Kategorie

Populární Příspěvky

1 Bronchitida
Co je lepší Paracetamol nebo Analgin - popis a rozdíly znamená
2 Prevence
Top 7 nejlepších Expectorant lidových prostředků
3 Laryngitida
Příznaky zaseknutí hlavy a co dělat | Foukaná hlava co dělat
Image
Hlavní // Laryngitida

Můžu dělat fitness s bolestmi v krku?


Tato situace je známá mnoha: hrdlo bolí, nebo to jen lechtá, ale cítíte se dobře, jste plný energie a zítra nebo i dnes máte další trénink. Mám jít s takovými pocity do sálu? Poškodí vám to a je to nebezpečné pro ostatní? Pojďme na to přijít.

Co znamenají potíže v krku?

Nepohodlí v krku - brnění, škrábance, bolest - to jsou téměř vždy známky zánětlivého procesu. U většiny dospělých se mohou záněty v hrdle vyskytnout poměrně jemně a nezpůsobují znatelné zhoršení zdraví. Z tohoto důvodu mnozí takové symptomy nepovažují za dostatečně závažné a nadále s nimi vedou normální život.

Mezitím je s takovými chorobami ve většině případů spojeno bolest v krku, i když poměrně mírné:

ARVI - banální viry, které často nezpůsobují žádné příznaky, někdy vedou k bolestem v krku a v některých případech oběti v posteli několik dní. Všechny jsou velmi nakažlivé.

Angina způsobená streptokokovou infekcí. Mírný průtok je nejvíce charakteristický pro katarální angínu. Podrobně si o tom můžete přečíst zde: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Houbové léze hrdla (často se vyskytují při použití antibiotik nebo při přísné dietě).

Kromě toho v asi 90% případů je bolest v krku spojena s ARVI, 8-9% případů je spojeno s anginou pectoris a jen velmi vzácně jsou způsobeny houbami nebo jinými vzácnějšími onemocněními. Všechny však vyžadují omezenou fyzickou námahu a normální zotavení těla.

A teď hlavní věc: jak SARS, tak katarální bolest v krku jsou velmi nakažlivé. To znamená, že být s nimi na přeplněných místech je neetické - takže se pacient stává agresivním prodavačem infekce.

Mám jít do posilovny?

Došli jsme k závěru: s bolestmi v krku téměř nemusíte chodit do posilovny. Alespoň proto, že návštěva sálu povede k infekci mnoha lidí, se kterými budete komunikovat.

Kromě toho, dobré cvičení s plnou dispozicí povede k oslabení těla v boji proti infekci a další exacerbace onemocnění. Současně, pokud v této době máte jen odpočinek, po 1-2 dnech zapomenete na nemoc a budete se moci vrátit do tréninkového procesu.

Nezapomeňte také, že pokud SARS stačí jen vydržet, pak bolest v krku, i když je velmi lehká, vyžaduje léčbu. Obvykle je snadné určit, že to je ona - zima, která se vyskytuje při akutních respiračních virových infekcích, a žádné bolení v krku s bolestmi v krku. Proto, pokud máte bolest v krku, ale nos neprotéká, stojí za to jít k lékaři, aby se po několika měsících nestal nesnesitelně bolestivým v oblasti srdečního svalu postiženého streptokoky. Bolest v krku dává nejnebezpečnější komplikace na srdci.

A konečně: odpočívat s bolestmi v krku neznamená ležet doma na gauči. Bude lepší se oblékat v teple a procházet se v přírodě na čerstvém vzduchu. Tím se vaše duchy povzbudí a nepomůže vám plně se uvolnit a přispěje k rychlé úlevě od bolesti v krku.

Sport a zima. Můžu hrát na zimu?

Sport a zima. Můžu hrát na zimu?

Sport se zimou: je to dobré nebo je to nebezpečné pro zdraví? Můžu hrát na zimu? A jaké by mohly být důsledky tohoto zdánlivě užitečného podniku na první pohled?

Když se fitness a sport staly nedílnou součástí vašeho života, že i vynechání tříd způsobí, že budete mít výčitky svědomí, pak kolem jednoho týdne, nebo ještě více, je obecně děsivé přemýšlet! Ale co když onemocníte: stojí za to pokračovat v pravidelných trénincích, nebo je lepší si lehnout doma bez fyzické námahy?

Každá fyzická aktivita má vždy pozitivní vliv na naši celkovou pohodu a pomáhá našemu tělu odolávat nepříznivým projevům životního prostředí. Ale jak to dopadá, ne vždy! Jsou chvíle, kdy je lepší vyloučit jakoukoli fyzickou námahu na vašem těle a jedním z těchto okamžiků je zima.

Většina lidí, 2-4krát ročně, trpí nachlazením a trend posledních let ukazuje, že fitness se stává každým rokem stále více a více, takže toto téma je z mého pohledu velmi důležité.

Byly chvíle, kdy se otázka „je možné cvičit s chladem?“ Velmi mě osobně zajímalo. A pak jsem se rozhodl zjistit vše, co s tím souvisí, a získat co nejpodrobnější odpověď na svou otázku. Teď se s vámi o tyto znalosti podělím.

Když jste se rozhodli jít do posilovny, dělat aerobik nebo začít běh, vaším hlavním motivem řízení samozřejmě byl cíl ZPŮSOBIT ATRAKTIVNÍ: zhubnout, budovat svaly, pumpovat hýždě atd. Ale v podvědomí máme všichni další důležitý cíl - být zdravý. Možná, že ne každý si o tom myslí, když se začnou angažovat v jednom nebo jiném sportu, ale to není nutně, hlavní věc je, že je zakotvena v našich myslích. Takže, k čemu jsem? Sportovní aktivity se zimou začínají působit na naše tělo zcela opačným směrem než náš skrytý cíl „být zdravý“ a „zjevný“. Nyní vysvětlím, proč se to děje?

Co se stane s našimi těly, když onemocníme a budeme pokračovat ve sportu?

Výzkum vědců zjistil, že po intenzivním fyzickém cvičení je lidské tělo v mírně oslabeném stavu, proto se nedoporučuje okamžitě chodit ven v zimě na zimu nebo v místech hromadných setkání lidí. Takže mluvíme jen o normálním stavu, kdy je člověk zcela zdravý a nestěžuje si na své zdraví. A když člověk již vyzvedl virus, jeho imunita je ve zcela jiném stavu, závažnějším než obvykle po tréninku.

Jakékoliv katarální onemocnění snižuje anabolické procesy v našem těle, včetně svalů, a zvyšuje produkci katabolického hormonu kortizolu, který ničí svalovou tkáň.

Trochu teorie.

Kortizol je katabolický hormon, který štěpí proteiny, včetně svalových proteinů, a také způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi a hromadění tuků. Jeho produkce je aktivována, když tělo prožívá přepracování, stres, strach, půst, cvičení a během nemoci. Jeho hlavním úkolem, kupodivu, je pomoci našemu tělu, konkrétně: mobilizaci živin a živin. Proteiny se tedy rozkládají na aminokyseliny a glykogen na glukózu. To dává tělu další stavební materiál pro zotavení během negativního období pro něj, což je jakákoli choroba.

Proto se ptáte sami sebe nebo svého trenéra na otázku, zda můžete hrát sport se zimou, zamyslete se nad efektem kortizolu a odpověď bude okamžitě zřejmá. Sportování se zimou nedává žádný smysl! Trénink je nejen prostý jakéhokoliv pozitivního účinku na vaše tělo, ale také přispívá ke zničení vlastních svalů.

Ale to není to nejhorší, co se vám může stát během aktivního sportu během nemoci.

Na internetu můžete najít různé články, které zopakují pravidlo „nad krkem“. Uvádí následující: pokud jsou vaše příznaky nemoci nad krkem (rýma, bolest v krku), můžete to udělat. Vědci z celého světa mají na to jiný názor.

Lidský lymfatický systém představují speciální kapiláry naplněné lymfatickými a lymfatickými uzlinami. Lymfa je tekutina, která pomáhá tkání odstranit škodlivé produkty rozkladu a metabolismus, různé toxiny a bakterie; a lymfatické uzliny jsou sbírkou imunitních buněk. U člověka, který je zcela zdravý, nejsou lymfatické uzliny viditelné, ale když jsou zvětšeny a mohou být pociťovány na krku, signalizují některé patologické procesy v těle.

Pokud dojde k zánětlivému procesu v hlavě nebo krku (angína, zánět vedlejších nosních dutin, bolení zubů), mikroby vstupují do lymfatických uzlin, kde začíná aktivní boj bílých krvinek s těmito mikroby, od kterých se mohou lymfatické uzliny zvětšit. Vytvářejí tak překážku šíření nebezpečných infekcí v celém těle.

