Kategorie

Populární Příspěvky

1 Rýma
Levné analogy Tsitovir - seznam s cenami
2 Bronchitida
Nejlepší infračervené teploměry podle recenzí zákazníků
3 Bronchitida
Co dělat a jak vrátit čich do chladu
Image
Hlavní // Prevence

Je možné hrát sport s teplotou?


Tam je mírná teplota 37,2-37,4, ale obecně se cítím dobře. Stojí za to v tomto státě jít do posilovny? Co z ní bude více - škoda nebo užitek?

Také jsem se potýkal s podobným problémem: po nemoci teplota neklesla po dobu dvou týdnů, udržovala se na hodnotě 37-37,5, ačkoli všechny ostatní příznaky prošly, bylo to dobré, jen slabá slabost. Lékař vysvětlil, že se jedná o postinfekční astenia a brzy pomine. To znamená, že teplota nebyla známkou infekce, jen tělo bylo oslabeno. V tomto případě se můžete zapojit do sportu, ale ne do silového tréninku, ale například na kardiovaskulárních strojích s nízkou úrovní složitosti nebo provádět jednoduché jógové ásany. Jenom cvičím jógu a pak jsem se zaměřil především na dýchání, kroucení, protahování - a cítil jsem se lépe, myslím, že to dokonce přispělo k rychlému uzdravení těla. Ať děláte cokoliv, hlavní je dělat vše s mírou: s nízkou intenzitou, málo přístupy a ne dlouho. Jinými slovy, musíte dát tělu zvyknout si, pomalu se zotavit, „zapojit se“. V tomto případě moc nebo dynamické kardio cvičení nepomůže tělu, ale pouze ho oslabují.

Obecně platí, že normální tělesná teplota je relativní pojetí, lékaři přiznávají, že pro někoho je 36.3 normou a někdo s 37 životem žije celý život a cítí se skvěle. V každém případě je důležité určit příčinu zvýšení teploty specificky pro vás: pokud se jedná o postinfekční syndrom, můžete jemně pokračovat ve sportu, pokud je infekce nebo zánět, sport rozhodně není tam, pokud nechcete poškodit tělo.

Je možné trénovat se zimou a bez horečky

Je dobře známo, že sport pomáhá posilovat imunitní systém. Ale pokud se náhle zima ještě ukázala být silnější, stojí za to načíst tělo a pokračovat v tréninku? Jsou tyto dva pojmy slučitelné?

Jak chlad ovlivňuje anabolické procesy a stojí za to hrát sport s nemocí?

Cílem každého cvičení je urychlit anabolismus, který je zodpovědný za růst svalů a metabolismus, který je zodpovědný za odstranění toxinů, rozpad tuků. Je prokázáno, že infekce a viry, které vstupují do těla, zpomalují tyto procesy. Ztrácí se účinek posilování. Zároveň se uvádí:

  • Zvýšená produkce kortizolu, který ničí svalová vlákna;
  • Snížení počtu leukocytů produkovaných v krvi, což vede k oslabení imunitního systému;
  • Nedostatek bílkovin a energie, což vede k únavě a vyčerpání.

Navíc při sportu zvyšuje průtok krve. Bakterie, které infikují určité oblasti, se šíří rychleji a mohou se dostat do zdravé tkáně. V důsledku toho se účinek zotavení zpomalí, doba regenerace buněk a celkové zotavení se zvýší.

Je možné trénovat s teplotou?

Zvýšení teploty je zvýšená produkce ochranných buněk, které ničí cizí látky, které vstoupily do krve, jako jsou viry a bakterie. V tomto okamžiku tělo řídí síly k jejich rozdělení a stažení. Srdce, ledviny a dýchací systém jsou pod obrovským tlakem. Pokud začnete cvičit s těmito příznaky, tělo je vystaveno nadměrné únavě. Existuje riziko komplikací. Proto se cvičení s teplotou nedoporučuje.

Mám se zúčastnit cvičení, pokud není teplota?

Když není horečka, ale existují mírné příznaky, jako je letargie, přetížení nosu, lékaři také nedoporučují hrát sport. Důvod je stejný - nesmíte naložit oslabené tělo.

Byly však také provedeny studie, během nichž bylo potvrzeno, že s takovými příznaky je doba zotavení totožná s dobou nesportovní osoby. Jinými slovy, výcvik nemá vážný negativní vliv na tělo pacienta, ale nepřispívá k předčasnému uzdravení.

V každém případě je důležité, aby se za přítomnosti chladu poradil se svým lékařem a objasnil, zda stojí za to pokračovat ve třídě nebo lépe odložit návštěvu posilovny. Tím, že se každý sportovec chrání před negativními účinky akutních respiračních infekcí a jejich komplikací, dá si příležitost rychle se zotavit a vrátit se k provádění důležitých cvičení pro něj.

Před tréninkem uvažujeme o zahřátí mastí pro sportovce.

Správné protažení po cvičení pro dívky

Je možné cvičit se zimou

Během období šíření virových infekcí může člověk, který je daleko od režimu a fyzické aktivity a sportovec onemocnět. Ne všichni vědí, jestli můžete cvičit s chladným nebo lepším počkat čas v posteli. Lékaři nedoporučují, aby se zapojili do sportu během těžkých virových infekcí.

Je výkon cvičení pro nachlazení?

Tolik lidí má rád různé sporty. Pravidelná fyzická námaha posiluje tělo, posiluje ochranné funkce imunitního systému, aktivuje kardiovaskulární systém, zlepšuje práci pohybového aparátu.

Tělo sportovce je méně náchylné k infekční a virové infekci v důsledku zvýšené produkce bílých krvinek během cvičení. Zlepšení přispívá k režimu a uskutečnitelné fyzické námaze, vyčerpávající výlety do posilovny, bez respektování jídla a jízdního řádu, naopak, oslabují ochranné funkce osoby.

Lékaři se shodují v názoru, že zvýšená fyzická námaha během zimy odnáší síly z těla, které jsou zaměřeny na boj proti virům a infekcím. Téměř všichni lékaři jsou kategoricky proti školení v tělocvičně v přítomnosti příznaků akutních respiračních infekcí, ale někteří odborníci doporučují, aby se i nadále zapojili do lehkého programu.

Sport se zimou je přípustný, pokud jsou příznaky mírné a člověk se cítí normálně. V takových případech 30-minutové cvičení nepoškodí tělo a pomůže odstranit virus přes potní žlázy.

Přeskakování cvičení pro dobu nemoci nebude zrušit dosažené výsledky, ale pomůže svalům uvolnit a obnovit oslabené tělo. Po krátkých přestávkách se sportovní zátěž stává produktivnější.

