vodu, pak si důkladně otřete nohy, položte na vlněné ponožky a leží pod teplou přikrývkou.

Namísto koupele můžete na nohy nalepit hořčičné lepící náplasti nebo v ponožkách dát hořčičný prášek a nechat jej přes noc.

8. Cibule a česnek

Cibuli nakrájejte na polovinu a vdechujte fytoncidy, nebo namočte bavlněné tampony do cibulové šťávy a držte v každé nozdry 10 minut několikrát denně.

Na noc položte talíř s nakrájenými stroužky česneku a hlavu cibule do čela postele.

9. Správná výživa

Aby nedošlo k odvrácení těla od boje proti infekci, neobtěžujte se trávením těžkých tuků a bílkovinných potravin.

Jídlo by mělo být lehké a s vysokým obsahem kalorií - jíst více ovoce a zeleniny, čerstvé saláty s rostlinnými oleji a citronovou šťávu, obiloviny, kuřecí vývar a zeleninové polévky.

Vyvarujte se smažených, uzených a slaných potravin, masných a mléčných výrobků, sladkostí, alkoholu, kávy, černého čaje, sody a sendvičů.

10. Vdechování

Všichni víme, od dětství "brambor" inhalace. Parní lázně pomáhají zbavit se virů, zmírnit bolest v krku a očistit nosní průchody.

Kromě obvyklých brambor, můžete dýchat nad dekory eukalyptu, máty, šalvěje, heřmánku, dubové kůry.

K tomu, nalijte léčivé byliny s vroucí vodou a přidejte několik kapek éterických olejů - jedle, citron, levandule, hřebíček. Po tom, zakryjte hlavu a ramena ručníkem a opřete se o šálek.

Vdechujte páru po dobu 15-20 minut, ale neohýbejte příliš nízko, jinak riskujete spálení sliznice.

Vdechněte nosem, vydechněte ústy.

Vdechnutí by nemělo být více než 2x denně, hodinu po jídle.

11. Aromaterapie

Uspořádejte si wellness aromasease, kape pár kapek borovice, tea tree, citron, kardamomový olej do zápěstí nebo do aromatické lampy.

Tyto oleje mají antibakteriální a antivirový účinek a pomáhají rychle zvládat chlad.

Když je zima poražena

Pokud jste překonali chlad a jste připraveni začít trénovat znovu, nezapomeňte - měli byste se k nákladu vrátit postupně.

Tělo oslabené chorobou se musí přizpůsobit aktivním povoláním, a aby se tento proces nezdržoval, nepřežijte se v prvních dnech.

Návrat k zátěži by měl být postupně

A nezapomeňte na prevenci nachlazení v budoucnu - zmírnit a jíst více zeleniny a ovoce, v chladném období, před odchodem z domu, namazat nos s oxolinum mast nebo dětský krém, umýt ruce častěji a samozřejmě poběhnout!

Na zdraví, přátelé!

Je možné hrát sport se zimou. Důsledky sportu se zimou

Můžu hrát na zimu? Tato otázka pravděpodobně trápí mnoho fitness nadšenců, profesionálních atletů a všech těch, kteří nějakým způsobem trénují alespoň několik hodin týdně. V našem článku podrobně vysvětlíme, zda je sport při nachlazení, stejně jako v období rehabilitace, prospěšný nebo škodlivý.

Sportovní aktivity pro nachlazení: různé názory lékařů

Souhlasíme s tím, že hovoříme o takzvaných amatistech, protože profesionálové, jejichž celý život je věnován tréninku, jsou přísně zakázáni trénovat během zimy. A pokud mluvíme o většině návštěvníků tělocvičen a fitness klubů, pak jsou názory odborníků rozděleny.

Dříve se věřilo, že během onemocnění, bolesti hlavy, přetížení nosu a dalších příznaků, které doprovázejí chlad, nemůžete trénovat. Organismus je již během nemoci oslaben, další zátěže k němu.