Takže se všemi známými akutními respiračními virovými infekcemi mohou lymfatické uzliny růst a být stále bolestivé, když na ně tlačí. To naznačuje, že imunita člověka bojuje proti infekci. A pokud v tomto okamžiku jít do své oblíbené tělocvičně a získat plné cvičení, pak se infekce, která byla v lymfatických uzlinách a nerozšířil se po celém těle, spolu s krví "půjde na cestu" a "přinést pořádek" ve všech vašich orgánových systémů. A to jistě povede ke komplikacím, možná i velmi vážným. Jak vidíte, pravidlo „nad krkem“ je naprostý nesmysl! Sport s nachlazením je kategoricky kontraindikován, zejména pokud si všimnete zvýšení lymfatických uzlin. Lehněte si na pár dní doma, bude to pro vás lepší než ležet další měsíc v nemocnici s komplikacemi různého druhu.

Pozor chřipka!

Je možné hrát sport, když jste nemocný chřipkou? Tato otázka bude stejně kategorická odpověď - NE! Chřipka je typ ARVI, ale pouze s vážnějšími následky a komplikacemi. Chřipka je těžší, způsobuje letargii a horečku. A při teplotě je sport obecně kontraindikován, jinak může vést ke komplikacím v srdci, ledvinách a plicích. Takže buďte opatrní, pokud cítíte i sebemenší známky chřipky, zastavte hodiny a navštivte lepší než lékař. V tomto případě bude užitečnější než váš oblíbený trenér.

Po nemoci je pryč, po 3-4 dnech můžete začít své pravidelné cvičení. Ale nezapomeňte, že je třeba postupně zvyšovat zátěž, a ne okamžitě spěchat do "bazénu vaší hlavy" a vyčerpat své tělo s tvrdým tréninkem. Pro úplné uzdravení těla to bude trvat nejméně týden více, a tak zachráněním vlastní síly pomůžete vašemu tělu vstoupit do obvyklého režimu fyzické aktivity a tréninku.

Doufám, že vám tento článek odpověděl na otázku, zda můžete dělat fitness s chladem. Přeji vám, abyste hráli sport pro zdraví a nikdy nemůžete onemocnět!

S tebou byl tvůj trenér, Janelia Skrypnyk!

Se zimou je možné hrát sport? Doporučení pro horečku, bolest v krku a kašel pro cvičení

S nástupem chladného počasí a mimosezónního období se mnoho lidí potýká s nachlazením. Takové nemoci jsou v podstatě znepokojující, ale jsou kontraindikací pro sport?

Školení během ARVI

Zdá se, že přínosy sportu pro zdraví naprosto nepochybují. Proto mnoho lidí, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě, a to i během nemoci, nespěchají, aby je opustili. Většina trenérů a lékařů je však přesvědčena, že odpověď na otázku, zda je možné hrát sport se zimou, je negativní. Malátnost a fyzická aktivita nejsou příliš slučitelné. Proto, než půjdete na cvičení nezdravé, je lepší pečlivě přemýšlet.

Fitness lekce, pokud máte bolest v krku

Zdá se, že mírný bolest v krku není příliš narušený zdravotní stav. Studie však ukazují, že každý studený (i nekomplikovaný) zpomaluje anabolické procesy a spouští produkci katabolického hormonu pod názvem kortizolu. Tato látka může zničit svaly. Sportovní aktivity podporují pouze katabolické procesy, které na pozadí pomalého metabolismu snižují účinek tréninku na nulu a narušují integritu svalové tkáně.

Bolest v krku se obvykle vyskytuje v počátečním stadiu ARVI, čím blíže k zotavení - tím menší je závažnost tohoto symptomu. Proto s takovým porušením pohody v tělocvičně je lepší odložit až později.

Stojí to za to jít do sálu se zimou nebo ne?

Někdy je rýma téměř jediným příznakem zimy. Takové znamení může být také pozorováno v posledním stadiu zotavení, kdy se všechny orgány a systémy postupně vrátí do normálu. Může však rýma zabránit sportu? Existuje několik zajímavých teorií:

  • Mnoho zkušených atletů tvrdí, že fyzická aktivita může eliminovat příznaky ucpání nosu, protože krev se urychluje ve sportu. K tomuto efektu dochází zejména při cvičení venku. Je však poměrně krátkotrvající, brzy po skončení tříd se dopravní zácpa vrací a na pozadí obecné únavy se může cítit ještě výrazněji.
  • V síti můžete také najít teorii o „pravidle nad krkem“, která uvádí, že s koncentrací příznaků malátnosti pouze v oblasti krku a nosu je možné pokračovat v zapojení do tělesné kultury. Taková důvěra však byla zcela zničena světovými vědci. Lidské tělo je holistický mechanismus a všechny jeho orgány a systémy jsou úzce propojeny. Nelze léčit hrdlo a nos odděleně.
  • Někteří lékaři varují, že u ORL onemocnění jsou patogenní mikroorganismy blokovány lymfatickými uzlinami a pohybová aktivita aktivuje tok lymfy a může způsobit jejich šíření po celém těle.

Lékaři neumožňují příliš intenzivní trénink, když má rýma neinfekční povahu nebo je reziduální a neovlivňuje vaši pohodu vůbec.

Sport nepomůže brzy zbavit zimy. A pokud se budete houpat v prašné místnosti nebo si zaplavat v bazénu, může být ještě horší.

Tělocvična a kašel

Kašel je další podmínkou, ve které se do posilovny lépe odkládá až později. Při výcviku je člověk nucen provádět časté hluboké dýchací pohyby ústy, což může zhoršit problém kašle a přispět k šíření infekce. Lékaři varují, že cvičení v houpacím křesle nebo intenzivní trénink na kardiovaskulárních strojích, kdy kašel zvyšuje šance na komplikace. Jako výsledek, i menší kašel je plný rozvoje bronchitidy nebo pneumonie.

Riziko komplikací se několikrát zvyšuje během tréninku v uzavřených místnostech as davem lidí.

Je přípustné trénovat s teplotou?

Teplota je vážným příznakem. Za prvé, tento projev indispozice indikuje aktivní fázi nemoci a zadruhé ukazuje, že tělo aktivně bojuje proti onemocnění.

Trénink při teplotě je přísně kontraindikován, i když zhoršení zdravotního stavu není příliš výrazné. Toto doporučení je vysvětleno velmi jednoduše:

  • Při teplotě tělo tráví veškerou sílu v boji s infekcí a jakákoliv fyzická aktivita ho oslabuje a snižuje jeho odpor. V důsledku toho se nemoc může šířit více, než by mohla.
  • Zvýšená teplota okamžitě ovlivňuje činnost srdce. Cvičení ještě více zrychluje tlukot srdce. A to je nebezpečné: můžete čelit arytmii, přetížení myokardu a jeho zánětu (myokarditida).
  • Je-li teplota žádoucí, je třeba dodržet klidový režim nebo poloprázdný režim. Pokud nesete nemoc na nohou, můžete čelit nebezpečným komplikacím v ledvinách, kloubech a dalších orgánech a systémech.

I když život podléhá přísné kázni a vůle železa, během aktivní fáze nemoci je lepší dát si nějakou vůli a jen lehnout. To pomůže rychle obnovit a vyhnout se komplikacím.

Kdy se vrátit k fyzické námaze?

Po studeném počasí je možné se opět vrátit ke sportu, až po posledním uzdravení. Měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • Udělejte jen polovinu práce, zkrácení délky cvičení.
  • S dobrým zdravotním stavem nebo dokonce s jeho zlepšením, můžete mírně zvýšit zatížení.
  • Pokud se necítíte dobře, měli byste odmítnout pokračovat v tréninku a odpočinku.
  • Trénovat sníženým tempem by mělo být nejméně týden po onemocnění.

Lékaři a trenéři jsou přesvědčeni, že neexistuje přesná definice toho, kolik byste se měli vzdát tělesné výchovy po nemoci. Tato doba pro každou osobu je určena individuálně v závislosti na zdravotním stavu.

Můžu hrát sport s mandlí

Než se rozhodnete pro odpověď na otázku, zda můžete hrát sport s tonzilitidou, musíte si pamatovat, co je to tonzilitida, jak postupuje a jaké jsou možné komplikace onemocnění. To vše je nezbytné k tomu, abychom se dostali k vědomému pochopení situace.

Tonzilitida je onemocnění mandlí, způsobené ve většině případů působením patogenních bakterií Streptococcus, Staphylococcus, méně často virů nebo hub. Akutní tonzilitida je bolest v krku, velmi zákeřná choroba, doprovázená intenzivní bolestí v krku, výraznou celkovou intoxikací těla a vysokou horečkou. Chronická angína, stejně jako většina nemocí, se odehrává v méně výrazné formě, bez těžké intoxikace, horečky nebo s podfebrilem.

Sport s mírným chladem

Bez lékařského vyšetření není vždy možné určit bolest v krku, mírný nebo mírný chlad nebo nachlazení. Hlavní rozdíl mezi nachlazeními a akutními respiračními virovými chorobami od klasického bolestí v krku je, že nikdy neexistuje rýma s bolestmi v krku. Proto, pokud není detekováno bolest v krku, jsou nemoci menší a vaše touha nevynechat trénink je neodolatelná, jděte do třídy. Musíte pamatovat na své zdraví a zdraví druhých, protože jak běžné nachlazení, tak bolest v krku jsou infekční onemocnění. Pokud se sport koná v místnosti s velkým zástupem lidí, starat se o ostatní a zůstat doma.