Během studené, lehké cvičení se doporučuje denně, takové cvičení pomůže potní žlázy.

Cvičení při teplotě

Lidé, kteří dobře snášejí nachlazení, se zajímají, zda je možné hrát sport při teplotě nebo je lepší se vyvarovat námahy. Lékaři jednomyslně prohlašují, že i nejnižší teplota je absolutní kontraindikací fyzické námahy.

Trénink ohřívá již horké tělo, z toho může teplota prudce stoupnout na kritické úrovně. Při závažných onemocněních s vysokou tělesnou teplotou tělo zpomaluje metabolismus aminokyselin, tuků a monosacharidů.

Existuje zvýšená produkce hormonu kortizolu, který má negativní vliv na stav svalové tkáně. Proto všichni sportovci potřebují vědět, zda hrát sport, když jste nemocní nebo ne.

Možné komplikace, ke kterým dochází po cvičení se zvýšenou tělesnou teplotou:

  • pneumonie;
  • bronchitida;
  • zánětlivý proces srdečního svalu;
  • pyelonefritida.

Jaký sport je možný s primárními příznaky zimy

Se slabým projevem symptomů terapeuti doporučují pokračovat v tréninku se sníženou váhou nebo jít do doby zotavení z nemoci do více benigních sportů:

Cvičení se sníženým zatížením je možné pouze v případě, že není teplota. Snížení pracovní hmotnosti o 50% zmírní zátěž na nemocném těle a nezabrání dalšímu svalovému růstu. Lehký trénink v počáteční fázi zimy pomáhá opustit tělo v boji proti silám původců onemocnění.

Hodně záleží na individuálních vlastnostech organismu. Někteří lidé trpí nachlazení snadno, jiní jsou vážně nemocní, takže se musíte začít cítit dobře. Slabé známky nemoci bez horečky nelze ignorovat, je důležité zahájit léčbu prvními projevy.

Během mírného nachlazení můžete trénovat podle následujících pravidel:

  • pokud máte bolest v krku, rýmu a kašel - není možné se zapojit;
  • kardio cvičení zkráceno na 15 minut;
  • Cvičení na ulici jsou prováděna pouze při pozitivní teplotě, nemůžete se zapojit do venkovní mínus, protože hrozí nebezpečí poškození dýchacích cest.

Když onemocní viry a infekcemi v průběhu sezóny, je lepší jít do cvičení v tělocvičně, protože riziko, že obdrží další část virů od jiných návštěvníků. S mírnou indispozicí je lepší tuto formu podporovat doma.

Mírné zatížení těla zvyšuje krevní oběh a pocení, což pomáhá v boji proti běžnému nachlazení v raných stadiích onemocnění.

Kontraindikace pro sport při nachlazení:

  • zvýšená tělesná teplota;
  • přítomnost kašle-trénink v tomto stavu přispívá k šíření virové infekce přes orgány bronchiální - plicní oddělení, kvůli intenzivní inhalaci vzduchu;
  • bolesti kloubů, svalů;
  • infekce chřipkou - v tomto případě lékaři doporučují zdržet se fyzické námahy dalších 14 dní po plném uzdravení. FLU silně vyčerpává tělo a trvá nějakou dobu, než se zotaví;
  • slabost

Po zotavení by se návrat do tréninku měl postupně zvyšovat.

Silový trénink s SARS

Trénink s plnou silou během SARS není možný, protože je obtížné, aby osoba dodržovala režim, odebírala potřebné množství jídla a vody. Bolestivé symptomy: kašel, horečka, rýma, ztráta síly nedovolí správně se zapojit.

Při silné infekci se musíte poradit s lékařem a podstoupit plnou léčbu pastelní léčbou, jinak hrozí nebezpečí nebezpečných komplikací. V jednom nebo dvou týdnech odpočinku s tvarem těla se nic nestane. Kulturistika bere hodně energie z těla, což produkuje stresující dávku kortizolu. Tento hormon, produkovaný v normálním množství, pomáhá v boji proti virům a infekcím, ale zpomaluje zotavení v přebytku.

Trénink s ARVI působí na srdeční sval a cévní systém. Fyzická aktivita zvyšuje riziko šíření infekce v celém těle lymfou.

Je důležité naslouchat stavu těla. Návrat k intenzivnímu tréninku po nemoci by měl být prováděn opatrně a postupně zvyšovat tempo a zátěž.

Získejte lepší a silnější bodytrain.ru

Přečtěte si další články v blogu znalostní báze.

Je možné hrát sport se zimou, když je teplota pryč?

Normální zdravotní stav a indispozice ve večerních hodinách nemohou znamenat uspokojivý zdravotní stav. Pacient potřebuje šetřící režim, zůstat doma. Tím, že lidé trpí chladem a horečkou "na nohou", lidé sami vyvolávají přidávání sekundárních infekcí, přepracování a snížení imunity a komplikací vnitřních orgánů a systémů. Pokud pociťujete mírný tok chladu a jiných příznaků kromě nepříjemnosti, můžete provádět lehký trénink v rámci fyzické zdatnosti. Zatížení by mělo být aplikováno postupně a 3-4 dny po prvních příznacích.

Neschopnost, indispozice, nevýznamná tělesná teplota - to vše může ovlivnit zhoršení zdraví po cvičení, takže je obecně lepší zdržet se v posilovně. Vzhledem k účelu vašich tříd byste se měli zdržet tréninku a přeskočit 1-2 sezení. Tělo bude silnější, síla se vrátí a sport přinese potřebné výhody. V období indispozice jsou sportovní zátěže nejen zbytečné, ale mohou také způsobit určité škody způsobené biochemickými procesy uvnitř těla.

Během nemoci, kvůli nemoci, stresu, těžké únavě, neuropsychiatrickým stresům a dlouhodobému půstu, tělo produkuje speciální hormon - kortizol. Hormon patří do katabolické skupiny, která přispívá k destrukci proteinu, včetně svalové bílkoviny, zvyšuje hladinu glukózy v krvi a přispívá k hromadění tuku. Kortizol pomáhá tělu přizpůsobit se nouzovým podmínkám a vytvářet další zdroje pro obnovu lidské síly.

Jinými slovy, tělo začíná intenzivní akumulaci prospěšných a živin rozdělením proteinu na aminokyseliny a glykogenem v krvi na glukózu.

Ukazuje se, že při poslední síle v tréninku na onemocnění, tělo hromadí tuky a stopové prvky, v důsledku zničení svalových struktur.