Jiní odborníci se domnívají, že sport během zimy (cvičení v normálním režimu) nijak neovlivní uzdravení: nezpomalí, ale nebude to urychlovat. Nicméně, lékaři jsou sjednoceni v jedné věci - fyzická námaha během zvýšené teploty je absolutně kontraindikována. Také cvičení by se měla konat v lehkém režimu.

To znamená, že pokud jste v nemocnici, řekněme, strávíte hodinu a půl v hale, je lepší se omezit na 40 minut - hodinu.

Školení ve vážných tocích SARS

Nahoře jsme odpověděli na otázku, zda je možné sportovat se zimou. Nemoc je však chorobou nesouladu. A pokud lékař tvrdí, že máte chřipku, je vstup do posilovny za účelem tréninku až do úplného uzdravení zakázán. Zejména proto, že je možné, že chřipka může způsobit komplikace, včetně plic, ledvin a srdce.

Tělo se snaží tak těžko porazit nemoc, dát jí veškerou sílu, a věřte mi, teď to rozhodně není na tréninku, i když po užívání léku se cítíte více či méně energicky.

Ano, a morální aspekt této akce - jste nemocní, to znamená, že riskujete infikování ostatních návštěvníků tělocvičny, protože místa pro sport (samozřejmě, pokud to nemáte doma) jsou stále považována za veřejná.

Trénink během nemoci: co lze udělat pro rychlejší zotavení

Takže se cítíte slabý, "tekoucí" z nosu, ale vy ještě nebudete zrušit cestu do sálu. V tomto případě byste měli mít na paměti, že intenzita tréninku by měla být snížena o 40-50%. To platí pro dobu jeho držení a fyzické zatížení samotné.

Také během nemoci by měla věnovat zvláštní pozornost spotřebě čisté vody - měli byste pít každých 10-15 minut, zvýší pocení a podpoří vaše tělo. Během nemoci je nutné dávat přednost aerobní zátěži - běh na trati, krokový aerobik a tak dále.

Doporučuje se také jóga a strečink. Ale je lepší nechat těžké činky a váhy pro pozdější - stále nedosáhnete ukazatelů síly, které jste měli před svou nemocí.

V souladu s tím téměř každý může jít do sportu se zimou, ale to by mělo být provedeno velmi pečlivě, pozorně sledovat vlastní zdravotní stav.

Třídy v období obnovy

Když je vaše nemocnice zavřená, můžete se vrátit do posilovny a začít trénovat znovu. Ale tady je pár nuancí.

Za prvé, vaše tělo je stále slabé, a ty záznamy, které jste nastavili před nemocí, například, snadno běží 15 km na trati nebo zvedání sto kilogramů baru, nyní jste pravděpodobně na rameni. Lékaři doporučují, aby se postupně vraceli ke sportovním nákladům, a to postupem času.

2-3 týdny bude kompletní zotavení těla. Opět budete moci opakovat program, který byl proveden před nemocí. Sport po zimě je absolutně pro každého - jak pro začátečníky, kteří právě přišli do posilovny, tak i pro ty, kteří jsou už roky zaměstnáni.

Cvičení posiluje imunitní systém a pomáhá prodloužit dobu zotavení rychleji. Také v této době se doporučuje věnovat zvláštní pozornost výživě: pít vitamíny, jíst více zeleniny a ovoce, a také libové maso. Je obzvláště důležité, abyste měli dostatek vitaminu C ve vaší stravě.

Jaké sporty jsou vynikající imunitou

Po zvážení různých názorů odborníků na to, zda je možné hrát sport se zimou, vám také sdělíme, které fyzické aktivity posilují imunitní systém a pomáhají nedocházet k nemocným. Zde je seznam těch oblastí fitness, které podle názoru lékařů přispívají nejlepším způsobem ke zdraví a dlouhověkosti:

  • kurzy jógy;
  • aerobik;
  • protahování - pravidelné protahování;
  • tay bo - intenzivní aerobní trénink s prvky orientálních bojových umění;
  • tai-chi je typ čínské gymnastiky, kde jsou všechna cvičení prováděna pomalu a plynule, tento typ fitness nemá žádné věkové omezení a je vhodný pro každého.
  • aqua aerobik - cvičení ve vodě.

