Kategorie

Populární Příspěvky

1 Rýma
Příznaky a léčba studené hrudi
2 Bronchitida
Jak léčit nachlazení během těhotenství
3 Laryngitida
Vitamin C pro děti:
promluvme si o kyselině askorbové
Image
Hlavní // Bronchitida

Je možné hrát sport s teplotou?


Tam je mírná teplota 37,2-37,4, ale obecně se cítím dobře. Stojí za to v tomto státě jít do posilovny? Co z ní bude více - škoda nebo užitek?

Také jsem se potýkal s podobným problémem: po nemoci teplota neklesla po dobu dvou týdnů, udržovala se na hodnotě 37-37,5, ačkoli všechny ostatní příznaky prošly, bylo to dobré, jen slabá slabost. Lékař vysvětlil, že se jedná o postinfekční astenia a brzy pomine. To znamená, že teplota nebyla známkou infekce, jen tělo bylo oslabeno. V tomto případě se můžete zapojit do sportu, ale ne do silového tréninku, ale například na kardiovaskulárních strojích s nízkou úrovní složitosti nebo provádět jednoduché jógové ásany. Jenom cvičím jógu a pak jsem se zaměřil především na dýchání, kroucení, protahování - a cítil jsem se lépe, myslím, že to dokonce přispělo k rychlému uzdravení těla. Ať děláte cokoliv, hlavní je dělat vše s mírou: s nízkou intenzitou, málo přístupy a ne dlouho. Jinými slovy, musíte dát tělu zvyknout si, pomalu se zotavit, „zapojit se“. V tomto případě moc nebo dynamické kardio cvičení nepomůže tělu, ale pouze ho oslabují.

Obecně platí, že normální tělesná teplota je relativní pojetí, lékaři přiznávají, že pro někoho je 36.3 normou a někdo s 37 životem žije celý život a cítí se skvěle. V každém případě je důležité určit příčinu zvýšení teploty specificky pro vás: pokud se jedná o postinfekční syndrom, můžete jemně pokračovat ve sportu, pokud je infekce nebo zánět, sport rozhodně není tam, pokud nechcete poškodit tělo.

Je možné trénovat se zimou a bez horečky

Je dobře známo, že sport pomáhá posilovat imunitní systém. Ale pokud se náhle zima ještě ukázala být silnější, stojí za to načíst tělo a pokračovat v tréninku? Jsou tyto dva pojmy slučitelné?

Jak chlad ovlivňuje anabolické procesy a stojí za to hrát sport s nemocí?

Cílem každého cvičení je urychlit anabolismus, který je zodpovědný za růst svalů a metabolismus, který je zodpovědný za odstranění toxinů, rozpad tuků. Je prokázáno, že infekce a viry, které vstupují do těla, zpomalují tyto procesy. Ztrácí se účinek posilování. Zároveň se uvádí:

  • Zvýšená produkce kortizolu, který ničí svalová vlákna;
  • Snížení počtu leukocytů produkovaných v krvi, což vede k oslabení imunitního systému;
  • Nedostatek bílkovin a energie, což vede k únavě a vyčerpání.

Navíc při sportu zvyšuje průtok krve. Bakterie, které infikují určité oblasti, se šíří rychleji a mohou se dostat do zdravé tkáně. V důsledku toho se účinek zotavení zpomalí, doba regenerace buněk a celkové zotavení se zvýší.

Je možné trénovat s teplotou?

Zvýšení teploty je zvýšená produkce ochranných buněk, které ničí cizí látky, které vstoupily do krve, jako jsou viry a bakterie. V tomto okamžiku tělo řídí síly k jejich rozdělení a stažení. Srdce, ledviny a dýchací systém jsou pod obrovským tlakem. Pokud začnete cvičit s těmito příznaky, tělo je vystaveno nadměrné únavě. Existuje riziko komplikací. Proto se cvičení s teplotou nedoporučuje.

Mám se zúčastnit cvičení, pokud není teplota?

Když není horečka, ale existují mírné příznaky, jako je letargie, přetížení nosu, lékaři také nedoporučují hrát sport. Důvod je stejný - nesmíte naložit oslabené tělo.

Byly však také provedeny studie, během nichž bylo potvrzeno, že s takovými příznaky je doba zotavení totožná s dobou nesportovní osoby. Jinými slovy, výcvik nemá vážný negativní vliv na tělo pacienta, ale nepřispívá k předčasnému uzdravení.

V každém případě je důležité, aby se za přítomnosti chladu poradil se svým lékařem a objasnil, zda stojí za to pokračovat ve třídě nebo lépe odložit návštěvu posilovny. Tím, že se každý sportovec chrání před negativními účinky akutních respiračních infekcí a jejich komplikací, dá si příležitost rychle se zotavit a vrátit se k provádění důležitých cvičení pro něj.

Před tréninkem uvažujeme o zahřátí mastí pro sportovce.

Správné protažení po cvičení pro dívky

Mohu běžet při teplotě 37 ° C

Je možné trénovat se zimou a bez horečky

Je dobře známo, že sport pomáhá posilovat imunitní systém.

Ale pokud se náhle zima ještě ukázala být silnější, stojí za to načíst tělo a pokračovat v tréninku?

Jsou tyto dva pojmy slučitelné?

Jak chlad ovlivňuje anabolické procesy a stojí za to hrát sport s nemocí?

Cílem každého cvičení je urychlit anabolismus, který je zodpovědný za růst svalů a metabolismus, který je zodpovědný za odstranění toxinů, rozpad tuků. Je prokázáno, že infekce a viry, které vstupují do těla, zpomalují tyto procesy. Ztrácí se účinek posilování. Zároveň se uvádí:

  • Zvýšená produkce kortizolu, který ničí svalová vlákna;
  • Snížení počtu leukocytů produkovaných v krvi, což vede k oslabení imunitního systému;
  • Nedostatek bílkovin a energie, což vede k únavě a vyčerpání.

Navíc při sportu zvyšuje průtok krve. Bakterie, které infikují určité oblasti, se šíří rychleji a mohou se dostat do zdravé tkáně. V důsledku toho se účinek zotavení zpomalí, doba regenerace buněk a celkové zotavení se zvýší.

Je možné trénovat s teplotou?

Zvýšení teploty je zvýšená produkce ochranných buněk, které ničí cizí látky, které vstoupily do krve, jako jsou viry a bakterie. V tomto okamžiku tělo řídí síly k jejich rozdělení a stažení.