Je možné trénovat s chladem? Pro jakoukoliv fyzickou aktivitu existuje zvláštní počet faktorů, které je třeba vzít v úvahu při vstupu do posilovny. Třídy jsou zakázány v přítomnosti následujících stavů:

zvýšená tělesná teplota;

projevy virové nebo bakteriální infekce;

bolestivé klouby;

zánětlivá onemocnění krku (angína);

antibiotické léčby).

Přijetí antipyretik, antibiotik a účast na cvičení může nepříznivě ovlivnit stav ledvin, jater, plicních struktur. Teplota může stoupat i na pozadí léků. Fyzická aktivita zvyšuje zátěž srdce a cév. Při zátěžové klinické anamnéze vyžaduje současný průběh ARVI, chřipky nebo běžného nachlazení se zhoršením stavu pacienta odpočinek a následný ochranný režim.

Po obnově by neměly startovat třídy okamžitě. Tělo potřebuje čas, aby se zotavilo, takže stačí omezit se na turistiku na čerstvém vzduchu, snadný běh v parku nebo v lese. Cvičení by mělo být postupné.

Školení pro nachlazení může být užitečné pro zlepšení přirozené ventilace plic, zlepšení krevního oběhu, stimulování celkového tónu těla. Příznivý účinek může být pouze s nekomplikovaným chladem. Během mírného nachlazení bez horečky a příznaků komplikací je třeba dodržet několik doporučení:

zkrátit dobu trvání školení na 20–30 minut v závislosti na hodinové třídě;

snížit intenzitu fyzické aktivity na 50%;

zahřejte se pomocí jednoduchých cvičení;

upřednostňují jógu, pilates, pomalé natahování na podlaze;

pít vodu během třídy.

Během zotavení by se tělo mělo řídit stejnými pravidly. Nadměrná zátěž během rehabilitačního období může vyvolat nový skok choroby.

Při cvičení v hale, obklopeném velkým počtem lidí, by se měl člověk zdržet tříd až 2 týdny, aby se vyloučilo riziko opětovného napadení kapičkami ve vzduchu.

Je důležité si uvědomit, že při nachlazení bez zvláštních projevů můžete běžet a dělat možné sporty, pak s chřipkou je důležité být doma a sledovat odpočinek. Bohužel jste neuváděli, jak dlouho trvá chlad. Možná se jedná o počáteční příznaky ARVI nebo chřipky. Aby se předešlo komplikacím a komplikacím klinické situace, je lepší se zdržet v posilovně.

Také byste měli odložit následující třídy, pokud dojde k výraznému zhoršení v procesu školení. Tělo vyžaduje dostatečné zdroje a náklady na energii pro nemoc, směřující všechny síly k odstranění patogenních patogenů. V době zimy musíte pít dostatek tekutin. Ideální volba by byla odvarů na bázi bobulí, bylin, sušeného ovoce.

Je důležité dodržovat dietu, přestat kouřit, alkohol. Pro rychlé uzdravení byste měli vzít vitamínové komplexy, čerstvé šťávy, čerstvou zeleninu a ovoce. Nasycení těla vitamíny má příznivý vliv na celkový stav, zlepšuje náladu, zvyšuje odolnost vůči patogenní mikroflóře.

Pokud jsou děti v období nachlazení a jeho komplikace vyňaty z tělesné výchovy, pak by dospělí měli nezávisle posoudit svůj vlastní blahobyt a učinit rozhodnutí. Je lepší nechat tělo odpočívat a zotavovat se, než po tréninku vyvolat vzestup teploty a přidání různých komplikací.

Sportovní během zimy - dobré nebo špatné?

Pravidelné mírné cvičení je dobrou prevencí mnoha nemocí. Bude však sport během zimy pomáhat tělu vyrovnat se s onemocněním rychleji? Nepřispělo by to k rozvoji závažných komplikací?

Víme, že tím, že sportujeme, jsme „zdravější“. Ale je to vždy takhle? Je užitečné dělat cvičení se zimou? Co může „nečas“ vést k projevené fyzické aktivitě? Podívejme se.

Sport jako prevence nemocí

Pravidelná mírná fyzická námaha přispívá k tomu, že člověk je méně náchylný k onemocněním, a pokud je nemocný, nemoc je mírnější. Taková zatížení mohou posílit imunitní systém, udržet pohybový aparát a kardiovaskulární systém ve zdravém stavu, a dokonce zabránit rozvoji diabetu. Denní fyzická aktivita také přispívá k odolnosti těla vůči infekčním onemocněním.

Četné studie ukázaly, že denně 30 minut chůze, gymnastika každý druhý den, běh, plavání a jízda na kole několikrát týdně výrazně zvyšují vaše šance na to, že nebudete studeni. Takže půl hodiny každodenního tréninku snižuje riziko, že se ženy v průběhu roku onemocní o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že během sportů se zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou potřebné pro boj s infekcemi. Nejčastěji jsou nachlazení způsobena viry, proto diagnostikují ARVI v diagnóze.

„Nejdůležitějšími preventivními opatřeními proti akutním respiračním virovým infekcím a nachlazení jsou fyzické aktivity a zpevnění,“ říká neurolog Viktor Sigal.

Sport provokoval zimu. Je to možné

Ale ne vždy sportovní prospěch v prevenci nachlazení. Někdy může fyzická aktivita stimulovat zvýšenou „studenost“. To se děje těm, kteří hrají sport na vyčerpání, přetížení těla a nedovolí mu odpočinout. Nadměrná zátěž způsobuje snížení počtu leukocytů v krvi a zvýšení množství hormonu kortizolu. To vše má nepříznivý vliv na lidský imunitní systém.

Kromě toho vědci zjistili, že bezprostředně po intenzivním zatížení je naše imunita několik hodin oslabena. Proto se po tréninku musíte vyhnout davům a vyhnout se podchlazení. Tím se sníží riziko "popadnutí" infekce a onemocní.

Je možné trénovat během zimy?

Byli jste opatrní: vaše tělo jste nepřetížili, nechodili na masy po tréninku a přesto jste onemocněli. Tato možnost je také možná, protože některé viry jsou poměrně agresivní a jsou schopny překonat i dobrou imunitní obranu. Je možné v takové situaci pokračovat ve třídě? Tady se názory lékařů rozcházejí. Dříve se věřilo, že při nachlazení je lepší zastavit všechny tréninky až do uzdravení. Mnozí odborníci na fyzioterapii dnes říkají, že mírné cvičení během zimy nepoškodí ani nezpomalí zotavení, i když to nezrychlí.