Být zapojen do těchto typů fitness, můžete posílit své zdraví a možná zapomenout na to, co chřipka a zima. To je důležité zejména pro obyvatele Ruska, kde se téměř každý rok v období podzim-zima vyskytují epidemie těchto onemocnění.

Doplňky stravy

Samozřejmě, aby se vaše tělo vrátilo do normálního stavu, je nejlepší pít jakýkoliv vitamín po vaší nemoci. Jejich výběr je obrovský. Existují však i sportovní doplňky, které vám pomohou cítit se lépe již v prvních dnech po onemocnění. Například L-karnitin.

Kromě známých vlastností (hovoříme o spalování tuků) je tato látka silným antioxidantem. To znamená, že užívání L-karnitinu po nemoci bude podporovat každou buňku ve vašem těle a bude bojovat proti volným radikálům. Extrakt z echinacea je také silný přírodní imunostimulant. Užívejte 1 tabletu 3-4krát denně.

Můžete si koupit lék v lékárně, je to levné - asi 40 rublů za balení.

Závěr

V článku jsme zkoumali, zda je možné sportovat se zimou, vedené autoritativními názory lékařů na to, jaké symptomy cvičení nejsou škodlivé, a kdy je nejlepší je vzdát.

Rozhodnutí pokračovat ve výcviku je však nejlepší, když si vezmete sami, a to se zaměřením na vlastní blahobyt. A samozřejmě v žádném případě nejezděte do posilovny s vysokou teplotou nebo překonáváním sebe sama.

Takže jen ublížíte tělu, zpomalíte proces uzdravení a v důsledku toho nebudete moci delší dobu pokračovat ve výuce.

Můžu hrát na zimu?

Každý rok, zejména v zimě, se tisíce lidí ptají na klasickou otázku: je možné hrát sport se zimou, nebo je lepší zůstat doma? Rozhodneme se. Běžné nachlazení je jiné.

Pokud máte nachlazení, pak - neexistují žádné kontraindikace tréninku. Vše záleží na vaší náladě a touze.

Ano, souhlasím s tím, že při pravidelném odkapávání z nosu nebo mírně vycpané bude určité nepohodlí.

Úplně jiná situace nastává, pokud máte teplotu nebo stav, který je velmi blízký těmto typickým příznakům: tupé oči naplněné těžkostí, zarudlé hrdlo a nepříjemné polykání jídla, celková slabost a zároveň silně dusný nos.

V tomto případě je trénink kontraindikován. Protože během cvičení se zvyšuje průtok krve a virus se šíří ještě rychleji po celém těle. Například jogging nebo jízda na kole s takovou pohodou ještě více zvýší tělesnou teplotu.

A plavání ve vodě obecně úder do zdraví: tělo je již bojuje na maximální úrovni, a je ve vodě může snadno způsobit zimnice a prodloužit léčbu na další týden s příjmem léků.

Je lepší, aby to nebylo v žádném případě, ale pokusit se použít přírodní prostředky k maximálnímu zvýšení imunity.

Výcvik v nemocném stavu nepříznivě ovlivňuje činnost srdce. Nese dvojnásobnou zátěž a výsledkem je arytmie. To je často případ atletů, kteří se úplně nezotaví z nachlazení a začnou předčasně trénovat.

Takové zvýšení, aby nedošlo k vynechání dalších 2-3 tréninkových dnů, může dále nepříznivě ovlivnit celou sezónu. Věřte mi v této věci jako zkušený člověk.

Zvláště pokud jste mladí a máte závazky vůči sportovnímu týmu, klub, vedení a koučovací personál na vás morálně vyvíjejí tlak, pak s myšlenkami „vše, co jsem se zotavil, je čas!“ Zase už běháte do posilovny a nemyslíte na následky.

Nicméně, pokud není teplota, únava a bolest v krku, ale jen banální chlad, pak můžete udělat malé fitness cvičení.

Jednoduše snižte plánované zatížení a dobu výuky - dvakrát. Je lepší trávit více času strečinkem (strečinkem) doma, což se mnozí vyhýbají a vždy hledají omluvu pro vlastní lenost.