Měli byste si být také vědomi toho, že s ARVI je aktivován hormon kortizol, který ničí svalovou tkáň, takže silová cvičení nepřinesou vůbec žádný pozitivní výsledek.

Kdy odmítnout cvičení

Cvičení je určitě kontraindikováno u akutní angíny. Během nemoci se náš stav blahobytu značně zhoršuje a většina z nás má nápad jít do sportu a ani do něj nevstoupí. Kromě toho, bolest v krku je plná závažných komplikací, jako jsou:

Kromě toho může být bolest v krku souběžným onemocněním infekčních onemocnění, jako jsou:

S možností takových komplikací a intenzivní intoxikace těla se doporučuje přísný odpočinek na lůžku.

Po normalizaci teploty, anginy pectoris a pohody jsou kontraindikovány dva týdny cvičení a sport. Děti ve školním věku po utrpení bolesti v krku pediatr osvobozuje od tříd tělesné výchovy dva týdny, takže dospělí by měli tuto taktiku sledovat.

S chronickou tonzilitidou je vše mnohem složitější. V každém případě je nutné se poradit s lékařem. Situace bude ovlivněna stavem mandlí, výsledkem krevního testu, všeobecným zdravím, přítomností nebo nepřítomností průvodních onemocnění nebo komplikací.

Jaké typy pohybové aktivity jsou povoleny pro nachlazení

S mírným nachlazením ranní opevnění komplexu fyzických cvičení neublíží. Během tříd je krev lépe naplněna kyslíkem. Pokud se hlen hromadí v dýchacích cestách během noci, v důsledku mírné fyzické námahy, bude se pohybovat rychleji. Při klidném tempu můžete plavat v bazénu. V žádném případě nezatěžujte tělo silovými cvičeními a vysokokapacitním quadrionloadingem.

Zvýšit množství vitamínů spotřebovaných, a zejména vitamín C. To pomůže vyrovnat se s chladem. Aktivně pijte vodu a nebuďte horliví.

Pomáhá sport obnovit?

Při chronické tonzilitidě v remisi je nezbytná tělesná výchova a sport. Tyto aktivity významně zlepší imunitu a posílí zdraví, přispějí k dlouhodobému prominutí a úplnému uzdravení. Při výběru nákladů doporučujeme konzultovat s lékařem.

Při tonzilitidě se doporučuje hra sport, chůze, dechová cvičení. Nedoporučujeme se zabývat hokejem, joggingem, lyžováním a rychlým bruslením.

Sport jako prevence anginy pectoris

Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů prevence onemocnění dýchacích cest. Vezmeme-li v úvahu skutečnost, že hlavním kontingentem pacientů s tonzilitidou jsou děti ve věku od 4 do 14 let, pak výrazným prevencí anginy pectoris je zpevnění, mobilní sportovní cvičení na čerstvém vzduchu, letní outdoorové aktivity ve zdravotnických zařízeních a na břehu moře.

Naneštěstí se někdy vyskytují situace, kdy dítě, teenager nebo mladý člověk, který se aktivně a pravidelně účastní soutěží, je nucen přeskočit cvičení a jiné sportovní aktivity kvůli častým exacerbacím chronické angíny a častým bolestem v krku.

Kromě toho přítomnost bakteriální infekce v těle a aktivní sport může přispět k šíření infekce do jiných orgánů. V takových situacích může lékař doporučit operaci k odstranění mandlí - tonzilektomii. A ačkoliv mandle slouží jako přirozená bariéra proti infekcím průdušek a plic, je nutné je odstranit, protože se mění z obranných orgánů do ohniska infekce.

Je možné hrát sport v případě bolesti v krku

Je možné hrát sport s anginou pectoris - to je otázka, kterou si kladou sportovci a příznivci aktivního životního stylu. I po menších přestávkách je těžké vrátit se k předchozímu tempu tréninku. Existuje názor, že lehké zatížení v případě onemocnění „nad krkem“ má příznivý účinek.

Stanovisko lékařů

Tonzilitida je akutní infekční zánětlivé onemocnění s lézemi sliznic hltanu. Známky:

  • tělesná teplota 38 ° C;
  • nazální kongesce;
  • bolest v krku;
  • bolesti, slabost ve svalech, klouby;
  • bolest hlavy;
  • obecná slabost;
  • únava;
  • dysfunkce zažívacích orgánů (nevolnost, zvracení, průjem);
  • zimnice;
  • horečka.

Lékaři doporučují opustit fyzický trénink v akutním období anginy pectoris. Další stres na pacientovo tělo povede ke zhoršení stavu pacienta a ke zvýšení pravděpodobnosti komplikací ze srdce, cév, svalů, kloubů a dýchacích orgánů.

Pro léčebné účely je pacientovi předepsáno:

  • antibakteriální a antivirová léčba zaměřená na destrukci patogenní flóry;
  • symptomatická léčba: vyplachování hltanu, inhalace, užívání antipyretik, imunostimulantů a jiných léčiv.
  • speciální dieta;
  • hojný pitný režim (teplá voda, bylinné čaje s citronovým medem, mléko);
  • lůžko odpočinek, dodržování, které pomůže rychle vyrovnat se s onemocněním, snížit závažnost příznaků, a obnovit sílu strávenou v boji proti infekčním agens.

Do úplného uzdravení je nutné odmítnout návštěvu tělocvičny, tance, bazénu, jógy a dalších pohybových aktivit. Při vysokém zatížení se regenerační funkce těla zcela sníží, doporučená léčba nepřinese žádoucí výsledky.

Někteří lékaři tvrdí, že lehké cvičení během bolesti v krku není kontraindikováno. Během tohoto období má tato aktivita pozitivní vliv na tělo pacienta: zlepšuje stav, napomáhá snadnějšímu přenosu příznaků angíny (nazální kongesce, bolesti hlavy), posiluje imunitní systém. Hlavní věc - nenavštěvujte veřejná místa, aby se zabránilo infekci druhých.

Vliv sportu na tělo

Fyzická aktivita vytváří zvláštní stav, ve kterém tělo zůstává v období tréninku po něm, v důsledku procesu obnovy svalových vláken. Po sportu je tělo zranitelné a náhlé změny teploty mohou způsobit nové onemocnění.

Během akutního období angíny se v těle zvyšuje syntéza kortizolu. Hormon má destruktivní účinek na svalový systém (ničí protein, svalové buňky).

Intenzivní produkce kortizolu zlepšuje proces přitahování živin, poskytuje výživu buňkám, což je nezbytné pro obnovení síly. Vzhledem k destruktivnímu účinku, kortizol, účastnící se procesu rozpadu bílkovin, syntetizuje aminokyseliny nezbytné k obnovení imunity pacienta. Hormon přispívá k produkci glykogenu (stavební materiál pro tkáně orgánů) z glukózy.

Sport a teplota

Bolest v krku - příčina špatného zdraví, slabosti, tepla, bolesti v těle, hrdla. V souhrnu příznaky tonzilitidy omezují pacienta na lůžko, což znemožňuje praktikovat sport.

Při teplotách nad 38 ° C, doprovázených bolestmi svalů, hlavy, hrdla, pocitem slabosti, se pacient cítí vyčerpaný. S takovými indikátory je nutné opustit náklad a dodržet klid na lůžku. Pokud nedodržíte doporučení lékaře, nesnížíte teplotu, normální bolest v krku může vést k vážným komplikacím, dokonce i smrti.

Sport je ze zákazu zakázán s teplotou 37 ° C. Tento ukazatel je považován za nebezpečnější, protože nelze potlačit antipyretika. Teplota 37 je známkou aktivního boje organismu proti patogenní flóře.

Po skončení léčby tonzilitidy ukazuje subfebrilní teplota nástup vývoje komplikací nebo recidivy angíny - měli byste se poradit s lékařem a řídit se terapeutickými doporučeními.

Pravidlo "nad krkem"

U sportovců, příznivců aktivního životního stylu, existuje pravidlo „nad krkem“: zátěž je povolena pro nachlazení a jiné nemoci, pokud se klinický obraz vyvíjí nad krkem. Třídy jsou povoleny pro bolesti hlavy, kongesce nosu, bolesti zubů, bolest v krku.

Pozor! Lidé, kteří dodržují pravidlo tvrdí, že minimální tělesná aktivita v případě nemocí „nad krkem“ nemá nepříznivý vliv na tělo, ale spíše pomáhá rychleji řešit nepříjemné symptomy a posilovat imunitní systém.

Lékaři tento názor sportovců nesdílejí. Lymfatický systém je zodpovědný za boj proti infekčním agens. U zdravého člověka jsou lymfatické cévy a uzly v normálním stavu. Při pronikání patogenní flóry expanduje lymfatický systém, který aktivně produkuje bílé krvinky pro boj s infekcí. S proudem lymfatických toxinů jsou odvozeny z těla, produkty rozpadu vitální aktivity virů.

Pokud se člověk v průběhu nemoci zabývá sportem, lymfatický systém směřuje síly k udržení těla během fyzické aktivity a nevykonává funkci ochrany před patogenními mikroorganismy. Infekce se aktivně množí, šíří se tělem. To může vést k těžké angíny nebo rozvoji komplikací.