Srdce, ledviny a dýchací systém jsou pod obrovským tlakem. Pokud začnete cvičit s těmito příznaky, tělo je vystaveno nadměrné únavě. Existuje riziko komplikací.

Proto se cvičení s teplotou nedoporučuje.

Mám se zúčastnit cvičení, pokud není teplota?

Když není horečka, ale existují mírné příznaky, jako je letargie, přetížení nosu, lékaři také nedoporučují hrát sport. Důvod je stejný - nesmíte naložit oslabené tělo.

Byly však také provedeny studie, během nichž bylo potvrzeno, že s takovými příznaky je doba zotavení totožná s dobou nesportovní osoby. Jinými slovy, výcvik nemá vážný negativní vliv na tělo pacienta, ale nepřispívá k předčasnému uzdravení.

V každém případě je důležité, aby se za přítomnosti chladu poradil se svým lékařem a objasnil, zda stojí za to pokračovat ve třídě nebo lépe odložit návštěvu posilovny. Tím, že se každý sportovec chrání před negativními účinky akutních respiračních infekcí a jejich komplikací, dá si příležitost rychle se zotavit a vrátit se k provádění důležitých cvičení pro něj.

Měl bych jít do sportu během zimy?

Víme, že tím, že sportujeme, jsme „zdravější“. Ale je to vždy takhle? Je užitečné dělat cvičení se zimou? Co může „nečas“ vést k projevené fyzické aktivitě? Podívejme se.

Sport jako prevence nemocí

Pravidelná mírná fyzická námaha přispívá k tomu, že člověk je méně náchylný k onemocněním, a pokud je nemocný, nemoc je mírnější.

Taková zatížení mohou posílit imunitní systém, udržet pohybový aparát a kardiovaskulární systém ve zdravém stavu, a dokonce zabránit rozvoji diabetu.

Denní fyzická aktivita také přispívá k odolnosti těla vůči infekčním onemocněním.

Četné studie ukázaly, že denně 30 minut chůze, gymnastika každý druhý den, běh, plavání a jízda na kole několikrát týdně výrazně zvyšují vaše šance na to, že nebudete studeni.

Takže půl hodiny každodenního tréninku snižuje riziko, že se ženy v průběhu roku onemocní o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že během sportů se zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou potřebné pro boj s infekcemi.

Nejčastěji jsou nachlazení způsobena viry, proto diagnostikují ARVI v diagnóze.

„Nejdůležitějšími preventivními opatřeními proti akutním respiračním virovým infekcím a nachlazení jsou fyzické aktivity a zpevnění,“ říká neurolog Viktor Sigal.

Sport provokoval zimu. Je to možné

Ale ne vždy sportovní prospěch v prevenci nachlazení. Někdy může fyzická aktivita stimulovat zvýšenou „studenost“.

To se děje těm, kteří hrají sport na vyčerpání, přetížení těla a nedovolí mu odpočinout. Nadměrná zátěž způsobuje snížení počtu leukocytů v krvi a zvýšení množství hormonu kortizolu.

To vše má nepříznivý vliv na lidský imunitní systém.

Kromě toho vědci zjistili, že bezprostředně po intenzivním zatížení je naše imunita několik hodin oslabena. Proto se po tréninku musíte vyhnout davům a vyhnout se podchlazení. Tím se sníží riziko "popadnutí" infekce a onemocní.

Je možné trénovat během zimy?

Byli jste opatrní: vaše tělo jste nepřetížili, nechodili na masy po tréninku a přesto jste onemocněli. Tato možnost je také možná, protože některé viry jsou poměrně agresivní a jsou schopny překonat i dobrou imunitní obranu.

Je možné v takové situaci pokračovat ve třídě? Tady se názory lékařů rozcházejí. Dříve se věřilo, že při nachlazení je lepší zastavit všechny tréninky až do uzdravení.

Mnozí odborníci na fyzioterapii dnes říkají, že mírné cvičení během zimy nepoškodí ani nezpomalí zotavení, i když to nezrychlí.

Ale všichni lékaři souhlasí, že během chladného období by měla být aktivita fyzické námahy snížena. Jakékoliv katarální onemocnění zpomaluje anabolické procesy ve svalech a zvyšuje množství hormonu kortizolu, který ničí svaly. Proto intenzivní nakládání těla během zimy nemá smysl.

Dejte si pozor na chřipku!

Ale pokud jste nemocní chřipkou, měli byste přestat hrát sport. Chřipka je typ ARVI se závažnějším onemocněním a možnými komplikacemi. Chřipka je doprovázena horečkou, těžkou slabostí a vysokou horečkou.

Teplota - to je určitá kontraindikace pro sport. Pokud naložíte tělo při teplotě nad 37,5 ° C, může to vést ke komplikacím. Nejčastěji jsou srdce, plíce a ledviny postiženy jako komplikace.

Aby se tomu zabránilo, lékaři doporučují "vyrovnat se s" nemocí.

„Pokud trpíte onemocněním na nohou, což je obvykle zneužíváno mladými lidmi, mohou být komplikace v srdci, plicích, ledvinách, jiných orgánech, pokud má člověk chronické onemocnění. Proto je při prvních příznacích nutný odpočinek, “říká Alla Mironenko, vedoucí oddělení respiračních infekcí na Ústavu epidemiologických a infekčních nemocí Akademie lékařských věd Ukrajiny.

Ale to neznamená, že musíte ležet, ne vstávat, až do úplného uzdravení. Lékaři doporučují lůžko v prvních 4-5 dnech, kdy tělo trpí vysokou horečkou. A dokonce i při teplotě je nutné pravidelně „rozptýlit“ krev a chodit po místnosti.

Ale cvičení s činkami nebo dřepy v této době jsou kontraindikovány. Po oslabení příznaků sportu, můžete postupně pokračovat, ale ne okamžitě jít do posilovny, můžete infikovat ostatní a přetížení sami. Poprvé je lepší vykonávat fyzickou aktivitu doma.

Současně je nutné sledovat srdeční frekvenci a dýchání, aby nedošlo k přetížení oslabených orgánů.

Udělejte sportovní pomoc, abyste se vyhnuli nemocem a nevyprovokovali je. Je to snadné, stačí jednat záměrně. Cvičení pro zdraví!

Trénink při teplotách, nemoci a malátnosti - Fitbody.by kulturistiky a fitness portálu

Znáte tento obrázek? Opíráte se v hale nad pitnou fontánkou hned v okamžiku, kdy si nejste schopni poradit sami, náhle kýchnete, stříkáte celý dřez. Jo, situace není příjemná.