Snažte se supercool, šaty teple a pít čaj.

Sledujte stav svého těla. Pokud se symptomy nachlazení zhorší, dejte si několik dní úplného odpočinku.

Neměli byste se obávat, že pár dalších dnů od školení negativně ovlivní výsledek. Naopak, zima je známkou poklesu vaší imunity, takže nechte tělo úplně se zotavit.

V těchto dnech budete morálně odpočívat. A v tak krátké době neztratíte svůj sportovní formulář.

Pamatujte, že trénujeme ne pro záznamy o působivých číslech ve sportovním deníku, ale pro sebe a naše zdraví. Stále ještě probíhají měsíce různých aktivit.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. Všechna práva vyhrazena.

Běží po nemoci

Dnes je to jako druhý den, když jsem se rozhodl začít chodit na běh. O mé nemoci jsem zde napsal „Běh a posilování imunity“. To je, jak říkám, zkušební běh po nemoci. Ano, mě napadl nějaký virus, který mě nenechal jít dva týdny. Ano, také jsem se rozhodl, že budu na týden v týdnu doma, s jedinými povolenými výlety do obchodu s potravinami a zpět

Můžu trénovat, když mi bolí hrdlo

Interenso, který si myslí, že má nachlazení, rýmu, kašel, bolest v krku, obecně, studené příznaky, ale není teplota, stojí za to jít do posilovny nebo je lepší vynechat týden do zotavení?

Obsah:

Je opravdu možné, aby náklad vyvolal komplikaci, nebo přece jen, kdybyste snížili zátěž, můžete cvičit opatrně? Vaše názory!

jakákoliv infekce, zejména se zánětlivým procesem, zesiluje katabolické procesy v org-me, a po intenzivním tr-ki kartizol, to jde mimo měřítko. ale na tom, co jsem někde četl.. pokud není žádný tempiratura jeden fík.

Eugene Myslím, že by bylo vhodné přeskočit, protože tělo je oslabeno bojem proti infekci a všechny jeho zdroje jsou zaměřeny na potlačení infekce, proto je proces růstu svalů extrémně neúčinný. I když jsem stále chodit do tělocvičny jednoduché, aby alespoň udržet svaly ve tvaru

NIRAZA NEPŘIJALA ŠKOLENÍ. JAK SE SILNĚ NESMÍ SICK. S TEPLOTOU 38.5. UZNÁVAJÍ, ŽE JSOU PO SUPERHISMATIVNÍM VLAKU STRAVOVÁNÍ A SPÁDÁNÍ, CHOROB POHYBU DOLŮ

a srdce nesedí s teplotním švihem.

Nedávno jsem tuto problematiku studoval

Chlad a sport: mohou být kombinovány?

Každý z nás alespoň jednou trpěl akutními respiračními virovými chorobami a zároveň se jednalo o přijatelnost fyzické námahy na našem již oslabeném těle během nemoci. Měl by se člověk se zimou zapojit do sportu?

Někteří říkají, že sport pomáhá vyrovnat se s nemocí, jiní varují před vysokým rizikem získání takových komplikací běžného nachlazení, jako je pneumonie nebo zánět srdečního svalu.

V tomto článku se pokusíme zjistit, co by měl člověk věnovat pozornost, pokud má nachlazení, jaká je úroveň fyzické námahy během nemoci a kdy je lepší pozastavit sportovní aktivity.

Pomáhá sport vyrovnat se s chladem?

Sportovní aktivity nepochybně zvyšují odolnost lidského těla vůči účinkům stresových faktorů prostředí a posilují imunitu, která jí pomáhá snášet nemoci nebo se s nimi rychle vyrovnat. Když je však člověk nemocný, lidský imunitní systém začne aktivně házet veškerou svou sílu do boje proti viru a další nadměrné cvičení může jen zhoršit průběh nemoci.