Ale všichni lékaři souhlasí, že během chladného období by měla být aktivita fyzické námahy snížena. Jakékoliv katarální onemocnění zpomaluje anabolické procesy ve svalech a zvyšuje množství hormonu kortizolu, který ničí svaly. Proto intenzivní nakládání těla během zimy nemá smysl.

Buďte opatrní, chřipka!

Ale pokud jste nemocní chřipkou, měli byste přestat hrát sport. Chřipka je typ ARVI se závažnějším onemocněním a možnými komplikacemi. Chřipka je doprovázena horečkou, těžkou slabostí a vysokou horečkou. Teplota - to je určitá kontraindikace pro sport. Pokud naložíte tělo při teplotě nad 37,5 ° C, může to vést ke komplikacím. Nejčastěji jsou srdce, plíce a ledviny postiženy jako komplikace. Aby se tomu zabránilo, lékaři doporučují "vyrovnat se s" nemocí.

„Pokud trpíte onemocněním na nohou, což je obvykle zneužíváno mladými lidmi, mohou být komplikace v srdci, plicích, ledvinách, jiných orgánech, pokud má člověk chronické onemocnění. Proto je při prvních příznacích nutný odpočinek, “říká Alla Mironenko, vedoucí oddělení respiračních infekcí na Ústavu epidemiologických a infekčních nemocí Akademie lékařských věd Ukrajiny.

Mohu běžet při teplotě 37 ° C

Je možné trénovat se zimou a bez horečky

Je dobře známo, že sport pomáhá posilovat imunitní systém.

Ale pokud se náhle zima ještě ukázala být silnější, stojí za to načíst tělo a pokračovat v tréninku?

Jsou tyto dva pojmy slučitelné?

Jak chlad ovlivňuje anabolické procesy a stojí za to hrát sport s nemocí?

Cílem každého cvičení je urychlit anabolismus, který je zodpovědný za růst svalů a metabolismus, který je zodpovědný za odstranění toxinů, rozpad tuků. Je prokázáno, že infekce a viry, které vstupují do těla, zpomalují tyto procesy. Ztrácí se účinek posilování. Zároveň se uvádí:

  • Zvýšená produkce kortizolu, který ničí svalová vlákna;
  • Snížení počtu leukocytů produkovaných v krvi, což vede k oslabení imunitního systému;
  • Nedostatek bílkovin a energie, což vede k únavě a vyčerpání.

Navíc při sportu zvyšuje průtok krve. Bakterie, které infikují určité oblasti, se šíří rychleji a mohou se dostat do zdravé tkáně. V důsledku toho se účinek zotavení zpomalí, doba regenerace buněk a celkové zotavení se zvýší.

Je možné trénovat s teplotou?

Zvýšení teploty je zvýšená produkce ochranných buněk, které ničí cizí látky, které vstoupily do krve, jako jsou viry a bakterie. V tomto okamžiku tělo řídí síly k jejich rozdělení a stažení.

Srdce, ledviny a dýchací systém jsou pod obrovským tlakem. Pokud začnete cvičit s těmito příznaky, tělo je vystaveno nadměrné únavě. Existuje riziko komplikací.

Proto se cvičení s teplotou nedoporučuje.

Mám se zúčastnit cvičení, pokud není teplota?

Když není horečka, ale existují mírné příznaky, jako je letargie, přetížení nosu, lékaři také nedoporučují hrát sport. Důvod je stejný - nesmíte naložit oslabené tělo.

Byly však také provedeny studie, během nichž bylo potvrzeno, že s takovými příznaky je doba zotavení totožná s dobou nesportovní osoby. Jinými slovy, výcvik nemá vážný negativní vliv na tělo pacienta, ale nepřispívá k předčasnému uzdravení.

V každém případě je důležité, aby se za přítomnosti chladu poradil se svým lékařem a objasnil, zda stojí za to pokračovat ve třídě nebo lépe odložit návštěvu posilovny. Tím, že se každý sportovec chrání před negativními účinky akutních respiračních infekcí a jejich komplikací, dá si příležitost rychle se zotavit a vrátit se k provádění důležitých cvičení pro něj.

Měl bych jít do sportu během zimy?

Víme, že tím, že sportujeme, jsme „zdravější“. Ale je to vždy takhle? Je užitečné dělat cvičení se zimou? Co může „nečas“ vést k projevené fyzické aktivitě? Podívejme se.

Sport jako prevence nemocí

Pravidelná mírná fyzická námaha přispívá k tomu, že člověk je méně náchylný k onemocněním, a pokud je nemocný, nemoc je mírnější.

Taková zatížení mohou posílit imunitní systém, udržet pohybový aparát a kardiovaskulární systém ve zdravém stavu, a dokonce zabránit rozvoji diabetu.

Denní fyzická aktivita také přispívá k odolnosti těla vůči infekčním onemocněním.

Četné studie ukázaly, že denně 30 minut chůze, gymnastika každý druhý den, běh, plavání a jízda na kole několikrát týdně výrazně zvyšují vaše šance na to, že nebudete studeni.

Takže půl hodiny každodenního tréninku snižuje riziko, že se ženy v průběhu roku onemocní o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že během sportů se zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou potřebné pro boj s infekcemi.

Nejčastěji jsou nachlazení způsobena viry, proto diagnostikují ARVI v diagnóze.

„Nejdůležitějšími preventivními opatřeními proti akutním respiračním virovým infekcím a nachlazení jsou fyzické aktivity a zpevnění,“ říká neurolog Viktor Sigal.

Sport provokoval zimu. Je to možné

Ale ne vždy sportovní prospěch v prevenci nachlazení. Někdy může fyzická aktivita stimulovat zvýšenou „studenost“.

To se děje těm, kteří hrají sport na vyčerpání, přetížení těla a nedovolí mu odpočinout. Nadměrná zátěž způsobuje snížení počtu leukocytů v krvi a zvýšení množství hormonu kortizolu.

To vše má nepříznivý vliv na lidský imunitní systém.

Kromě toho vědci zjistili, že bezprostředně po intenzivním zatížení je naše imunita několik hodin oslabena. Proto se po tréninku musíte vyhnout davům a vyhnout se podchlazení. Tím se sníží riziko "popadnutí" infekce a onemocní.

Je možné trénovat během zimy?

Byli jste opatrní: vaše tělo jste nepřetížili, nechodili na masy po tréninku a přesto jste onemocněli. Tato možnost je také možná, protože některé viry jsou poměrně agresivní a jsou schopny překonat i dobrou imunitní obranu.

Je možné v takové situaci pokračovat ve třídě? Tady se názory lékařů rozcházejí. Dříve se věřilo, že při nachlazení je lepší zastavit všechny tréninky až do uzdravení.