Začnete se divit, jak to je: doma jste kýchl, nehráli jste nos, ale když se ocitnete v hale, zdálo se, že praskla a vy jste se stali potenciální hrozbou šíření infekce.

Jak adekvátní je jít do posilovny a trénovat v takové situaci? Zdá se, že z tréninku se dokonce zvyšuje imunita?

Imunita: krátká odbočka

Žijeme ve světě hemžícím bakteriemi. Každý den se na nás útočí paraziti, viry, bakterie. Nejčastěji jsou napadeni horním dýchacím systémem osoby, což vede k angíny, sinusitidě, nachlazení, chřipce, infekcím ucha a krku a kašli. Naštěstí má imunitní systém pro takové situace jasnou strategii.

Vrhá se do divoké bitvy s parazitickými útočníky všech jejích sil - imunitních buněk, které se rodí v brzlíku a kostní dřeni, překonávají lymfatické uzliny, slezinu a bojují s nepřítelem v plicích, průduškách, sliznicích úst, nosu a dokonce i v močovém systému. Imunitní systém je ochrana proti infekcím, které jsou dány osobě od narození.

Zahrnuje:

- fyzikální filtry (řekněme sliznice nosních dutin).

- chemické filtry (žaludeční kyseliny).

- ochranné buňky (buňky přirozených zabíječů, jsou to leukocyty).

Adaptabilita imunitního systému je charakterizována jako komplexní interakce vysoce specializovaných procesů a buněk, které jsou aktivovány, když imunitní systém začne bojovat s patogenními organismy, ničí je a zbavuje tělo jejich reprodukce.

Pointa je, že leukocyty mají určitou paměť, díky které jsou schopny určit určité patogenní organismy v čase a aplikovat dříve vyvinuté protiopatření. Jinými slovy, nazývá se také „stavební imunitou“, jejíž vlastnosti studuje moderní medicína v oblasti očkování.

Léčivé houby, účinný super nástroj pro budování imunity

Stojí za to trénovat, pokud jste nemocní?

Máte prostě dusný nos a myslíte si, že to je důvod, proč nechodit do posilovny, ale ležet na pohovce. Ale za druhé! Pokud se opravdu cítíte jako zřícenina starověkého Palmyry, pak je nejlepší, abyste snížili intenzitu tréninku a udělali kardio na „snížený přenos“ stahů srdce v prvních dnech vaší indispozice.

„A jak mohu trénovat v tělocvičně?“ Zeptáte se. Nejdříve se ale podívejme na jeden detail: zabýváme se fyzickou aktivitou a cvičením - různými věcmi. Cvičení, ve kterém se potíte, silně dýcháte, velmi napjaté, dáváte tělu stres. Zdravému člověku se snadno přizpůsobí takové zatížení.

Je to adaptace na vývoj zátěže, která je podnětem pro růst svalů a síly. Ale pokud se necítíte dobře, stres tréninku může značně otřást imunitním systémem, který už není tak horký. Neexistují žádné důvody - kulhat zeleninu v náručí pohovky s dusným nosem.

Pokud je vaše zdraví mnohem závažnější a nejste zdaleka fit, následující typy mírné aktivity vám neublíží:

- Práce v zahradě

- Cyklistika s nízkou intenzitou

Tyto typy aktivity mírně ovlivňují imunitní systém, ve skutečnosti stimulují jeho schopnost bojovat s infekcemi. Podle výzkumu může pravidelný trénink s váhami zlepšit imunitu a pouze jeden trénink s mírným zatížením může potenciálně posílit adaptivní funkci imunitního systému ve větší míře než běžné takové zátěže.

10 tipů pro zlepšení těla

Vlastnosti tréninku během nemoci

Vysokokapacitní a vysoce intenzivní trénink může oslabit odolnost těla vůči infekcím. Řekněme, že pokud během nemoci poběžíte maraton, snížíte tak přizpůsobivost vaší imunity o 72 hodin.

Věnujte pozornost tomu, jak se tvrdí sportovci zotavují po závodech na dlouhé vzdálenosti. V případě indispozice je obecně zatížení s vysokou intenzitou kontraindikováno.

Samozřejmě, že nejen těžká tělesná cvičení, ale i jiné typy stresu negativně ovlivňují imunitu, například:

- Psychologický stres (práce, finance, vztahy s lidmi).

- Fyzický stres (fyzická aktivita, únava, infekce).

- Exogenní stres (povětrnostní podmínky, znečištění životního prostředí, podnebí).

- Hygiena, drogy, dieta.

Stres může vyvolat posun hormonálních hladin, což nakonec povede k chronickým změnám imunitního systému.

Ve skutečnosti krátkodobý stres (během několika minut) může mít příznivý vliv na imunitní systém, na rozdíl od chronického stresu (dny-roky).

Mezi další dlouhodobé a krátkodobé negativní faktory ovlivňující imunitu během nemoci, zejména ve spojení s fyzickou námahou, mohou být:

- Věk. Imunita se může s věkem snižovat. Pro jeho udržení se doporučuje udržovat fyzickou aktivitu a dobře jíst.

- Paule. Ženské hormony estrogen jsou schopny zvýšit imunitu a mužské hormony androgeny mohou potlačit.

- Spánek. Krátký a nekvalitní spánek může vážně zasáhnout imunitní systém.

- Obezita. U obézních osob se podle výzkumných údajů může rezistence vůči infekcím zhoršit v důsledku metabolických poruch.

- Interleukin 6. Předpokládá se, že po tréninku je interleukin 6 emitován v těle, ze kterého je imunitní systém naložen, což nelze považovat za normální jev, protože to často vede k pocitu únavy, příznakům chřipky a poklesu tónu.

- Teplota vzduchu. Někteří vědci naznačují, že studený vzduch má depresivní účinek na imunitu v důsledku potenciálního zúžení krevních cév v horních dýchacích cestách a dutinách.

- Vzdělávací věk. Čím starší člověk začne cvičit, tím je imunitní systém stresující.

- V době indispozice dodržujte zvláštní plán školení. Jste odhodláni trénovat kdykoliv během své nemoci, takže se musíte zdržet tréninku nachlazení, což může způsobit utrpení horních cest dýchacích.

Proč a jak byste měli regulovat hladiny kortizolu

Příklad tréninkové grafiky:

Den 1

- Pro příznaky, jako je rýma, kašel, bolest v krku, se doporučuje trénink s nízkou intenzitou.