Ukazuje se, že lidské tělo, místo aby bojovalo s virem, bude muset vynaložit svou sílu na fyzickou námahu a uzdravení po něm, což může zhoršit průběh nemoci. Proto je hlavním přáním všech odborníků lůžko během nemoci. Opět je nutné vzít v úvahu závažnost onemocnění.

Kdy je lepší vzdát se sportu?

Zpravidla, s tokem chladu v mírné formě ve formě chladného a normálního celkového stavu, je pacientům umožněno cvičit světlo, nesouvisející se silovým tréninkem. Ve všech ostatních případech je však sportovní cvičení zakázáno, zejména je třeba věnovat pozornost následujícím stavům:

  • -zvýšená tělesná teplota - cvičení je zakázáno i při tělesné teplotě 37,0,
  • -středně závažná a závažná virová infekce, bakteriální proces,
  • -chřipky
  • -bolest v krku, obecná malátnost,
  • -při užívání antibiotik, analgetik a antipyretik.

Než se ukážete amatérsky a začnete cvičit se zimou, poraďte se o tom se svým lékařem!

Sport s mírným chladem

Obecně se má za to, že v případě nemoci by se lidé měli o sebe postarat a správně! Pokud však člověk trpí nemocí v mírné formě a cítí se normálně, může být tělesné námaze dáno tělu, ale nejen silou a pouze v úsporném režimu.

Volba zpravidla spadá do mírného tréninkového programu, který nezatěžuje lidské tělo a usnadní proces hojení, protože pohyb zlepšuje krevní oběh v orgánech a tkáních.

O každém konkrétním případu onemocnění ao otázce přípustnosti sportu by mělo být rozhodnuto společně s lékařem!

Jaké sporty jsou povoleny pro nachlazení?

Lehká fyzická námaha je zpravidla povolena s uspokojivým stavem osoby ve formě procházek na čerstvém vzduchu, chůze nebo cvičení jógy - to zlepšuje krevní oběh v orgánech a tkáních a slunce zlepšuje syntézu vitamínů a hormonů v těle, které podporují hojení. Ale z tělocvičny a návštěvy fitness studia se musí vzdát, stejně jako z běhu, plavání a skákání.

Také věnujte pozornost tomu, jak jste na sobě - ​​příliš teplé nebo chladné oblečení načte váš imunitní systém a určitě nebude mít prospěch. Proto je lepší se oblékat na počasí nebo trochu teplejší.

Rizika pro tělo prostřednictvím sportu se zimou

Ti, kteří se v průběhu zimy vystavují značné fyzické námaze, ohrožují své zdraví, protože to může vyvolat další šíření infekčního agens v celém těle a vést k rozvoji komplikací onemocnění.

Nejtěžší z nich jsou:

-pneumonie, která je velmi obtížně léčitelná při vývoji virů,

-zánět srdečního svalu - myokarditida, která představuje významnou hrozbu pro život pacienta,

-poškození nervů obličeje, horních a dolních končetin formou rozvoje neuritidy a polyneuropatie.

Také jako komplikace mohou být bronchitida, bolest v krku, tracheitida a laryngotracheitida a další.

Sportovní pauza po nachlazení

Jak dlouho trvá sportovní přestávka po nachlazení, závisí na průběhu onemocnění. Obecně se má za to, že čím závažnější onemocnění prošlo, tím déle by měla pauza pro sport trvat. S mírným průběhem procesu ve formě rýmy, člověk může začít fyzickou aktivitu poté, co symptomy nemoci zmizí.

Po studené střední závažnosti s horečkou, všeobecnou malátností a bolestmi v krku by průměrný člověk neměl jít na sport další týden po zotavení.

V případě těžkého kurzu může sportovní pauza trvat několik týdnů i měsíců - to záleží na každém konkrétním případě! Člověk by měl zpravidla začít sport nejprve s lehkým programem pro vytrvalost a teprve potom se přepnout do normálního režimu činnosti, jinak by se choroba mohla zhoršit.

Obecně lze říci, že je lepší se vyhnout tréninku s nemocí, protože nedostanete výsledek cvičení a komplikace nemoci se mohou snadno rozvinout a proces hojení může trvat dlouho.

Top