Mnozí odborníci na fyzioterapii dnes říkají, že mírné cvičení během zimy nepoškodí ani nezpomalí zotavení, i když to nezrychlí.

Ale všichni lékaři souhlasí, že během chladného období by měla být aktivita fyzické námahy snížena. Jakékoliv katarální onemocnění zpomaluje anabolické procesy ve svalech a zvyšuje množství hormonu kortizolu, který ničí svaly. Proto intenzivní nakládání těla během zimy nemá smysl.

Dejte si pozor na chřipku!

Ale pokud jste nemocní chřipkou, měli byste přestat hrát sport. Chřipka je typ ARVI se závažnějším onemocněním a možnými komplikacemi. Chřipka je doprovázena horečkou, těžkou slabostí a vysokou horečkou.

Teplota - to je určitá kontraindikace pro sport. Pokud naložíte tělo při teplotě nad 37,5 ° C, může to vést ke komplikacím. Nejčastěji jsou srdce, plíce a ledviny postiženy jako komplikace.

Aby se tomu zabránilo, lékaři doporučují "vyrovnat se s" nemocí.

„Pokud trpíte onemocněním na nohou, což je obvykle zneužíváno mladými lidmi, mohou být komplikace v srdci, plicích, ledvinách, jiných orgánech, pokud má člověk chronické onemocnění. Proto je při prvních příznacích nutný odpočinek, “říká Alla Mironenko, vedoucí oddělení respiračních infekcí na Ústavu epidemiologických a infekčních nemocí Akademie lékařských věd Ukrajiny.

Ale to neznamená, že musíte ležet, ne vstávat, až do úplného uzdravení. Lékaři doporučují lůžko v prvních 4-5 dnech, kdy tělo trpí vysokou horečkou. A dokonce i při teplotě je nutné pravidelně „rozptýlit“ krev a chodit po místnosti.

Ale cvičení s činkami nebo dřepy v této době jsou kontraindikovány. Po oslabení příznaků sportu, můžete postupně pokračovat, ale ne okamžitě jít do posilovny, můžete infikovat ostatní a přetížení sami. Poprvé je lepší vykonávat fyzickou aktivitu doma.

Současně je nutné sledovat srdeční frekvenci a dýchání, aby nedošlo k přetížení oslabených orgánů.

Udělejte sportovní pomoc, abyste se vyhnuli nemocem a nevyprovokovali je. Je to snadné, stačí jednat záměrně. Cvičení pro zdraví!

Trénink při teplotách, nemoci a malátnosti - Fitbody.by kulturistiky a fitness portálu

Znáte tento obrázek? Opíráte se v hale nad pitnou fontánkou hned v okamžiku, kdy si nejste schopni poradit sami, náhle kýchnete, stříkáte celý dřez. Jo, situace není příjemná.

Začnete se divit, jak to je: doma jste kýchl, nehráli jste nos, ale když se ocitnete v hale, zdálo se, že praskla a vy jste se stali potenciální hrozbou šíření infekce.

Jak adekvátní je jít do posilovny a trénovat v takové situaci? Zdá se, že z tréninku se dokonce zvyšuje imunita?

Imunita: krátká odbočka

Žijeme ve světě hemžícím bakteriemi. Každý den se na nás útočí paraziti, viry, bakterie. Nejčastěji jsou napadeni horním dýchacím systémem osoby, což vede k angíny, sinusitidě, nachlazení, chřipce, infekcím ucha a krku a kašli. Naštěstí má imunitní systém pro takové situace jasnou strategii.

Vrhá se do divoké bitvy s parazitickými útočníky všech jejích sil - imunitních buněk, které se rodí v brzlíku a kostní dřeni, překonávají lymfatické uzliny, slezinu a bojují s nepřítelem v plicích, průduškách, sliznicích úst, nosu a dokonce i v močovém systému. Imunitní systém je ochrana proti infekcím, které jsou dány osobě od narození.

Zahrnuje:

- fyzikální filtry (řekněme sliznice nosních dutin).

- chemické filtry (žaludeční kyseliny).

- ochranné buňky (buňky přirozených zabíječů, jsou to leukocyty).

Adaptabilita imunitního systému je charakterizována jako komplexní interakce vysoce specializovaných procesů a buněk, které jsou aktivovány, když imunitní systém začne bojovat s patogenními organismy, ničí je a zbavuje tělo jejich reprodukce.

Pointa je, že leukocyty mají určitou paměť, díky které jsou schopny určit určité patogenní organismy v čase a aplikovat dříve vyvinuté protiopatření. Jinými slovy, nazývá se také „stavební imunitou“, jejíž vlastnosti studuje moderní medicína v oblasti očkování.

Léčivé houby, účinný super nástroj pro budování imunity

Stojí za to trénovat, pokud jste nemocní?

Máte prostě dusný nos a myslíte si, že to je důvod, proč nechodit do posilovny, ale ležet na pohovce. Ale za druhé! Pokud se opravdu cítíte jako zřícenina starověkého Palmyry, pak je nejlepší, abyste snížili intenzitu tréninku a udělali kardio na „snížený přenos“ stahů srdce v prvních dnech vaší indispozice.

„A jak mohu trénovat v tělocvičně?“ Zeptáte se. Nejdříve se ale podívejme na jeden detail: zabýváme se fyzickou aktivitou a cvičením - různými věcmi. Cvičení, ve kterém se potíte, silně dýcháte, velmi napjaté, dáváte tělu stres. Zdravému člověku se snadno přizpůsobí takové zatížení.

Je to adaptace na vývoj zátěže, která je podnětem pro růst svalů a síly. Ale pokud se necítíte dobře, stres tréninku může značně otřást imunitním systémem, který už není tak horký. Neexistují žádné důvody - kulhat zeleninu v náručí pohovky s dusným nosem.

Pokud je vaše zdraví mnohem závažnější a nejste zdaleka fit, následující typy mírné aktivity vám neublíží:

- Práce v zahradě

- Cyklistika s nízkou intenzitou

Tyto typy aktivity mírně ovlivňují imunitní systém, ve skutečnosti stimulují jeho schopnost bojovat s infekcemi. Podle výzkumu může pravidelný trénink s váhami zlepšit imunitu a pouze jeden trénink s mírným zatížením může potenciálně posílit adaptivní funkci imunitního systému ve větší míře než běžné takové zátěže.

10 tipů pro zlepšení těla

Vlastnosti tréninku během nemoci

Vysokokapacitní a vysoce intenzivní trénink může oslabit odolnost těla vůči infekcím. Řekněme, že pokud během nemoci poběžíte maraton, snížíte tak přizpůsobivost vaší imunity o 72 hodin.