- Nedoporučuje se trénovat vůbec na bolesti hlavy, vysokou tělesnou teplotu, bolesti kloubů / svalů, průjem, zvracení, celkovou malátnost.

Den 2

- Pokud není horečka nebo bolest v krku - mírný trénink po dobu 30-45 minut.

- Pokud máte kašel, tělesnou teplotu nad 37 stupňů, zvracení nebo průjem - necvičte.

Den 3

- Pokud nemáte celkovou malátnost, nedochází k horečce a exacerbaci počátečních symptomů - mírnému tréninku po dobu 45-60 minut.

- Pokud máte výše uvedené příznaky a vysokou horečku - necvičte a navštivte lékaře.

Den 4

- Pokud teplota začala ustupovat a příznaky byly méně výrazné - pokračujte v normálním tréninku po uplynutí dne.

- Pokud se nové příznaky projevily - necvičte a nehledejte lékaře.

Dr. Americký naturopatolog B. Walsh doporučuje, abyste se řídili svými příznaky týkajícími se cvičení. „Pokud jste nastaveni na mírné kardio nebo na procházku, dobře, jděte do toho a máte píseň.

Pokud existuje touha snadno trénovat s "železem" s více opakováními, není to také špatné. Pokud však chcete sledovat komedii, smích bude mít příznivý vliv na průběh vaší nemoci. “

Je také důležité nespěchat, abyste se vrátili k předchozímu pracovnímu programu, ale spíše postupně, na základě zdravotního stavu.

Výcvikové programy

Závěr

Dobrá práce, která v průběhu nemoci neskončila. Ale nezapomeňte, že sebemenší kýchání, kašel v místnosti může infikovat ostatní lidi. Proto je lepší provádět školení v přírodě nebo doma a dočasně se neúčastnit sportovních akcí.

Kluci! Dělá někdo z vás, když jste nemocný? Chodíte do posilovny nebo studujete doma? Děláte lehký nebo standardní program? Post v komentářích níže, bylo by zajímavé číst.

P.S. Nezapomeňte se zaregistrovat na portálu FitBody. Váš profil bude vypadat takto, můžete nejen sledovat své výsledky, ale také sledovat ostatní uživatele!

Co potřebujete vědět o sportu na zimu

Je možné hrát sport nebo fitness, když má člověk chlad? Tato otázka nebude mít jednoznačnou odpověď.

Někteří se domnívají, že používání sportů se může rychle zbavit chladu, zatímco jiní se domnívají, že s infekčním onemocněním je třeba se vyhnout fyzické aktivitě kvůli riziku vážných komplikací.

MedAboutMe vám řekne, na co se zaměřit, pokud se během své nemoci stále rozhodnete jít do posilovny nebo jít na běh, a když je lepší vzdát se sportu.

Sport s mírným chladem

Základním pravidlem zdraví je: během onemocnění je nutný mírný režim. Nicméně, u mírných forem nachlazení bez horečky, kašel a bolest v krku, cvičení není zakázáno. S mírným průběhem nemoci můžete zpravidla hrát sport, pokud se člověk cítí dost dobře - ale ještě ne v prvním nebo druhém dni indispozice.

Po odeznění akutních symptomů je nutné zvolit jemný režim cvičení a je ještě lepší se nejprve poradit se svým lékařem, pokud je v tomto případě možné se zapojit do fitness nebo sportovního tréninku. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odmítnout jakoukoliv fyzickou námahu: poslouchat své tělo a užívat si krátké pauzy.

Kdy byste se měli vzdát fyzické aktivity?

Pokud je vaše onemocnění něco víc než „jednoduchý“ rýma, pak se musíte vzdát jakékoli fyzické aktivity: tělo tráví veškerou sílu na boj proti infekci. V této situaci sport vytváří přetížení, které vede k oslabení imunitního systému.

V následujících případech může být sportovní sport ohrožením zdraví:

  • Horečka (teplota nad 38 stupňů);
  • Závažná virová nebo bakteriální infekce;
  • Chřipka nebo parainfluenza;
  • Bolest v krku (bolest v krku);
  • Při užívání antibiotik, analgetik a léků, které snižují teplotu.

Co je to nebezpečné cvičení během zimy?

Lidé, kteří se podílejí na sportu během virové nebo bakteriální infekce, vystavují své zdraví velkému riziku. Fyzická aktivita může přispět k šíření virů, bakterií a jejich toxinů v celém těle a poškození mnoha orgánů. V nejhorším případě může dokonce vést k myokarditidě - zánětu srdečního svalu - stavu, který ohrožuje život nemocných.

S mírnou zimou je také velmi důležité, abyste to nepřeháněli ve svých sportovních aktivitách. Nadměrné zatížení imunitního systému může vést k jeho oslabení a komplikacím jako je angina pectoris, bronchitida a pneumonie.

Pomáhá sport obnovit?

U zdravých lidí zvyšuje sportovní výkonnost imunity, v tomto ohledu je názor všech lékařů jeden. Často na úrovni philistine, můžete slyšet názor, že sport také pomáhá léčit nachlazení.

Někteří dokonce říkají, že se nemoc vypařuje spolu s potem. Odborníci však důrazně nedoporučují fyzickou aktivitu během nemoci. Sport nemá stejný "pocení" jako sauna.

Pro úspěšné uzdravení je lepší zůstat v posteli.

Mírná námaha může být užitečná, protože vede ke zlepšení krevního oběhu a podporuje imunitní systém. Předpokladem je však absence závažných projevů běžného nachlazení, jako je zvýšená tělesná teplota a normální pohoda.

Jaké typy pohybové aktivity jsou povoleny na zimu?

Během nemoci se musíte vyhnout návštěvě fitness místností - přinejmenším proto, abyste neinfikovali jiné lidi.

Pokud to počasí dovolí, můžete udělat jednu z nejlehčích pohybových aktivit v parku: procházky nebo jogging.

Pokud se necítíte moc dobře, můžete se jen krátkou procházkou vydat na čerstvý vzduch. Sluneční světlo podporuje produkci vitamínů a tím posiluje imunitní systém.

Pauza ve sportu po nemoci

Jak dlouho po nachlazení se musíte zdržet sportu, záleží na typu a průběhu nemoci. Obecným pravidlem je, že čím složitější je infekce, tím delší by měla být pauza po zotavení. Po mírném nachlazení a nachlazení, můžete jít do sportu ihned po vyléčení nemoci a příznaky rhinorrhea zmizí.