Cvičení po nemoci

Po úplném uzdravení je možné vrátit se k fyzické námaze potvrzené ošetřujícím lékařem. Je nutné sportovat po bolavém hrdle s menší intenzitou a zkrátit čas strávený v posilovně.

Na první lekci je důležité sledovat blahobyt. V případě onemocnění - zastavte trénink, omlazujte doma bez intenzivního zatížení. Pokud se v prvních 10 minutách cvičení cítíte prudký nárůst síly a energie, můžete cvičit bezpečně, s každým tréninkem, který zvyšuje zatížení.

Trvá 2-4 týdny, než se tělo zotaví z bolestí v krku, s výhradou doporučení lékaře ohledně podávání imunostimulačních léků, stravy a dalších doporučení.

Sport jako prevence anginy pectoris

Pokud chcete sportovat, je to vaše profese, vzácně se setkáváte s chorobami infekční povahy nebo nemocí vyskytujících se v mírné formě, pohybové aktivity:

  1. Posiluje pohybový aparát - intenzivní trénink zlepšuje tok kyslíku do tkání a mění jejich složení, zlepšuje metabolismus, snižuje riziko onemocnění.
  2. Posiluje nervovou soustavu a vytváří duševní stabilitu - tělo je odolné vůči stresu a negativnímu vlivu prostředí, což vede k poklesu imunity.
  3. Zlepšuje kardiovaskulární systém - posiluje srdeční sval, cévní síť, zajišťuje dobrý transport kyslíku, což má příznivý vliv na obranyschopnost organismu.
  4. Zlepšuje funkci orgánů dýchacího ústrojí - vynikající prevenci onemocnění, v důsledku zvýšení kapacity plic.
  5. Zlepšuje metabolické procesy - snižuje riziko endokrinních poruch, nadváhu.
  6. Posiluje imunitní systém díky normalizaci práce všech orgánů.

Vědci zjistili: každodenní cvičení 20-30 minut je vynikající prevencí onemocnění. Nejpříznivější dopad mají ranní jízdy, koupání v bazénu.

Pozor! Doporučuje se kombinovat procedury temperování a správné výživy se sportem. Je důležité vzdát se špatných návyků, které mají škodlivý vliv na tělo.

Sportovní aktivity během bolesti v krku jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke zhoršení stavu pacienta a dlouhému průběhu onemocnění. Během těchto zasedání hrozí riziko infekce do jiných orgánů, což může způsobit závažné komplikace. Fyzická aktivita je vynikajícím preventivním opatřením pro onemocnění různých etiologií.

Můžu hrát sport s mandlí

Je možné hrát sport s mandlí - tato otázka trápí mnoho sportovců a jen milovníky zdravého životního stylu. Lidé, kteří se dlouhodobě zabývají sportem, vědí, že i po krátké pauze je problematické vrátit se k minulému tréninkovému režimu. Existuje úsudek, že slabé cvičení v patologii dýchacího systému bude přínosné. Článek vypráví o tom, kdy jsou povoleny sporty v případě bolesti v krku, a v takovém případě by měly být opuštěny.

Sport s mírným chladem

Zánět žláz je považován za časté onemocnění postihující horní cesty. Palatinové mandle jsou důležitou součástí těla, jejich hlavním úkolem je identifikovat infekci, která se dostala do sliznice a odstranit ji. Pravidelné bakteriální léze významně oslabují ochranné vlastnosti, u pacienta se vyvíjí zanedbaná angína. Žlázy se skládají z lymfoidní tkáně, která je pravidelně zapálená, zahuštěná. Tvoří hnisavý plak, shromažďují se v dopravních zácpách. Během období zánětu se mandlové drážky (lacunae) stávají příznivou živnou půdou pro bakterie. Patogeny se rozšířily do okolních orgánů.

Bolest v krku a sport jsou slučitelná slova, ale existují určité nuance. Pokud je stupeň onemocnění katarální nebo zanedbaný (ne během období relapsů), fyzický trénink nebude škodlivý.

Sportovní mírné zatížení stimuluje zvýšení imunity, zlepšuje celkové zdraví.

Doporučujeme se uchýlit k jógě, fitness, běhu, aerobiku, tenisu a dalším lehkým sportům. Zatížení by mělo být minimální, aby nedošlo k přeplnění těla bojujícím s infekcí.

Sportovci, milovníci aktivního životního stylu, existuje zvláštní pravidlo - „nad krkem“. Jedná se o sportování s nachlazením, pokud se léze vyvinula nad cervikální zónou.

Cvičení jsou povolena za následujících podmínek:

  • bolest v hlavě;
  • nazální kongesce, potíže s dýcháním;
  • bolest v zubech a krku.

Sportovní fanoušci věří, že minimální tělesná aktivita pomáhá rychle se zotavit z nemoci, neexistuje žádný škodlivý vliv na zdraví. Lékaři tento názor nesdílejí. Tvrdí, že lymfatický systém je zodpovědný za boj proti patogenům a jakékoli fyzické namáhání negativně ovlivňuje jejich fungování. Tělo, a tak tráví spoustu energie, aby bojovalo se zánětlivým ohniskem, a dodatečná zátěž pouze inhibuje proces hojení.

Kdy odmítnout cvičení

V určitém stadiu tonzilitidy je lepší se vyhnout sportovním cvičením. V akutním období patologie (při vysokých teplotách, bolesti hlavy, bolesti v krku, nevolnost, zvracení) byste se neměli uchýlit k fyzickým cvičením, je lepší je opustit a následovat odpočinek. Další stres na pacientově těle vede ke zhoršení celkového stavu pacienta a ke zvýšení rizika komplikací. V akutní fázi tonzilitidy stojí za to odmítnout návštěvu tělocvičny, tančit a plavat se v bazénu, je lepší odložit tyto koníčky na chvíli, až do úplného uzdravení. S pilnými zátěžemi se regenerační funkce těla oslabuje, terapie nedává žádoucí výsledky. Sportovní aktivity při zánětu hrtanu vedou ke zhoršení stavu člověka ak prodloužení trvání onemocnění. Také infekce může proniknout do jiných orgánů.

Někteří lékaři se domnívají, že lehká tělesná cvičení v období anginy pectoris nejsou zakázána. Fyzická aktivita má pozitivní vliv na zdraví, pacient snáze snáší klinické projevy a bolesti hlavy ustupuje.

Kdy se vyhnout sportovnímu zatížení?

  1. Když hypertermie přes 38 stupňů, doprovázená bolestivostí ve svalech, hlava, hrdlo.
  2. Pokud teplota vzrostla na 37 stupňů. Tato podmínka indikuje boj těla proti patogenním agens.

Mnoho lidí se zajímá o chronickou angínu, je možné hrát sport? Obecně platí, že pokud není v průběhu opakování patologie, je povolena fyzická aktivita. Hlavní věc, kterou stav zdraví dovolil, a tréninky byly mírné.

Jaké typy pohybové aktivity jsou povoleny pro nachlazení

V případě onemocnění dýchacího ústrojí lehké formy se může uchýlit ke sportovním aktivitám. Budou přínosem kompetentního přístupu.

  1. Pokud se u člověka vyvinul mírný chlad, celkový posilovací komplex cvičení (cvičení) v dopoledních hodinách nepřinese škodlivé účinky. Během těchto činností je krev nasycena kyslíkem, hlen z dýchacích cest je evakuován rychleji.
  2. Plavání v bazénu také není schopno pacienta poškodit. Samozřejmě je nutné dodržovat určitá pravidla: noste gumovou čepičku, nepotahujte.

V případě anginy pectoris není možné uchýlit se ke kardio zátěži a silovým cvičením. Aby se tělo vyrovnalo s onemocněním rychleji, měli byste užívat vitamín C. Tento stopový prvek zvýší imunitu a obnoví zdraví. Měli byste také pít dostatek tekutin. Vhodné džusy, ovocné nápoje, ovocné nápoje, čaje. Tyto manipulace pomohou eliminovat intoxikaci, zabránit dehydrataci.

Lékaři doporučují vrátit se ke sportu poté, co se zotaví z tonzilitidy postupně. Cvičení by mělo být slabé, měli byste snížit čas strávený v posilovně. Na první lekci je důležité sledovat blahobyt. Pokud se necítíte dobře - trénink by měl být dokončen. K úplnému uzdravení z onemocnění bude tělo potřebovat 14-30 dní.

Pomáhá sport obnovit?

Mírné cvičení stimuluje regeneraci svalových vláken. Po vyučování je tělo ve zranitelném stavu a náhlé změny teploty mohou způsobit nové patologie. Během akutní fáze anginy se zvyšuje syntéza kortizolu. Tento hormon má devastující účinek na svalový systém. Zrychlená produkce kortizolu má příznivý vliv na výživu buněk, což je důležité pro energetické využití.

Lékaři se domnívají, že hrát sporty významně zvyšuje rychlost nástupu zotavení. Tělo dostává náboj energie, svaly se uvolňují, metabolismus se urychluje.

Sport jako prevence anginy pectoris

Cvičení dává mnoho pozitivních účinků na tělo. Zpravidla mají lidé, kteří vedou sportovní životní styl, lepší zdraví, imunitu, méně pravděpodobné, že podstoupí různé nemoci.