Věnujte pozornost tomu, jak se tvrdí sportovci zotavují po závodech na dlouhé vzdálenosti. V případě indispozice je obecně zatížení s vysokou intenzitou kontraindikováno.

Samozřejmě, že nejen těžká tělesná cvičení, ale i jiné typy stresu negativně ovlivňují imunitu, například:

- Psychologický stres (práce, finance, vztahy s lidmi).

- Fyzický stres (fyzická aktivita, únava, infekce).

- Exogenní stres (povětrnostní podmínky, znečištění životního prostředí, podnebí).

- Hygiena, drogy, dieta.

Stres může vyvolat posun hormonálních hladin, což nakonec povede k chronickým změnám imunitního systému.

Ve skutečnosti krátkodobý stres (během několika minut) může mít příznivý vliv na imunitní systém, na rozdíl od chronického stresu (dny-roky).

Mezi další dlouhodobé a krátkodobé negativní faktory ovlivňující imunitu během nemoci, zejména ve spojení s fyzickou námahou, mohou být:

- Věk. Imunita se může s věkem snižovat. Pro jeho udržení se doporučuje udržovat fyzickou aktivitu a dobře jíst.

- Paule. Ženské hormony estrogen jsou schopny zvýšit imunitu a mužské hormony androgeny mohou potlačit.

- Spánek. Krátký a nekvalitní spánek může vážně zasáhnout imunitní systém.

- Obezita. U obézních osob se podle výzkumných údajů může rezistence vůči infekcím zhoršit v důsledku metabolických poruch.

- Interleukin 6. Předpokládá se, že po tréninku je interleukin 6 emitován v těle, ze kterého je imunitní systém naložen, což nelze považovat za normální jev, protože to často vede k pocitu únavy, příznakům chřipky a poklesu tónu.

- Teplota vzduchu. Někteří vědci naznačují, že studený vzduch má depresivní účinek na imunitu v důsledku potenciálního zúžení krevních cév v horních dýchacích cestách a dutinách.

- Vzdělávací věk. Čím starší člověk začne cvičit, tím je imunitní systém stresující.

- V době indispozice dodržujte zvláštní plán školení. Jste odhodláni trénovat kdykoliv během své nemoci, takže se musíte zdržet tréninku nachlazení, což může způsobit utrpení horních cest dýchacích.

Proč a jak byste měli regulovat hladiny kortizolu

Příklad tréninkové grafiky:

Den 1

- Pro příznaky, jako je rýma, kašel, bolest v krku, se doporučuje trénink s nízkou intenzitou.

- Nedoporučuje se trénovat vůbec na bolesti hlavy, vysokou tělesnou teplotu, bolesti kloubů / svalů, průjem, zvracení, celkovou malátnost.

Den 2

- Pokud není horečka nebo bolest v krku - mírný trénink po dobu 30-45 minut.

- Pokud máte kašel, tělesnou teplotu nad 37 stupňů, zvracení nebo průjem - necvičte.

Den 3

- Pokud nemáte celkovou malátnost, nedochází k horečce a exacerbaci počátečních symptomů - mírnému tréninku po dobu 45-60 minut.

- Pokud máte výše uvedené příznaky a vysokou horečku - necvičte a navštivte lékaře.

Den 4

- Pokud teplota začala ustupovat a příznaky byly méně výrazné - pokračujte v normálním tréninku po uplynutí dne.

- Pokud se nové příznaky projevily - necvičte a nehledejte lékaře.

Dr. Americký naturopatolog B. Walsh doporučuje, abyste se řídili svými příznaky týkajícími se cvičení. „Pokud jste nastaveni na mírné kardio nebo na procházku, dobře, jděte do toho a máte píseň.

Pokud existuje touha snadno trénovat s "železem" s více opakováními, není to také špatné. Pokud však chcete sledovat komedii, smích bude mít příznivý vliv na průběh vaší nemoci. “

Je také důležité nespěchat, abyste se vrátili k předchozímu pracovnímu programu, ale spíše postupně, na základě zdravotního stavu.

Výcvikové programy

Závěr

Dobrá práce, která v průběhu nemoci neskončila. Ale nezapomeňte, že sebemenší kýchání, kašel v místnosti může infikovat ostatní lidi. Proto je lepší provádět školení v přírodě nebo doma a dočasně se neúčastnit sportovních akcí.

Kluci! Dělá někdo z vás, když jste nemocný? Chodíte do posilovny nebo studujete doma? Děláte lehký nebo standardní program? Post v komentářích níže, bylo by zajímavé číst.

P.S. Nezapomeňte se zaregistrovat na portálu FitBody. Váš profil bude vypadat takto, můžete nejen sledovat své výsledky, ale také sledovat ostatní uživatele!

Co potřebujete vědět o sportu na zimu

Je možné hrát sport nebo fitness, když má člověk chlad? Tato otázka nebude mít jednoznačnou odpověď.

Někteří se domnívají, že používání sportů se může rychle zbavit chladu, zatímco jiní se domnívají, že s infekčním onemocněním je třeba se vyhnout fyzické aktivitě kvůli riziku vážných komplikací.

MedAboutMe vám řekne, na co se zaměřit, pokud se během své nemoci stále rozhodnete jít do posilovny nebo jít na běh, a když je lepší vzdát se sportu.

Sport s mírným chladem

Základním pravidlem zdraví je: během onemocnění je nutný mírný režim. Nicméně, u mírných forem nachlazení bez horečky, kašel a bolest v krku, cvičení není zakázáno. S mírným průběhem nemoci můžete zpravidla hrát sport, pokud se člověk cítí dost dobře - ale ještě ne v prvním nebo druhém dni indispozice.

Po odeznění akutních symptomů je nutné zvolit jemný režim cvičení a je ještě lepší se nejprve poradit se svým lékařem, pokud je v tomto případě možné se zapojit do fitness nebo sportovního tréninku. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odmítnout jakoukoliv fyzickou námahu: poslouchat své tělo a užívat si krátké pauzy.

Kdy byste se měli vzdát fyzické aktivity?

Pokud je vaše onemocnění něco víc než „jednoduchý“ rýma, pak se musíte vzdát jakékoli fyzické aktivity: tělo tráví veškerou sílu na boj proti infekci. V této situaci sport vytváří přetížení, které vede k oslabení imunitního systému.