Pokud nemoc pokračuje horečkou, je nutné zdržet se sportu alespoň jeden týden. I když symptomy zmizely (po užití léku), imunitní systém zůstává poměrně slabý a bylo by chybou přetížení.

V každém případě je třeba postupně pokračovat ve sportovních aktivitách a začít lehkými cvičeními pro vytrvalost (jogging), jinak hrozí vysoké riziko opakovaného výskytu onemocnění.

Děti a těhotné ženy

Pro děti platí stejná pravidla jako pro dospělé: s mírným chladem, lehkou fyzickou námahou a procházkami pod širým nebem je dovoleno, s těžším průběhem, dítě by mělo zůstat v posteli, hodně pít a dostat vitamíny.

Během těhotenství jsou sport, jako je plavání nebo chůze, dobrým způsobem, jak zabránit nachlazení. V době jakýchkoli příznaků nemoci, i těch nejsvětlejších, by měly být sporty opuštěny. Je povoleno chodit na čerstvém vzduchu, pokud není teplota venku příliš vysoká ani příliš nízká.

Riziko chladu po sportu

Sporty nejsou prostředkem, který může vždy zabránit nachlazení, naopak sport může dokonce přispět k nemoci. Pokud se během tréninku v tělocvičně člověk silně pocení a jde domů, aniž by si vyměnil oblečení, pak je riziko nemoci způsobené hypotermií významné.

Důvodem je fenomén „otevřeného okna“: po intenzivní fyzické námaze je tělo oslabeno a snadno náchylné k infekcím - proto se po sportování musíte chránit před hypotermií.

Udělejte si test Vaše fitness motivace Nevíte, jak se motivovat k posilování? Vezměte si tento test a zjistěte, co ho potřebujete milovat.

Můžu trénovat, když jste nemocný?

Je jasné, že každý zná nemoc. Je to způsobeno různými důvody, ale má téměř stejný účinek. JSOU BAD. A to může být špatné různými způsoby, ale nebudeme jít hluboko a uvažovat o společné nemoci.

Podzim Je to v pohodě Na ulici ošklivý, déšť, špína. Tělo je oslabeno nejen neustálým zatížením, ale nyní ještě větším nedostatkem vitamínů, teplého slunečního svitu a dobré nálady. Odtud pochází nebezpečí.

Během tohoto období onemocní mnoho lidí. Chytnou, dostanou chřipku.

Co se děje Jaké příjemné pocity můžete zažít?

Určitě není příjemné. Teplota stoupá, všechno začíná prasknout, klouby, kosti, bolest v krku, soples a mnohem více.

Noo. Kromě toho chybí absentérství ještě více. Zvláště, když narazíte na tento první čas. Chci trénovat, dokonce se zdá, že můžete (jak to je, ale tady je výsledek?) A pak vyvstává otázka, je možné trénovat, když jste nemocní?

NE, NE.

Když jsem poprvé potkal nemoc v houpacím křesle, snažil jsem se také studovat. Myslel jsem, že mi to pomůže, tělo bude silnější, budu jíst a pít. Ale selhal.

Snažil jsem se jinak.

Snadné školení pro nemoc.

Vloží nos, zdá se, že se začíná cítit lépe, ale něco se zdá být špatné. Další den, zlepšení nebude přesné, pokud zhoršení. Zvláště když se zahřeje po tření, jdi na chladnou ulici.

Těžký trénink pro nemoc.

To také rozdělí nos, ale tady je teplota. Nejenže je teplota již zvýšená, s pevným tréninkem se teplota ještě zvyšuje. Začnete se cítit horší, závaží nejdou, rychle se unavíte. Další den jste palivové dříví. Žádné možnosti.

Nejnebezpečnější, takové hry jsou "kdo je silnější - já nebo nemoc" pro srdce.

Při každé zvýšené teplotě srdce zvyšuje srdeční tep o 10 úderů za minutu.

To znamená, že pokud je teplota 37,6, srdce narazí na 10 úderů za minutu více. Zdá se, že to není tak děsivé. Během cvičení však teplota stoupá a zhoršuje se. Obecně, hloupé.

Nehrajte si s tím, nesnažte se

Doporučuji naprosto každému: nejprve, úplně se zotavit, a pak na houpacím křesle. Lepší 2-3, dokonce 4 dny ležet "maso" doma, než rozvíjet vše dál a trpí antibiotiky a další chladné léky. Milujte své tělo.

Můžu trénovat s teplotou 37 ° C?

Bolela mě hlava, změřila teplotu - 37. Ne v takovém čase! Zítra, ráno, souhlasili, že poběží s přáteli. Můžu trénovat s teplotou 37 ° C?

Odborníci se shodují, že zvýšená teplota je jasným kontraindikací pro jakoukoliv fyzickou námahu. Koneckonců, pokud přetížíte oslabené tělo, mohou vzniknout komplikace. Nejčastěji jsou v tomto případě postiženy ledviny, plíce, srdce. Aby se předešlo takovým nepříjemným komplikacím, je vhodné „vyrovnat se“ s nemocí doma. Pokud nemoc nese na nohou, jak to často dělají mladí lidé, pak se zvýší riziko komplikací v práci ledvin, plic, srdce a dalších orgánů v přítomnosti chronických onemocnění. Při prvních příznacích onemocnění se doporučuje pozorovat odpočinek na lůžku. To však neznamená, že je nutné ležet až do úplného uzdravení. Lékaři doporučují být častěji v posteli po dobu prvních 4-5 dnů. Ale čas od času by se měla teplota krve „urychlit“. Samozřejmě, že v tomto případě je provádění silových cvičení nepřijatelné. Musíte však chodit po místnosti. Když symptomy nemoci ustupují, můžete postupně pokračovat v tréninku. Ale nezačněte okamžitě se zvýšeným zatížením. Pro začátek můžete začít trénovat doma: cvičení, zahřívání, protahování. Hlavní věc - nezatěžujte oslabené tělo. Je důležité sledovat dýchání a tepovou frekvenci. Sport by měl pomoci čelit nemocem a nevyvolávat jejich výskyt.

Odborníci se shodují, že to je mírné cvičení, které má příznivý vliv na tělo. Sportovci mají tendenci onemocnět méně často. Navíc, i když onemocní, nemoc postupuje v mírné formě. Systematické cvičení posiluje imunitní systém, udržuje kardiovaskulární systém a pohybový aparát ve zdravém stavu a také zabraňuje rozvoji diabetu. I každodenní půlhodinové procházky, jogging nebo gymnastika, plavání nebo cyklistika několikrát denně zvýší šanci sportovce, aby nezachytil nemoci z nachlazení.