Pro preventivní účely nabízí sport následující výhody.

  1. Posiluje se pohybový aparát, zlepšuje se tok kyslíku do tkání, stimuluje se metabolismus, snižuje se šance na rozvoj patologií.
  2. Díky sportovním zatížením je nervová soustava posílena, vzniká odpor vůči stresu.
  3. Posiluje svaly srdce, cévy.
  4. Zvyšuje kapacitu plic.
  5. Zabraňuje riziku endokrinních poruch, eliminuje nadváhu.
  6. Fungování všech orgánů je normalizováno, posilují se ochranné vlastnosti těla.

Lékaři říkají, že pravidelné sporty, alespoň půl hodiny denně, slouží jako účinná prevence respiračních onemocnění různých druhů. Doporučuje se kombinovat tělesné cvičení s kalením, vyváženou stravou. Je také stojí za to přestat kouřit, přičemž alkoholické nápoje.

Mám bolest v krku a rýmu. Můžu jít do posilovny?

Domů → Pohyb → Jak správně → Mám bolest v krku a rýmu. Můžu jít do posilovny?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Při akutních příznacích nemoci není užitečné žádné zatížení. Někdy se stává, že člověk plánuje jít na cvičení, ale zažívá atypickou bolest a nepohodlí ve svalech zad a nohou. To může být první příznak onemocnění spojeného se symptomy intoxikace. Je zcela možné, že nepochopitelná indispozice ve večerních hodinách se může snadno proměnit ve zvýšenou teplotu a bolest hlavy v dopoledních hodinách. Pokud najednou neúprosně chcete ležet na gauči na pozadí indispozice, je lepší se omluvit, i když život podléhá železné vůli a vojenské sebekázni.

Je možné hrát sport při bolení v krku? Můžu dělat fitness s bolestmi v krku? Co je to nebezpečné cvičení během zimy

Během nemoci tělo mobilizuje všechny dostupné zdroje pro boj s infekcí. Pokud v tomto okamžiku budete trávit energii na cvičení, pak jste vlastně krade z vlastního imunitního systému. Proces obnovy pak může být zpožděn; jsou také možné komplikace ledvin, srdce, plic a jiných vnitřních orgánů. V tomto období není důvod hovořit o pozitivních výsledcích školení.

Samozřejmě, jen málo lidí spěchá do posilovny během nemoci - s horečkou, kašlem a rýmou. Ale proč ne pokračovat ve výuce hned po zotavení?

Trénink v tomto období je pro tělo skutečným stresem, protože je výrazně oslaben bojem proti infekci. Musíte dát svému tělu čas na obnovu zdrojů. Doba rehabilitace se počítá od okamžiku zotavení, tj. Úplného odstranění symptomů onemocnění. Odhadovaný čas obnovy:

  • po bolesti v krku - od 4 do 10 dnů;
  • po chřipce, akutní respirační virové infekce, bronchitida, žaludeční a střevní poruchy - 6-8 dnů;
  • po úplavici a pneumonii - 18 dnů;
  • po akutní revmatické horečce - 30 dnů.
Tyto časové rámce jsou přibližné, protože je nutné vzít v úvahu individuální charakteristiky organismu, závažnost průběhu onemocnění a další faktory. Přesné termíny mohou být volány pouze ošetřujícím lékařem.

Kromě toho nemůžete začít trénovat, pokud existují ohniska chronické infekce. Zdá se, že nemoci, jako je chronická angína angíny, furunkulóza nebo zubní kaz, nemohou být překážkou pro sport. Ve skutečnosti, pokračující školení, riskujete, že se vám mohou stát neočekávané komplikace. Faktem je, že každá fyzická aktivita významně aktivuje krevní oběh; krev může vyplavit infekci z jednotlivých ohnisek a rozšířit se po celém těle, což vede k poškození jiných orgánů, především srdce a cév.

Těžká fyzická námaha může komplikovat průběh jakékoliv nemoci. Před tím, než se vydáte na sportovní aktivity, musíte se ujistit, že vaše zdraví je v pořádku. Teprve pak můžeme očekávat pozitivní výsledky.

Ahoj všichni, všichni a všude! V dnešní době se přesuneme od známých „technických“ témat ve vývoji našeho těla a mluvíme o tomto typu tréninku, jako je trénink po nemoci. Budeme analyzovat a podrobně analyzovat tyto otázky: stojí za to ukázat svůj nos v tělocvičně, jak vstoupit do tréninkového procesu co nejefektivněji, jak zkrátit dobu bytí ve stavu „neskutečného“ a dalších ze série „jak“.

Chci vás okamžitě varovat, že zde neuvidíte spoustu postav (konečně :) a některé mimořádné tajemství, všechno bude velmi jednoduché, ale s chutí. Takže připravíme hrnek s teraflu a přikrývkou, začneme.

Chřipka a nachlazení: trénink po nemoci

V prvních řádcích tohoto článku chci říci, že nám to dlužíme jednomu z našich čtenářů, kteří se prostřednictvím magických nástrojů - klávesnice počítače - zeptali na otázku o tréninku po nemoci. Vlastně tento dopis.

Odpověď zní přesně tato poznámka.

Nikdy jsem nezakryl univerzální respekt k mým čtenářům - lidem, kteří se zajímají o sport ve všech jeho projevech. Tentokrát jsem se rozhodl jít ještě dále, a aby nedošlo k "špinění pošty", rozhodl jsem se dát tento materiál na odpověď. Kromě toho, že téma dopisu - školení po nemoci, se mi zdálo být velmi živé, zajímavé a relevantní, zejména prázdnin, chřipka, akutní respirační infekce a další cholery mimo okno :). No, protože tyto neštěstí jsou obvykle oříznuty v nejnepříznivějším okamžiku, pak musíte vědět, jak s nimi efektivně a obecně jednat - jak vstoupit do tréninkového procesu po nich, pokud jste fit nebo máte železo. Po přečtení této poznámky vytvoříte silnou imunitu vůči celé infekci a naučíte se, jak začít trénovat, a zda se můžete obrátit, i když máte onemocnění pokryté měděnou pánví.

Pojďme pochopit.

Trénink po nemoci: teorie otázky

Kašel, rýma, bolest hlavy, myslím, že všechny tyto příznaky nemoci jsou vám známé z první ruky. Pokud si však světský člověk může dovolit vzít si bulletin v práci a uvíznout na několik dní (abych tak řekl, udělal si přestávku od svých nadřízených), pak je pro skromného člověka (který je většina sportovců, kulturistů) nejvíce nežádoucí a ošklivý útok.. Proč Je to velmi jednoduché.

V sále máte specifické cíle, provádíte třídy podle svých vlastních, jedíte správně, odpočívejte, jak by mělo být, a pak bouchněte, na vás - sestoupíte za jednu minutu a celý režim je pod ocasem :). Nicméně, toto není nejvíce urážející, právě věc je ztráta nálady, některé ukazatele tréninku (síla, vytrvalost, a tak dále) a v některých případech dokonce standardní forma těla. Dlouhodobá nemoc (3-4 týdny) vás může hodit daleko dozadu a musíte začít znovu.

To je důvod, proč se téměř všichni atleti snaží vyvinout veškeré úsilí, aby se vyhnuli různým „domácím“ infekcím, a zejména aby s ním nestíhali na nemocničním lůžku. My však nežijeme v inkubátoru, ale ve společnosti, a bez ohledu na to, jak jste „nafouknutí“, někdy se stane, že se někdo dostane do nákazy. Osoba sama o sobě může mírně oslabit kontrolu, a hned následující den klesne s teplotou, obecně, nikdo z toho není imunní.

Představme si tedy situaci, že jsme se (třikrát týdně chodili do sálu) náhle probudili v dopoledních hodinách a pochopili, že je to tady - „roztleskávačka“ k nám přišla. Co dělat, budeme dále analyzovat.

Jak jsme nemocní?

Nejběžnější viry (zejména během podzimního podzimu) jsou viry přenášené pohlavními vzdušnými kapičkami, mezi které patří:

Mnozí nechápou, jaký je rozdíl mezi akutními respiračními infekcemi (akutní respirační onemocnění), akutními respiračními virovými infekcemi (akutní respirační virovou infekcí) z chřipky a zda existuje. Ano, to je, a následující obrázek vám pomůže jasně pochopit (klikací).

Běžné nachlazení je nadměrná reprodukce virů, které žijí zpočátku v osobě samotné, což je způsobeno nadměrným vychlazením těla (studený nápoj, průvleky atd.). Je velmi snadné ho chytit, zvláště po tréninku, když jste všichni šli do sprchy tak horké, neotřel si se a šel rovnou na ulici, kde už není léto. Nebo se rozhodl vychladnout pod klimatizací a nachladl na vás.

Bolest v krku je zánět mandlí a hltanového prstence, nejčastěji způsobených viry a různými bakteriemi. Chřipka je závažná virová infekce, která současně ovlivňuje nos, hrdlo a plíce.

SARS a akutní respirační infekce se liší pouze tím, že první je způsoben zvenčí viry různých rodin (chřipka, parainfluenza), druhý nejčastěji onemocnění dýchacích cest.