V následujících případech může být sportovní sport ohrožením zdraví:

  • Horečka (teplota nad 38 stupňů);
  • Závažná virová nebo bakteriální infekce;
  • Chřipka nebo parainfluenza;
  • Bolest v krku (bolest v krku);
  • Při užívání antibiotik, analgetik a léků, které snižují teplotu.

Co je to nebezpečné cvičení během zimy?

Lidé, kteří se podílejí na sportu během virové nebo bakteriální infekce, vystavují své zdraví velkému riziku. Fyzická aktivita může přispět k šíření virů, bakterií a jejich toxinů v celém těle a poškození mnoha orgánů. V nejhorším případě může dokonce vést k myokarditidě - zánětu srdečního svalu - stavu, který ohrožuje život nemocných.

S mírnou zimou je také velmi důležité, abyste to nepřeháněli ve svých sportovních aktivitách. Nadměrné zatížení imunitního systému může vést k jeho oslabení a komplikacím jako je angina pectoris, bronchitida a pneumonie.

Pomáhá sport obnovit?

U zdravých lidí zvyšuje sportovní výkonnost imunity, v tomto ohledu je názor všech lékařů jeden. Často na úrovni philistine, můžete slyšet názor, že sport také pomáhá léčit nachlazení.

Někteří dokonce říkají, že se nemoc vypařuje spolu s potem. Odborníci však důrazně nedoporučují fyzickou aktivitu během nemoci. Sport nemá stejný "pocení" jako sauna.

Pro úspěšné uzdravení je lepší zůstat v posteli.

Mírná námaha může být užitečná, protože vede ke zlepšení krevního oběhu a podporuje imunitní systém. Předpokladem je však absence závažných projevů běžného nachlazení, jako je zvýšená tělesná teplota a normální pohoda.

Jaké typy pohybové aktivity jsou povoleny na zimu?

Během nemoci se musíte vyhnout návštěvě fitness místností - přinejmenším proto, abyste neinfikovali jiné lidi.

Pokud to počasí dovolí, můžete udělat jednu z nejlehčích pohybových aktivit v parku: procházky nebo jogging.

Pokud se necítíte moc dobře, můžete se jen krátkou procházkou vydat na čerstvý vzduch. Sluneční světlo podporuje produkci vitamínů a tím posiluje imunitní systém.

Pauza ve sportu po nemoci

Jak dlouho po nachlazení se musíte zdržet sportu, záleží na typu a průběhu nemoci. Obecným pravidlem je, že čím složitější je infekce, tím delší by měla být pauza po zotavení. Po mírném nachlazení a nachlazení, můžete jít do sportu ihned po vyléčení nemoci a příznaky rhinorrhea zmizí.

Pokud nemoc pokračuje horečkou, je nutné zdržet se sportu alespoň jeden týden. I když symptomy zmizely (po užití léku), imunitní systém zůstává poměrně slabý a bylo by chybou přetížení.

V každém případě je třeba postupně pokračovat ve sportovních aktivitách a začít lehkými cvičeními pro vytrvalost (jogging), jinak hrozí vysoké riziko opakovaného výskytu onemocnění.

Děti a těhotné ženy

Pro děti platí stejná pravidla jako pro dospělé: s mírným chladem, lehkou fyzickou námahou a procházkami pod širým nebem je dovoleno, s těžším průběhem, dítě by mělo zůstat v posteli, hodně pít a dostat vitamíny.

Během těhotenství jsou sport, jako je plavání nebo chůze, dobrým způsobem, jak zabránit nachlazení. V době jakýchkoli příznaků nemoci, i těch nejsvětlejších, by měly být sporty opuštěny. Je povoleno chodit na čerstvém vzduchu, pokud není teplota venku příliš vysoká ani příliš nízká.

Riziko chladu po sportu

Sporty nejsou prostředkem, který může vždy zabránit nachlazení, naopak sport může dokonce přispět k nemoci. Pokud se během tréninku v tělocvičně člověk silně pocení a jde domů, aniž by si vyměnil oblečení, pak je riziko nemoci způsobené hypotermií významné.

Důvodem je fenomén „otevřeného okna“: po intenzivní fyzické námaze je tělo oslabeno a snadno náchylné k infekcím - proto se po sportování musíte chránit před hypotermií.

Udělejte si test Vaše fitness motivace Nevíte, jak se motivovat k posilování? Vezměte si tento test a zjistěte, co ho potřebujete milovat.

Můžu trénovat, když jste nemocný?

Je jasné, že každý zná nemoc. Je to způsobeno různými důvody, ale má téměř stejný účinek. JSOU BAD. A to může být špatné různými způsoby, ale nebudeme jít hluboko a uvažovat o společné nemoci.

Podzim Je to v pohodě Na ulici ošklivý, déšť, špína. Tělo je oslabeno nejen neustálým zatížením, ale nyní ještě větším nedostatkem vitamínů, teplého slunečního svitu a dobré nálady. Odtud pochází nebezpečí.

Během tohoto období onemocní mnoho lidí. Chytnou, dostanou chřipku.

Co se děje Jaké příjemné pocity můžete zažít?

Určitě není příjemné. Teplota stoupá, všechno začíná prasknout, klouby, kosti, bolest v krku, soples a mnohem více.

Noo. Kromě toho chybí absentérství ještě více. Zvláště, když narazíte na tento první čas. Chci trénovat, dokonce se zdá, že můžete (jak to je, ale tady je výsledek?) A pak vyvstává otázka, je možné trénovat, když jste nemocní?

NE, NE.

Když jsem poprvé potkal nemoc v houpacím křesle, snažil jsem se také studovat. Myslel jsem, že mi to pomůže, tělo bude silnější, budu jíst a pít. Ale selhal.

Snažil jsem se jinak.

Snadné školení pro nemoc.

Vloží nos, zdá se, že se začíná cítit lépe, ale něco se zdá být špatné. Další den, zlepšení nebude přesné, pokud zhoršení. Zvláště když se zahřeje po tření, jdi na chladnou ulici.

Těžký trénink pro nemoc.

To také rozdělí nos, ale tady je teplota. Nejenže je teplota již zvýšená, s pevným tréninkem se teplota ještě zvyšuje. Začnete se cítit horší, závaží nejdou, rychle se unavíte. Další den jste palivové dříví. Žádné možnosti.

Nejnebezpečnější, takové hry jsou "kdo je silnější - já nebo nemoc" pro srdce.

Při každé zvýšené teplotě srdce zvyšuje srdeční tep o 10 úderů za minutu.

To znamená, že pokud je teplota 37,6, srdce narazí na 10 úderů za minutu více. Zdá se, že to není tak děsivé. Během cvičení však teplota stoupá a zhoršuje se. Obecně, hloupé.