Sportovní během zimy - dobré nebo špatné?

Pravidelné mírné cvičení je dobrou prevencí mnoha nemocí. Bude však sport během zimy pomáhat tělu vyrovnat se s onemocněním rychleji? Nepřispělo by to k rozvoji závažných komplikací?

Víme, že tím, že sportujeme, jsme „zdravější“. Ale je to vždy takhle? Je užitečné dělat cvičení se zimou? Co může „nečas“ vést k projevené fyzické aktivitě? Podívejme se.

Sport jako prevence nemocí

Pravidelná mírná fyzická námaha přispívá k tomu, že člověk je méně náchylný k onemocněním, a pokud je nemocný, nemoc je mírnější. Taková zatížení mohou posílit imunitní systém, udržet pohybový aparát a kardiovaskulární systém ve zdravém stavu, a dokonce zabránit rozvoji diabetu. Denní fyzická aktivita také přispívá k odolnosti těla vůči infekčním onemocněním.

Četné studie ukázaly, že denně 30 minut chůze, gymnastika každý druhý den, běh, plavání a jízda na kole několikrát týdně výrazně zvyšují vaše šance na to, že nebudete studeni. Takže půl hodiny každodenního tréninku snižuje riziko, že se ženy v průběhu roku onemocní o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že během sportů se zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou potřebné pro boj s infekcemi. Nejčastěji jsou nachlazení způsobena viry, proto diagnostikují ARVI v diagnóze.

„Nejdůležitějšími preventivními opatřeními proti akutním respiračním virovým infekcím a nachlazení jsou fyzické aktivity a zpevnění,“ říká neurolog Viktor Sigal.

Sport provokoval zimu. Je to možné

Ale ne vždy sportovní prospěch v prevenci nachlazení. Někdy může fyzická aktivita stimulovat zvýšenou „studenost“. To se děje těm, kteří hrají sport na vyčerpání, přetížení těla a nedovolí mu odpočinout. Nadměrná zátěž způsobuje snížení počtu leukocytů v krvi a zvýšení množství hormonu kortizolu. To vše má nepříznivý vliv na lidský imunitní systém.

Kromě toho vědci zjistili, že bezprostředně po intenzivním zatížení je naše imunita několik hodin oslabena. Proto se po tréninku musíte vyhnout davům a vyhnout se podchlazení. Tím se sníží riziko "popadnutí" infekce a onemocní.

Je možné trénovat během zimy?

Byli jste opatrní: vaše tělo jste nepřetížili, nechodili na masy po tréninku a přesto jste onemocněli. Tato možnost je také možná, protože některé viry jsou poměrně agresivní a jsou schopny překonat i dobrou imunitní obranu. Je možné v takové situaci pokračovat ve třídě? Tady se názory lékařů rozcházejí. Dříve se věřilo, že při nachlazení je lepší zastavit všechny tréninky až do uzdravení. Mnozí odborníci na fyzioterapii dnes říkají, že mírné cvičení během zimy nepoškodí ani nezpomalí zotavení, i když to nezrychlí.

Ale všichni lékaři souhlasí, že během chladného období by měla být aktivita fyzické námahy snížena. Jakékoliv katarální onemocnění zpomaluje anabolické procesy ve svalech a zvyšuje množství hormonu kortizolu, který ničí svaly. Proto intenzivní nakládání těla během zimy nemá smysl.

Buďte opatrní, chřipka!

Ale pokud jste nemocní chřipkou, měli byste přestat hrát sport. Chřipka je typ ARVI se závažnějším onemocněním a možnými komplikacemi. Chřipka je doprovázena horečkou, těžkou slabostí a vysokou horečkou. Teplota - to je určitá kontraindikace pro sport. Pokud naložíte tělo při teplotě nad 37,5 ° C, může to vést ke komplikacím. Nejčastěji jsou srdce, plíce a ledviny postiženy jako komplikace. Aby se tomu zabránilo, lékaři doporučují "vyrovnat se s" nemocí.

„Pokud trpíte onemocněním na nohou, což je obvykle zneužíváno mladými lidmi, mohou být komplikace v srdci, plicích, ledvinách, jiných orgánech, pokud má člověk chronické onemocnění. Proto je při prvních příznacích nutný odpočinek, “říká Alla Mironenko, vedoucí oddělení respiračních infekcí na Ústavu epidemiologických a infekčních nemocí Akademie lékařských věd Ukrajiny.

Fitness a kulturistika → Je možné dělat při teplotě 37-38?

  • Dimko_hlimanovich
  • 15. prosince 2014, 14:00
  • v
  • 0

pokud budete odpočívat týden nebo dva, neztratíte to.
sbalit pobočku

  • Jei_Mironov
  • 16. prosince 2014 14:48
  • v
  • 0
  • Vagon_Romanov
  • 16. prosince 2014 21:39
  • v
  • 0
  • Vengr_Kalashnikov
  • 17. prosince 2014 02:08
  • v
  • 0
  • Evolet_yagodkin
  • 17. prosince 2014, 17:23
  • v
  • 0
  • Vengr_Kalashnikov
  • 17. prosince 2014 23:15
  • v
  • 0
  • Stas_Peutin
  • 18. prosince 2014, 15:39
  • v
  • 0
  • Fedfrumos_Ubeykobilin
  • 18. prosince 2014 19:47
  • v
  • 0

Bratře, není to žádoucí a nebezpečné. Teplota je ochrannou reakcí těla na všechny druhy negativních procesů, které se ve vás vyskytují. V této době jsou tělo pluhy zdravé. A je oslaben, protože bojuje. A načteš ho fyzikou.

14 - A co úplavice? Tam se také stane teplota pod 40 let. A od té doby hůlka nevychází.
sbalit pobočku

  • Prutskoy_Anpilov
  • 18. prosince 2014 21:57
  • v
  • 0

. položil podobnou otázku, ale ne tady, ale v předchozích tématech.

Nedávno jsem začal studovat, nechal jsem měsíc bez nepřítomnosti. Napili se zesilovačem a proteinem (získali kg 2-3). Pak onemocněl a už dva týdny jsem nebyl v posilovně. Výsledek je mnohem horší.