Všechny tyto „nemoci“ jsou vzájemně propojeny a mohou volně proudit z obtížnějšího do obtížného stádia a dávat závažné komplikace, což zvyšuje délku pokládání osoby. Obvykle první věc, kterou musíte udělat, je chytit chřipku, pak všechno ostatní může dohnat :).

Symptomy všech nemocí jsou přibližně stejné a v jednom slově je lze označit za „nic, co na obr. Nespadlo“. Zejména během období chřipky můžete mít:

  • vysoká teplota (39 a vyšší);
  • bolest hlavy;
  • bolest svalů;
  • bolestivé klouby;
  • výtok z nosu (plný nosní uzel);
  • suchý kašel a bolest v krku.

Tady je taková banda chřipky, která s sebou nese.

No, myslím, že s takovým povoláním, jak se nemocný, budete bez problémů zvládat dokonale dobře, ale co dělat, je mnohem zajímavější a zde vám rád pomůžu.

Takže jste se probudili a uvědomili si, že jste „letěli“ a v kalendáři je jen trénink vrahů a tvrdá práce. Může existovat několik scénářů.

Číslo varianty 1. Neotáčejte

To znamená úplný nedostatek cvičení, tj. my nejdeme do haly, doma nepracujeme, minimalizujeme všechny domácí pohyby.

Co nedělat: sledujte krabičku (více než 2 hodiny), pověste se na internet, vyzkoušejte Skype / telefon, jděte do kina, hrajte hudbu.

Co lze udělat: spát 8-9 hodin, napěchovat jídlo (alespoň 4 krát denně), řádně léčit (více o tom později), číst, přemýšlet prostřednictvím další strategie pro školení - udržet tréninkový deník.

Doba regenerace: 5-7 dnů.

Možnost číslo 2. Domácí fitness

Pokud mozek adekvátně vnímá přicházející informace, teplota je až 38 stupňů a nechcete vůbec ležet s kusem dřeva, pak můžete intenzivní cvičení v hale nahradit světelnou činností doma.

Co dělat: běh / skok, dělat intenzivní cvičení.

Co lze udělat: provádět artikulární gymnastiku, lehké strie, zádrhel, dělat cvičení s vlastní váhou - tisk, push-up a tak dále. Všechno je pomalé a klidné.

Doba zotavení: 7-9 dnů.

Možnost číslo 3. Pokusím se jít

Musím říct, že to není volba pro všechny. To bude vyhovovat horlivým fanouškům, kteří nemají ani minutu bez posilovny a profesionální (včetně výkonných) sportovců. Upřímně řečeno, já sám jsem několikrát praktikoval jen takovou možnost, protože není žádným tajemstvím, že trénink výrazně zvyšuje vaši emocionální úroveň, a zapomíná se na všechny nepříznivé situace a problémy světského života. Váš bolestivý stav, jak to jde do pozadí, a nemyslíte na aspirin a láhev s horkou vodou, ale o tom, kolik přístupů máte na práci. To je rušivé a v některých případech pomáhá ještě rychleji "léčit" onemocnění :).

Co nelze udělat: práce se standardními váhami, v každém možném způsobu zvýšení intraabdominálního tlaku, cvičení s obvyklou intenzitou, poslech v přehrávači.

Co lze udělat: lehké kardio sezení na (kolo, elipsoid) po dobu 5-7 minut, práce s nákladem snížena o 50-60%, dělat warm-up / hitch.

Doba zotavení: různá (v průměru 10-15 dnů).

Měli byste také pochopit, že za účelem boje proti infekci, tělo mobilizuje svůj imunitní systém a snaží se nasměrovat všechny své síly, aby odstranily malware. Pokud jste si před vámi nevšimli, že imunitní systém horlivě hájí vaše zájmy před nemocí, ale spíše se chová pomalu a neochotně, pak byste měli zachránit svou sílu a neužít je na straně, tj. v hale. Trénink je velmi energeticky náročný proces a pokud je tělo slabé (jste neustále nemocní, je snadné vás nakazit), pak je lepší, abyste znovu nevyčerpali své rezervy a nechali je zotavit se.

Nejlepší řešení pro běžné milovníky je číslo 1 a číslo 2. Nedělejte si starosti, že nemoc vás vyrazí z říje a způsobí značné škody na výsledcích. Je prokázáno, že pouze měsíční doba nečinnosti může ovlivnit pokles svalové hmoty sportovce, takže týdenní přestávky nebudou dělat mnoho počasí.

Tak si znovu přečtěte tyto 3 možnosti a přemýšlejte, na základě vašeho současného zdravotního stavu a minulých znalostí, o regeneračních schopnostech vašeho těla, na čem se má zdržet. Ať už zvolíte jakoukoli možnost, bez účinné léčby, proces boje proti malwaru může být zpožděn o několik týdnů.

Opatření k prevenci nemocí

Zde je soubor opatření, která jsou zaměřena jak na prevenci, tak na přímý boj proti nejběžnějším nachlazením.

  • Bohatý nápoj (muži - až 3 litry čisté vody; ženy - více než 2 litry);
  • Vitamin C - 10 tablet rozetřete do prášku a vypijte sklenicí vody;
  • Užívejte glutamin a lékárnu;
  • Dejte si pozor na přepracování a;
  • Oxolinová mast v nose;
  • Jezte 4-5 krát denně (zelenina, mléčné výrobky včetně);
  • Odpočinek až 8 hodin denně;
  • Proveďte mokré čištění a často větrejte místnost;
  • Často si umývejte ruce;
  • Postupy temperování (střídavě mezi studenou a teplou duší), účast.
  • Vyhoďte svou ambulantní kartu z kliniky :)
  • Kapky cibule / česneku - šťávu vymačkejte, přidejte trochu medu a pohřbte ji do nosu;
  • Jódová síť - účinný nástroj na zjemnění a odstranění kašle;
  • Citronová šťáva - řez citronu, otevřete ústa dokořán a vytlačte šťávu přímo na mandlí. Účinné proti angine;
  • Kloktání s mořskou solí (1 lžíce na sklenici vody);
  • Aplikujte aerosoly Kameton a Stopangin k ošetření hrdla;

Předpokládejme, že jste použili některé z těchto tipů a rychle se zbavili nemoci. Nyní příští etapa - správný vstup do tréninku po nemoci. Zde by mělo vypadat:

  1. Nechte alespoň 3 dny jít po nemoci a teprve pak jít do posilovny;
  2. Zahřátí déle než obvykle - průměrně více než 10 minut. Zpočátku musíte pracovat s kardiovaskulárním systémem - připravit ho na blížící se zatížení po přestávce;
  3. Poprvé se vzdávejte svých obvyklých triček a šortek. Každý návrh může provést vlastní úpravy vašeho tréninkového procesu;
  4. Práce v poloviční intenzitě. Nemáte kam spěchat, takže se hladce přiblížíte k „před morbidním“ indikátorům. Snižte počet sad na polovinu.
  5. Získejte hybnost postupně, od tréninku k tréninku: 1 cvičení - 60% hmotnosti obvyklé, 2 - 70%, a tak dále, dokud neopustíte svůj normální režim;

A konečně trochu ad-libbing (a to vše od koho to bylo? :)). Zajímavý fakt - už více než 1,5 roku jsem vůbec nebyl nemocný, nevšiml jsem si ani studeného ani kašle se mnou, i když žiji na Sibiři, kde je většina zimy a teploty ve 30 letech normální. Podělím se o to, jak to dělám.

Nejprve jsem opustil svou zdravotní kartu, tzn. Nemám to v nemocnici, ne doma, ale daleko, dokonce bych řekl, že je prakticky ztracený. Nemám žádné pokušení a myšlenky, že když onemocním, musím na kliniku vyhodit, tj. všechny mosty spáleny.

Zadruhé, po tréninku (1 minutu - horké, 40 sekund - studené a tak v kruhu) si vždy vezmu sprchu. Za třetí, piju jednoduchý vitaminový nápoj (šípkový sirup, vitamín C, med, citrónovou šťávu - vše se míchá v 0,6 litru vody). No, za čtvrté, oblékám se vřele, vždy pokrývám ty nejfoukavější části - krk a kostrč.

Snažte se tyto body praktikovat a všechna onemocnění vás obejdou! V této souvislosti shrneme všechny tyto „boltologie“.

Afterword

Trénink po nemoci - je to nutné? To je otázka, na kterou jsme se dnes snažili odpovědět, a myslím si, že se nám to podařilo v plném rozsahu. Naslouchejte svému tělu, protože je to nejpřesnější zařízení ze všech vytvořených, naučte se správně rozpoznávat jeho signály a činit správná rozhodnutí. A pak vám žádná choroba nezabrání v dosažení vašich cílů.

Na této drobné poznámce se s vámi rozloučím, dokud se znovu nestretneme, soudruzi!

Ps. Nepřecházejte jednotlivými zhlobometra - tlačítky sociálních sítí a velkoryse sdílejte informace se svými vrstevníky.

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.