Nehrajte si s tím, nesnažte se

Doporučuji naprosto každému: nejprve, úplně se zotavit, a pak na houpacím křesle. Lepší 2-3, dokonce 4 dny ležet "maso" doma, než rozvíjet vše dál a trpí antibiotiky a další chladné léky. Milujte své tělo.

Je možné hrát sport s teplotou?

Je možné hrát sport s teplotou?

Zvýšená teplota je důkazem, že v těle dochází k zánětlivému procesu.

Obecně platí, že v tomto případě je třeba lůžko.

Pokud se začnete aktivně pohybovat a ještě více hrát sport, zánět krve může jít do kteréhokoliv orgánu. Vzniká tak komplikace.

To znamená, že zvýšená teplota není nebezpečná samotnou teplotou, ale důsledky ve formě komplikací.

Rozhodněte se proto, zda se rozhodnete pro sport nebo ne.

Bylo by to žádoucí, ale existuje riziko. Co když fouká?

Komplikace jsou vždy léčeny déle a tvrději než počáteční onemocnění.

Proto se nespoléhejte na "náhle", jako šaty znovu, a čest od útlého věku, takže je lepší se starat o zdraví, když je tam.

Rozhodně ne! Nízká teplota ukazuje, že tělo není aktivně bojovat s nemocí, ale pomalý zánětlivý proces pokračuje. Přidáte-li ke kardiovaskulárním a respiračním systémům fyzickou aktivitu ve formě sportovního tréninku a tam po všech nákladech je Bůh zdravý, pak tělo ještě více oslabí a na tréninku nebo na cestě domů se může stát cokoliv. V mládí neriskujte a starejte se o zdraví.

Cure, a dokonce i další dva týdny by se měly zdržet těžké fyzické námahy.

Dostaňte se dobře a buďte rozumní!

Také jsem se potýkal s podobným problémem: po nemoci teplota neklesla po dobu dvou týdnů, udržovala se na hodnotě 37-37,5, ačkoli všechny ostatní příznaky prošly, bylo to dobré, jen slabá slabost. Lékař vysvětlil, že se jedná o postinfekční astenia a brzy pomine. To znamená, že teplota nebyla známkou infekce, jen tělo bylo oslabeno. V tomto případě se můžete zapojit do sportu, ale ne do silového tréninku, ale například na kardiovaskulárních strojích s nízkou úrovní složitosti nebo provádět jednoduché jógové ásany. Jenom cvičím jógu a pak jsem se zaměřil především na dýchání, kroucení, protahování - a cítil jsem se lépe, myslím, že to dokonce přispělo k rychlému uzdravení těla. Ať děláte cokoliv, hlavní je dělat vše s mírou: s nízkou intenzitou, málo přístupy a ne dlouho. Jinými slovy, musíte dát tělu zvyknout, pomalu se zotavit, zapojit se; V tomto případě moc nebo dynamické kardio cvičení nepomůže tělu, ale pouze ho oslabují.

Obecně platí, že normální tělesná teplota je relativní pojetí, lékaři přiznávají, že pro někoho je 36.3 normou a někdo s 37 životem žije celý život a cítí se skvěle. V každém případě je důležité určit příčinu zvýšení teploty specificky pro vás: pokud se jedná o postinfekční syndrom, můžete jemně pokračovat ve sportu, pokud je infekce nebo zánět, sport rozhodně není tam, pokud nechcete poškodit tělo.

Tam jsou extrémně vzácné případy kde tělesná teplota ukázala vámi je normální pro osobu. Pokud však má člověk normu 36,6, pak je naprosto nemožné trénovat při této teplotě. I při dobrém zdraví. Zvýšená tělesná teplota znamená nejen virové, infekční a jiné nemoci, ve kterých se stav zdraví dramaticky zhoršuje. Taková teplota může znamenat pomalý zánětlivý proces v těle. Může to být cokoliv. Od zánětu slepého střeva k vážným problémům s játry. Můžete trénovat pouze zcela zdravého člověka.

Je možné hrát sport s teplotou?

Tam je mírná teplota 37,2-37,4, ale obecně se cítím dobře. Stojí za to v tomto státě jít do posilovny? Co z ní bude více - škoda nebo užitek?

Také jsem se potýkal s podobným problémem: po nemoci teplota neklesla po dobu dvou týdnů, udržovala se na hodnotě 37-37,5, ačkoli všechny ostatní příznaky prošly, bylo to dobré, jen slabá slabost. Lékař vysvětlil, že se jedná o postinfekční astenia a brzy pomine. To znamená, že teplota nebyla známkou infekce, jen tělo bylo oslabeno. V tomto případě se můžete zapojit do sportu, ale ne do silového tréninku, ale například na kardiovaskulárních strojích s nízkou úrovní složitosti nebo provádět jednoduché jógové ásany. Jenom cvičím jógu a pak jsem se zaměřil především na dýchání, kroucení, protahování - a cítil jsem se lépe, myslím, že to dokonce přispělo k rychlému uzdravení těla. Ať děláte cokoliv, hlavní je dělat vše s mírou: s nízkou intenzitou, málo přístupy a ne dlouho. Jinými slovy, musíte dát tělu zvyknout si, pomalu se zotavit, „zapojit se“. V tomto případě moc nebo dynamické kardio cvičení nepomůže tělu, ale pouze ho oslabují. Obecně platí, že normální tělesná teplota je relativní pojetí, lékaři přiznávají, že pro někoho je 36.3 normou a někdo s 37 životem žije celý život a cítí se skvěle. V každém případě je důležité určit příčinu zvýšení teploty specificky pro vás: pokud se jedná o postinfekční syndrom, můžete jemně pokračovat ve sportu, pokud je infekce nebo zánět, sport rozhodně není tam, pokud nechcete poškodit tělo.

Zvýšená teplota je důkazem, že v těle dochází k zánětlivému procesu. Obecně platí, že v tomto případě je nutný odpočinek na lůžku. Pokud se začnete aktivně pohybovat a ještě více hrát sport, zánět krve může jít do kteréhokoliv orgánu. Vzniká tak komplikace. To znamená, že zvýšená teplota není nebezpečná samotnou teplotou, ale důsledky ve formě komplikací. Rozhodněte se proto, zda se rozhodnete pro sport nebo ne. Bylo by to žádoucí, ale existuje riziko. Co když fouká? Komplikace jsou vždy léčeny déle a tvrději než počáteční onemocnění. Proto se nespoléhejte na "náhle", jako šaty znovu, a čest jeho mládí, a zdraví je lepší se postarat, zatímco je.

Top