  • Yuriy_Zelyak
  • 19. prosince 2014, 17:12
  • v
  • 0

Týden je intenzivně ošetřován (s výhodou minimální farmaceutické chemikálie). Po zotavení, jeden týden cvičit ne v plné síle jak před nemocí, ale někde v 70%

P.S
# 14 Josh bělidlo, myslíte si, že lázeň může být vyléčena z pneumonie? ))
sbalit pobočku

Trénink na zimu: je možné hrát sport, když jste nemocný a co je s ním spojené

Pro mnoho lidí je sport důležitou součástí jejich života. A pokud má člověk nachlazení, které se ani zdravému životnímu stylu často nezabezpečuje, pak je pro něj důležitá otázka, zda je možné hrát sport během zimy. Zkusme zjistit, zda jsou během tohoto období povoleny nějaké tréninky.

Je možné hrát sport, když jste nemocní: názor lékařů

Odborníci říkají, že během katarálních a jiných nemocí je lepší upustit od fyzické aktivity, protože tělo se v této době potýká s patogeny a další zatížení svalů může situaci jen zhoršit. Lékaři obvykle zakazují pacientům navštěvovat tělocvičny až do úplného uzdravení, jinak bude léčba zpožděna na dlouhou dobu.

Existují však specialisté, kteří tento názor nesdílejí a argumentují tím, že je povoleno hrát sporty se zimou, ale v rámci lehkého programu. Tělo bojuje s patogeny, které vyprovokují chorobu, a lehké zatížení mu neublíží. Nebudou však mít prospěch, a proto většina lékařů souhlasí s tím, že je lepší počkat až do úplného uzdravení.

Nemoc a fyzická aktivita: co se děje v těle

Pokud člověk jde do sportu, pak po tréninku jeho tělo je po určitou dobu oslabeno. To je způsobeno tím, že svalový systém potřebuje čas na zotavení. Pokud jdete do chladu ihned po cvičení, je zde značné riziko, že chytíte chlad.

Při nachlazení v těle vzniká velké množství hormonu kortizolu, který má destruktivní účinek na svalové tkáně a vlákna.

Ve velkých množstvích se tato látka vyrábí v přítomnosti takových faktorů, jako je únava (včetně po cvičení), stres, úzkost, hladovění a onemocnění.

Tento stejný hormon má užitečnou funkci, kterou je přilákat živiny. V případě onemocnění potřebuje tělo stavební materiál, kterým je glykogen a aminokyseliny. Kortizol se podílí na rozpadu proteinů na aminokyseliny a glukózy na glykogen. V tomto případě tělo ukládá stavební materiály, které bude muset obnovit.

Jedním z hlavních důvodů, proč nemůžete hrát sport po nemoci, je, že třídy v této době nebudou mít žádnou pozitivní dynamiku. Sport často zhoršuje stav pacienta. Aktivní působení kortizolu navíc nepůsobí pozitivně na tělo jednoduchého sportovce a může přispět pouze ke zničení svalové hmoty.

Uvědomte si, že sportovci, kteří si nemyslí na sebe bez tréninku, se domnívají, že můžete hrát sport, když jste nemocní, podle tzv. Pravidla „nad krkem“. Jeho podstatou je, že pokud se příznaky nemoci objeví nad krkem, cvičení je povoleno. To znamená, že pokud má člověk bolest v krku, hlavu, zuby, nos je ucpaný, mandle zapálené, cvičení jsou povolena. Není známo, odkud toto pravidlo pochází, nicméně podle odborníků může jeho dodržování vyvolat nebezpečné komplikace.

Abychom pochopili, proč je to špatný přístup, musíte pochopit, co je to lymfatický systém. Skládá se z lymfatických uzlin a jiných malých cév. Jsou naplněny lymfatickou tekutinou, která se aktivně podílí na eliminaci toxinů a dalších škodlivých složek z těla. V normálním lidském stavu jsou lymfatické uzliny nepostřehnutelné, ale když viry přemohou tělo, jejich velikost se zvyšuje.

Pokud se lymfatické uzliny zvětší, znamená to, že patologické procesy v lidském těle jsou aktivní a že bílé krvinky aktivně bojují s mikroby. Ve skutečnosti tedy dochází k nárůstu lymfatických uzlin - zdá se, že vytvářejí bariéru pro viry, zabraňující jejich šíření po celém těle.

Pokud je cvičení během zimy testováno s příznaky, jako je dusný nos, kašel, bolest hlavy, infekce se může rozšířit po celém těle. Faktem je, že při provádění cvičení lymfatické uzliny nevytvoří ochrannou bariéru, což je vynikající podmínkou pro šíření viru ve všech orgánech a systémech.

A to je důležitý argument, proč nemůžete hrát sport během nemoci. Léčbu je lepší dokončit (obvykle je zapotřebí jeden týden) a pak se začít věnovat zdravému tělu, nikoli mučení a neproduktivním tréninkům, což může také vyvolat komplikace.

Sport při nemoci při teplotě

Časté nachlazení je často doprovázeno vysokou horečkou a jeho rychlost je dána složitostí onemocnění. Nejběžnější teplota je 38,5-39 stupňů. Člověk v tomto případě, i když s velkou touhou, nebude schopen hrát sport, protože při této teplotě je tělo slabé a slabé. Tam je také silný chlad, a taková vysoká teplota vyžaduje víření.

Pokud jde o teplotu 37 stupňů, je nebezpečnější než 38 a 39, protože nemůže být poražena. Školení s tímto indikátorem není také povoleno.

Také stojí za to říct něco o tom, zda je možné zapojit se do sportu u pacientů s tuberkulózou. V některých případech není zatížení nejen zakázáno, ale také doporučeno. Je však důležité pochopit, že hlavním kritériem v tomto případě bude blahobyt.

Během období exacerbace onemocnění je lepší omezit se na jemnou, léčenou gymnastku, zatímco aktivní trénink může být zahájen až po stabilizaci stavu a lépe po úplném uzdravení. Doporučuje se zvolit klidné aktivity, jako je chůze, jogging a tak dále.

Nezapomeňte, že až do úplného uzdravení nemohou pacienti s tuberkulózou v žádném případě zvednout závaží a uchýlit se k jiným podobným nákladům, stejně jako pracovat na budování svalové hmoty. Hlavním úkolem zátěže v tomto případě je maximální udržení zdraví všech orgánů a systémů a posílení organismu v boji proti nemoci.

Jak rychleji obnovit

Je-li během chladného období mírná indispozice, ale nechcete tuto lekci zrušit, je důležité dodržovat některá doporučení. Za prvé, zatížení musí být sníženo o polovinu. Doba tréninku by měla být zkrácena na 40 minut. Také během cvičení nezapomeňte pít dostatek tekutin. Ale voda by neměla být studená, aby nevyvolávala další komplikace.