Je možné hrát sport s anginou pectoris - to je otázka, kterou si kladou sportovci a příznivci aktivního životního stylu. I po menších přestávkách je těžké vrátit se k předchozímu tempu tréninku. Existuje názor, že lehké zatížení v případě onemocnění „nad krkem“ má příznivý účinek.

Tonzilitida je akutní infekční zánětlivé onemocnění s lézemi sliznic hltanu. Známky:

  • tělesná teplota 38 ° C;
  • nazální kongesce;
  • bolest v krku;
  • bolesti, slabost ve svalech, klouby;
  • bolest hlavy;
  • obecná slabost;
  • únava;
  • dysfunkce zažívacích orgánů (nevolnost, zvracení, průjem);
  • zimnice;
  • horečka.

Lékaři doporučují opustit fyzický trénink v akutním období anginy pectoris. Další stres na pacientovo tělo povede ke zhoršení stavu pacienta a ke zvýšení pravděpodobnosti komplikací ze srdce, cév, svalů, kloubů a dýchacích orgánů.

Pro léčebné účely je pacientovi předepsáno:

  • antibakteriální a antivirová léčba zaměřená na destrukci patogenní flóry;
  • symptomatická léčba: vyplachování hltanu, inhalace, užívání antipyretik, imunostimulantů a jiných léčiv.
  • speciální dieta;
  • hojný pitný režim (teplá voda, bylinné čaje s citronovým medem, mléko);
  • lůžko odpočinek, dodržování, které pomůže rychle vyrovnat se s onemocněním, snížit závažnost příznaků, a obnovit sílu strávenou v boji proti infekčním agens.

Do úplného uzdravení je nutné odmítnout návštěvu tělocvičny, tance, bazénu, jógy a dalších pohybových aktivit. Při vysokém zatížení se regenerační funkce těla zcela sníží, doporučená léčba nepřinese žádoucí výsledky.

Někteří lékaři tvrdí, že lehké cvičení během bolesti v krku není kontraindikováno. Během tohoto období má tato aktivita pozitivní vliv na tělo pacienta: zlepšuje stav, napomáhá snadnějšímu přenosu příznaků angíny (nazální kongesce, bolesti hlavy), posiluje imunitní systém. Hlavní věc - nenavštěvujte veřejná místa, aby se zabránilo infekci druhých.

Viz také: Proč se při tonzilitidě objevuje otok v krku

Vliv sportu na tělo

Fyzická aktivita vytváří zvláštní stav, ve kterém tělo zůstává v období tréninku po něm, v důsledku procesu obnovy svalových vláken. Po sportu je tělo zranitelné a náhlé změny teploty mohou způsobit nové onemocnění.

Během akutního období angíny se v těle zvyšuje syntéza kortizolu. Hormon má destruktivní účinek na svalový systém (ničí protein, svalové buňky).

Intenzivní produkce kortizolu zlepšuje proces přitahování živin, poskytuje výživu buňkám, což je nezbytné pro obnovení síly. Vzhledem k destruktivnímu účinku, kortizol, účastnící se procesu rozpadu bílkovin, syntetizuje aminokyseliny nezbytné k obnovení imunity pacienta. Hormon přispívá k produkci glykogenu (stavební materiál pro tkáně orgánů) z glukózy.

Sport a teplota

Bolest v krku - příčina špatného zdraví, slabosti, tepla, bolesti v těle, hrdla. V souhrnu příznaky tonzilitidy omezují pacienta na lůžko, což znemožňuje praktikovat sport.

Při teplotách nad 38 ° C, doprovázených bolestmi svalů, hlavy, hrdla, pocitem slabosti, se pacient cítí vyčerpaný. S takovými indikátory je nutné opustit náklad a dodržet klid na lůžku. Pokud nedodržíte doporučení lékaře, nesnížíte teplotu, normální bolest v krku může vést k vážným komplikacím, dokonce i smrti.

Sport je ze zákazu zakázán s teplotou 37 ° C. Tento ukazatel je považován za nebezpečnější, protože nelze potlačit antipyretika. Teplota 37 je známkou aktivního boje organismu proti patogenní flóře.

Po skončení léčby tonzilitidy ukazuje subfebrilní teplota nástup vývoje komplikací nebo recidivy angíny - měli byste se poradit s lékařem a řídit se terapeutickými doporučeními.

Pravidlo "nad krkem"

U sportovců, příznivců aktivního životního stylu, existuje pravidlo „nad krkem“: zátěž je povolena pro nachlazení a jiné nemoci, pokud se klinický obraz vyvíjí nad krkem. Třídy jsou povoleny pro bolesti hlavy, kongesce nosu, bolesti zubů, bolest v krku.

Pozor! Lidé, kteří dodržují pravidlo tvrdí, že minimální tělesná aktivita v případě nemocí „nad krkem“ nemá nepříznivý vliv na tělo, ale spíše pomáhá rychleji řešit nepříjemné symptomy a posilovat imunitní systém.

Lékaři tento názor sportovců nesdílejí. Lymfatický systém je zodpovědný za boj proti infekčním agens. U zdravého člověka jsou lymfatické cévy a uzly v normálním stavu. Při pronikání patogenní flóry expanduje lymfatický systém, který aktivně produkuje bílé krvinky pro boj s infekcí. S proudem lymfatických toxinů jsou odvozeny z těla, produkty rozpadu vitální aktivity virů.

Viz také: Léčba rýmy v bolestech v krku

Pokud se člověk v průběhu nemoci zabývá sportem, lymfatický systém směřuje síly k udržení těla během fyzické aktivity a nevykonává funkci ochrany před patogenními mikroorganismy. Infekce se aktivně množí, šíří se tělem. To může vést k těžké angíny nebo rozvoji komplikací.

Cvičení po nemoci

Po úplném uzdravení je možné vrátit se k fyzické námaze potvrzené ošetřujícím lékařem. Je nutné sportovat po bolavém hrdle s menší intenzitou a zkrátit čas strávený v posilovně.

Na první lekci je důležité sledovat blahobyt. V případě onemocnění - zastavte trénink, omlazujte doma bez intenzivního zatížení. Pokud se v prvních 10 minutách cvičení cítíte prudký nárůst síly a energie, můžete cvičit bezpečně, s každým tréninkem, který zvyšuje zatížení.

Trvá 2-4 týdny, než se tělo zotaví z bolestí v krku, s výhradou doporučení lékaře ohledně podávání imunostimulačních léků, stravy a dalších doporučení.

Sport jako prevence anginy pectoris

Pokud chcete sportovat, je to vaše profese, vzácně se setkáváte s chorobami infekční povahy nebo nemocí vyskytujících se v mírné formě, pohybové aktivity:

  1. Posiluje pohybový aparát - intenzivní trénink zlepšuje tok kyslíku do tkání a mění jejich složení, zlepšuje metabolismus, snižuje riziko onemocnění.
  2. Posiluje nervovou soustavu a vytváří duševní stabilitu - tělo je odolné vůči stresu a negativnímu vlivu prostředí, což vede k poklesu imunity.
  3. Zlepšuje kardiovaskulární systém - posiluje srdeční sval, cévní síť, zajišťuje dobrý transport kyslíku, což má příznivý vliv na obranyschopnost organismu.
  4. Zlepšuje fungování orgánů dýchacího ústrojí - vynikající prevenci onemocnění v důsledku zvýšení kapacity plic
  5. Zlepšuje metabolické procesy - snižuje riziko endokrinních poruch, nadváhu.
  6. Posiluje imunitní systém díky normalizaci práce všech orgánů.

Zvláštní pozornost si zaslouží nemoci ucha, nosu a krku. Faktem je, že většina z nich je zakořeněna ve špatném myšlence jako sekundární nemoci, které nenarušují sport. Tento názor je dán především tím, že u řady těchto onemocnění, jako je chronický zánět mandlí (chronická angína), mohou být stížnosti nějakou dobu chybět. Ve skutečnosti nemoci ucha, nosu a krku nejsou zdaleka neškodné. Při chronických zánětlivých onemocněních těchto orgánů se vytváří ohniska nákazy, která nepříznivě ovlivňují tělo. Jedním z hlavních mechanismů takové expozice je absorpce odpadních produktů škodlivých mikroorganismů, zvaných toxiny. Ohniska chronické infekce snižují odolnost organismu vůči infekcím, vytvářejí alergie, na jejichž základě mohou být závažná onemocnění, jako je revmatismus, glomerulonefritida atd. V tomto ohledu jsou zvláště důležité akutní angíny angíny, tj. Chronické angíny.

Bolest v krku (z latiny. Ango-udusit, komprimovat) - akutní infekční onemocnění, při kterém dochází k lokálnímu zánětu hlavně v mandlích hltanu. Infekce (streptokoky, stafylokoky atd.) Je nejčastěji přenášena vzduchem rozptýlenými kapičkami nebo potravou. Podle závažnosti místních a obecných jevů a povahy průběhu onemocnění se rozlišují katarální, folikulární, lacunární a flegmonózní tonzilitida. Lokální a celkové chlazení, avitaminóza, časté přepracování atd.

Inkubační doba je krátká - od několika hodin do několika dnů. V prodromálním období je všeobecná malátnost, pocit nepohodlí v hrdle při polykání; s rozvinutou anginou pectoris - bolest v krku při polykání, horečku, malátnost, bolesti hlavy, bolesti svalů. Angina nevytváří silnou imunitu, takže můžete opakovaně onemocnět.

Každé onemocnění s anginou pectoris je doprovázeno závažnými komplikacemi vznikajícími na pozadí senzibilizace, která trvá několik týdnů po bolení v krku. Mezi nejčastější a nebezpečné komplikace anginy pectoris patří endokarditida, myokarditida, glomerulonefritida, artritida atd.

Cvičení po bolení v krku může být zahájeno nejdříve 10-12 dnů po uzdravení, s velkou opatrností a po zvláštním vyšetření (vyšetření moči, EKG atd.). Zatížení musí být nejprve významně sníženo ve srovnání s užitím před onemocněním a mělo by být postupně zvyšováno.

Chronická angína pectoris vzniká v důsledku jednorázové nebo opakované anginy pectoris, ale může být výsledkem jiných infekčních onemocnění (šarlatová horečka, záškrt, zánět spalniček atd.).

Příznaky lokálního charakteru u chronické angíny angíny jsou suché pocity, pálení v krku. Z běžných příznaků - někdy nízká horečka, únava.

Výskyt akutní i chronické tonzilitidy přispívá k přetrvávajícímu narušení nosního dýchání, jehož příčinou může být zakřivení nosní přepážky, zničení nosohltanové tonzily atd. sliznice. Navíc, s neustálým dýcháním v ústech se zvyšuje riziko mikrobů přímo vstupujících do životního prostředí z prostředí, což zvyšuje pravděpodobnost akutní a chronické angíny.

V prevenci akutní a chronické tonzilitidy u sportovců je důležité zpevnění a trénink nosního dýchání. Během cvičení není vždy možné zajistit velké množství ventilace pouze nosním dýcháním. Ve všech případech, kdy dýchání v ústech není za podmínek zátěže nezbytné, je nutné dýchat nosem. Po opláchnutí je velmi užitečné opláchnout ústa a hrdlo slabým roztokem nebo alespoň čistou teplou vodou.

Během nemoci tělo zažívá stres. V tomto stavu by obyčejný člověk nikdy nepřemýšlel o tom. Ale jak se zotavují, když hlavní symptomy zmizí, většina lidí má tendenci pokračovat v tréninku, aby neztratila čas a rychle znovu získala svůj tvar, takže vyvstává otázka, když po utrpení v krku můžete hrát sport.

V normálním stavu pomáhá sport při rozvoji a posilování svalů, zlepšení kvality kostní tkáně, vedení kyslíku do orgánů a normalizaci metabolismu. Sport také ovlivňuje lidskou psychiku, zvyšuje vytrvalost nejen fyzickou, ale i morální.

Sport je prevence celých skupin nemocí, jako je osteochondróza, osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění.

Nicméně, pro oslabený bolest v krku, tělo potřebuje odpočinek, proto je nutné vyloučit jakoukoliv těžkou fyzickou námahu. Doba nemoci a proces zotavení je jasným kontraindikací sportovního tréninku.

Sport v této době - ​​stres, který značně zpomaluje obnovu tělesných zdrojů.

Je možné sportovat s angínou?

Lékaři doporučují nezanedbávat své vlastní zdraví a odmítat cvičení. Nadměrný stres zhorší stav těla a může způsobit řadu komplikací, které ovlivňují srdce a cévy, dýchací orgány, svaly a klouby.

Je nutné dodržet lůžko, užívat antibakteriální a antivirotika, další symptomatickou léčbu (opláchnutí, užívání antipyretik, inhalace atd.). Je důležité dodržovat zdravou výživu, bohatý pitný režim.

Postel je nutný především pro záchranu sil těla, které bojují s nemocí. Proto se nedoporučuje, místo toho, jít do tělocvičny, bazén a provádět jiné typy tělesné výchovy, dokud tělo je obnovena.

Ale i regenerovaný organismus potřebuje čas na plné uzdravení. A pokud načtete své tělo s dalším úkolem, můžete připravit tělo sil, které byly určeny k boji proti nemocem a uzdravení.

Je povoleno?

Běh je kontraindikován i v případě mírného onemocnění. Je nutné odložit trénink a umožnit tělu zotavit se a dát mu čas a energii.

Nebezpečí běhání během období nemoci je způsobeno zvýšeným stresem na srdci a vylučovacím systému. Proto trpí především v případě přetížení a komplikací onemocnění.

Kromě toho, příznaky také komplikují cvičení. Rýma ztěžuje dýchání a zvýšení teploty může tělo přetížit.

Dokonce i krátké cykly jsou kontraindikovány. A zpočátku, po nich, se můžete cítit lépe, ale po chvíli se stát, ve většině případů, zhoršuje jen kvůli plýtvání energií, které je v současnosti v těle nedostatečné.

Můžu plavat v bazénu?

Pokud mluvíme o zdravém těle, plavání má velké množství výhod:

  • posiluje svaly;
  • vyvíjí klouby a vazy;
  • stimuluje krevní oběh;
  • zlepšuje funkci srdce;
  • posiluje páteř.

Během nemoci a během procesu zotavení je však nutné opustit třídy. Za prvé, ve vodě jsou patogeny nemocí a infekcí, které nemusí mít vliv na zdravé tělo, ale pro osobu s oslabeným imunitním systémem je velké riziko.

Za druhé, proces plavání je doprovázen teplotním rozdílem, což je další zátěž.

Za třetí, při návštěvě veřejného bazénu můžete ohrozit ostatní lidi.

I po plném uzdravení musíte začít cvičit opatrně a postupně se vrátit k obvyklému tempu.

Kdy byste se měli vzdát fyzické aktivity?

Samozřejmě musíte učinit rozhodnutí v souladu s doporučeními lékaře. V některých případech jsou povoleny lehké zátěže, ale existují některé kontraindikace, při kterých v žádném případě nemůžete hrát sport.

  • teplota nad 37 ° C;
  • bolesti svalů, bolesti;
  • těžké bolesti hlavy;
  • bolest v krku;
  • slabost

V přítomnosti těchto kontraindikací musíte opustit jakoukoliv fyzickou aktivitu, dodržovat lůžko a řídit se pokyny lékaře. Pozdní léčba a cvičení v tomto případě pouze zhorší stav.

Proč a jak moc nemůžete hrát sport po bolestech v krku?

Hlavním pravidlem ve sportu je postupnost. Totéž platí pro obnovení výcviku po nemoci. Je nutné provádět krátký jemný trénink.

Průměrná doba zotavení s přenesenou tonzilitidou je až dva týdny. Ale většina odborníků se domnívá, že úplné uzdravení těla trvá měsíc. Taková doba je nutná k normalizaci ochranné schopnosti imunitního systému, stejně jako k obnovení práce orgánů.

Po uplynutí této doby se můžete vrátit ke sportu, počínaje lehkým tréninkem a dechovými cvičeními. Nedoporučuje se v první fázi regenerace: zátěže, dlouhé provozy.

Při sestavování tréninkového plánu se musíte spolehnout na radu kouče a doporučení lékaře. V první řadě je však vždy nutné nezávisle hodnotit jejich stav a být trpěliví. To je jediný způsob, jak obnovit tvar a nepoškodit vlastní tělo.

Pokud se v průběhu tréninku objeví malátnost, musíte okamžitě přestat cvičit a odpočívat. Stav můžete pochopit po prvních 10 minutách. Dobré znamení je nárůst síly a energie. V tomto případě můžete bezpečně pokračovat v tréninku.

Při běhu tréninku je třeba postupně zvyšovat zatížení o 10% a vyhnout se prudkému zvýšení intenzity.

Doba zotavení se může značně lišit, a proto se doporučuje před zahájením výuky konzultovat lékaře.

Cvičení pro hrdlo v bolestech v krku

Existují cvičení, která mohou zlepšit stav hrdla a urychlit proces hojení.

Za prvé je důležité zvýšit pružnost sliznice hrdla a snížit otok. K tomu potřebujete častěji polykat pohyby. Hlavní věc - zajistit vlhkost vnitřního povrchu hrdla.

Můžete jednoduše pohnout Adamem. Ale nemůžete to přehnat s intenzitou, jinak můžete hrdlo přetáhnout.

Obtížná cvičení jsou obvykle nejúčinnější. Například, gymnastika pro hrdlo "kulečníková koule":

  1. Otevřete ústa široko až do limitu a představte v nich kulečníkovou kouli.
  2. Snaží se polykat imaginární kouli, natahovat hlavu tak, aby se nezachytila ​​v krku.
  3. Je nutné pomalu polykat, jako boa constrictor, je důležité cítit, jak se míč postupně pohybuje nahoru po krku.

Samozřejmě, že cvičení způsobuje určité nepohodlí v krku, ale je to jeden z nejúčinnějších. Znamení, že cvičení je prováděno správně, je touhou zívat. Zívání je také samo o sobě dobrým cvičením, takže se můžete pokusit spustit zívnutí.

Cvičení provádějte nejméně třikrát za hodinu. Účinek se obvykle projeví po půl dni, otok a bolest začne postupně klesat.

Top