Pokud se chcete rychleji zotavit, je lepší zvolit taková cvičení jako pomalý běh, krokový aerobik, meditace, protahovací cvičení.

Cvičení, jako jsou dřepy, bench press, deadlifts, a další cvičení, která vyžadují těžké zatížení a vzpírání. Pokud během aktivity pociťujete zhoršení, přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem.

Pokud jste se již zotavili (obvykle trvá asi týden s běžným nachlazením), můžete začít cvičit a začít trénovat.

Nejdříve však vezměte v úvahu tyto body:

  • Odborníci nedoporučují provádět těžká cvičení ihned po zotavení - vyhněte se velkým zatížením a dlouhým vzdálenostem s kardio zátěží.
  • Začněte s lehkými cviky, protože tělo po nemoci není plně vyzrálé - za to trvá 7-10 dní.
  • Pro urychlení posilování těla, nezatěžujte ho příliš mnoho, stejně jako zlepšujte imunitu a pijte vitamíny. Pokud to přehánějete, může to negativně ovlivnit vaše zdraví.
  • Po 1-2 týdnech po obnovení se můžete vrátit k předchozím zatížením. Ale to postupně, aby nedošlo k narušení procesu obnovy.

Sporty pro prevenci

Pokud se člověk pravidelně věnuje sportu, není obvykle náchylný k častému nachlazení - pokud k němu dojde, pak postupují v mírné formě. To je dáno tím, že sport pomáhá posilovat imunitní systém, stejně jako pohybový aparát a kardiovaskulární systém.

Pro prevenci chladu by bylo skvělým řešením pravidelné běhání po dobu 30 minut. Osoba, která běží pravidelně, i když onemocní, se zotaví poměrně rychle a bez komplikací.

Také pro prevenci častého nachlazení, kromě pravidelného cvičení, se také doporučuje zmírnit, jíst správně a vzdát se špatných návyků.

Sport může být příčinou vývoje zimy ve velmi vzácných případech, například když se člověk nedává odpočinku, a tělo se opotřebovává, nebo například pokud je tělo příliš chladno. Vyhněte se také tekutině, která je příliš chladná během sezení.

A tak se každý rozhoduje, zda se bude věnovat sportu nebo ne. Ale v každém případě nezapomeňte, že pokud máte nachlazení, musíte dát tělu, aby se zotavilo. Odpověď na otázku, zda můžete hrát sport, když máte nachlazení, může být určena individuálně. Abychom se však nepoškodili, je lepší odložit vážnou zátěž a po plném uzdravení se vrátit k obvyklému tréninkovému režimu.

Jak rychle budovat svaly doma

Můžete rychle budovat svaly doma i v posilovně!

Sport můžete dělat s m-36.9-37. poradit. často takovou teplotu

obecně není žádoucí.

Pavel Nazarov vyhrkl něco bez pochopení.
Pro trénink silových sportů je třeba hodně věcí, ale jednou z hlavních věcí je klidný stav mysli a dobré zdraví. V opačném případě výsledky nebudou přinejmenším TRADE. Nejdříve je třeba zjistit, proč se taková nepříjemná teplota udržuje (Stres, nemoc, atd.). Pokud se ukáže, že TOTO JE JEDNOTLIVÁ ČÁST ORGANIZMU ŠKOLENÍ TOTO JE, myslím, že to moc nebolí.

Pro lékaře je nezbytné, s největší pravděpodobností v místě, kde má organismus zánětlivý proces. Podobná šance je způsobena přetrénováním. Třikrát jsem to měl, 2 krát zánět (později podstoupil 1 operaci, a léčba antibiotiky, sport se netýkal) a 1 čas, přetrénování, symptomy v mém případě byly následující, věčná touha spát, indispozice, horečka a zimnice občas, železo se zdálo 2 nebo 3 krát tvrdší, sotva palačinka od podlahy odtržená, také malá bolest a nepohodlí v kloubech, bylo ošetřeno následovně, odpočíval a jedl asi 2 týdny, postupně se zotavoval, teplota zmizela. Třetí možností je mikrotrauma v důsledku nesprávného cvičení a zatížení bez řádného zahřátí, v tomto případě potřebujete instruktora. Ale především vám doporučuji jít k lékaři a být vyšetřen.

Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! Vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! I na pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govorit o sebe to s takoy temperaturoy ya zal hoju i posle trenirovki ona u menya kak pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.

37 Není normální teplota! Také jsem měl podezření, že je to podobné a že jsem se poradil s lékaři. Konzultoval jsem s jedním lékařem a nejen se sportovními lékaři, jděte k lékaři, ujistěte se, že jsem měl pravdu. 37 je neustále skryté ohnisko zánětu! Takže alespoň lékaři říkají, a tak to dopadlo v mém případě.

Ne znau k kakim vracham vy hodili? Ne u moego druga takaya tempiratura s 16 let a seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya. K tamu je on Chempion Turkmenistana po powerliftingu !! Ya je govoru eto individualnost organizma

Zabývám se 45.2 a nic - všechno je WELL !: - D

Dmitrij Gorodetsky jsi v pořádku? Nebo Ku-ku? U 40-41 byste hodili nohy! Téma je něco vážného, ​​co odpadky.

A v tomto věku (45 let) bez KHIMKIho vůbec nic neroste!

A kolik je maximum na teploměru, je tam 45? :-D, Buďme vážnější, ten chlap má problém, žádá o radu.

ZPRÁVY! Jste 45, pak řekněte, kdo KU-KU. Zkuste to dobře; -) (F)

Ale vážně, na blahobyt. Pokud se necítíte dobře, je lepší, ne, nebo chůze malá váha, 20-25 minut. Osobně to dělám!

Je-li to bolestivý stav, pak je lepší, než by se Yasin pahýl nebral. Klenbuterol také dostane přes 37 let, ale je dobré trénovat proud, i když není dobré, aby srdce trénovalo s teplotou nad fyziologickou normou.

u menya toshe takaya problema.

tolko temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko i skasat ne mog..

4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36.3-36.5.

kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?

Sport můžete dělat s m-36.9-37. poradit. často taková teplota - rychle budovat svaly

S pomocí promyšlené a individuální techniky, můžete výrazně zvýšit a budovat svaly v domácnosti. Doslova za 2 týdny budou viditelné první výsledky v náboru svalové hmoty. Zveme vás, abyste zjistili, jak rychle vyčerpat svalovou hmotu a učinit ji úlevou, získat kompletní kurz !

Top